Les 10 Meilleurs Suppléments De BCAA De 2020

Dernière mise à jour: 24.09.20

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Suppléments de BCAA – Guide d’achat, Classement et Tests

 

Un sportif a besoin d’avoir des repas équilibrés pour garder sa performance au-dessus de la barre. Mais l’énergie que son corps demande peut tout aussi bien être renforcée par la prise de compléments alimentaires. La BCAA est un de ces nutriments pouvant permettre un regain de vitalité ainsi qu’une excellente synthèse des protéines. Elle se présente sous plusieurs formes. Pour savoir quel produit vous convient le mieux, vous pouvez parcourir ce classement des meilleurs articles que nous avons élaboré pour vous. Parmi les propositions, il y a le Xellerate Nutrition BCAA Comprimé 1000 mg qui est connu pour son efficacité dans l’augmentation de la masse musculaire. Il y a également l’Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Poudre qui vous fait bénéficier d’un gain musculaire, tout en vous permettant de perdre du poids.

 

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments De BCAA (Avis & Tests) De 2020

 

 

1. Xellerate Nutrition BCAA Comprimé 1000 mg

 

Pour les athlètes professionnels et amateurs, cette substance permet de gagner très rapidement en masse musculaire en stimulant la synthèse de protéines dans l’organisme. En la consommant, vous ne risquez pas de ressentir la moindre fatigue apparente au niveau de vos muscles même après un grand effort physique.

De manière concrète, si vous ingérez 3 cachets en une journée, votre corps sera alimenté par 3 mg de Vit B6, 750 mg de L-Valine, 1500 mg de L-Leucine et 750 mg de L-Isoleucine. En outre, conditionné sous forme de comprimé, il est constitué de 3000 mg par portion, une quantité beaucoup plus importante que celle des autres modèles.

De plus, comme il est livré dans un lot de 425 capsules, vous serez en mesure de prendre la dose prescrite sous 141 jours environ. Le fabricant évoque même que ce mélange peut sans problème être consommé par des végétariens.  

 

Les pour

Efficace : En plus de développer votre musculature, ce produit permet également de brûler vos graisses pour gérer vos réserves d’énergie.  

Puissant : Au bout de quelques jours de consommation, vous allez déjà remarquer des changements importants au niveau de votre corps.

Pratique : Même si vous envisagez de suivre un régime strict pendant un certain temps, les 425 cachets vous aident à atteindre facilement votre objectif.

 

Les contre

Digestion : Il n’est pas toujours facile d’avaler les capsules étant donné qu’elles ont été fabriquées sous une dimension assez grande.

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2. Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Poudre

 

Dans l’univers sportif, ce modèle est parfaitement adapté pour tous ceux qui veulent dépasser leurs limites personnelles et atteindre de nouveaux sommets. Avec une source en magnésium, il contribue à un meilleur soutien musculaire et à une réduction significative de votre niveau de fatigue.

De cette manière, vous ne manifesterez aucune difficulté à réaliser toutes les disciplines sportives et même des séances d’entraînement particulièrement intenses. De plus, comme ce complément est également composé de vitamine C, sa consommation modérée permet de renforcer votre système immunitaire.

Il se présente sous forme de poudre dont le goût est fortement marqué par une saveur de framboise et de grenade. Il vous suffit alors de le mélanger à de l’eau pour pouvoir le transformer en une boisson des plus rafraîchissantes. Par ailleurs, en ce qui concerne sa valeur nutritionnelle, 5 grammes de cet article dans chaque portion profitent d’un apport en BCAA Optimum Nutrition de 2 :1 :1.

 

Les pour

Fortifiant : Pour démarrer la journée avec force et énergie, ce modèle synthétise et métabolise de nombreux apports alimentaires appréciables.

Délicieux : Comme ce produit se compose d’une note de grenade et de framboise, aucun goût désagréable ne risque de se faire sentir dans la bouche. 

Facile à digérer : Pour vous éviter les problèmes d’indigestion, vous n’aurez qu’à ajouter et à remuer ce supplément alimentaire dans un verre d’eau.

 

Les contre

Quantité : Compte tenu de la grande taille de la bouteille, certains utilisateurs auraient préféré un volume plus important que 28 portions. 

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3. TheHealthyTree Poudre de Protéine de Pois Bio

 

Très apprécié par de nombreux athlètes hors pair, ce modèle à BCAA bio dispose d’une teneur élevée en acides aminés en raison de sa composition particulièrement riche en plantes naturelles. Chaque portion contient 16 g de protéines et ne présente aucun composant à base de gluten, de sucre, de produits laitiers, ni de soja.

De plus, il vous aide à renforcer votre musculature et à garder une grande vitalité et une énergie incroyable tout au long de votre séance d’endurance. En ce qui concerne sa technique d’administration, ce supplément doit être ingéré par voie orale en le mélangeant avec des légumes ou des fruits pour en faire un délicieux smoothie.

Par contre, en fonction de vos habitudes gustatives, rien ne vous empêche de le saupoudrer dans des recettes de pâtisserie ou bien des soupes. Toutefois, vous pourrez le consommer aussi bien avant qu’après votre entraînement pour reconstituer des réserves d’énergie mobilisables.

 

Les pour

Sécuritaire : Puisque ce produit n’est composé d’aucune substance à base d’édulcorant ni d’épaississant, ses principes actifs agissent généralement sans effet secondaire.

Facile à préparer : Pour adapter plus facilement vos papilles au contact de ce mélange, il vaut mieux l’utiliser en tant qu’ingrédient pour vos soupes ou vos ragoûts.

Biologique : Ce produit se synthétise et se métabolise plus facilement dans l’organisme de par ses composants entièrement à base de végétaux.

 

Les contre

Saveur : Si vous prenez ce supplément en nature, il laissera un fort goût amer dans la bouche en raison de sa composition non aromatisée.

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4. Vegavero BCAA Sport 5000 mg

 

Afin de bâtir une musculature parfaitement dessinée, nous vous conseillons de vous lancer sérieusement dans la recherche du meilleur supplément de BCAA.

Composé de zinc, de chrome et de vitamine B, ce complément vous permet de réduire considérablement votre niveau de fatigue en vous remettant rapidement d’aplomb. Il favorise également l’amélioration de l’endurance des sportifs pour mieux atteindre des objectifs précis.

En ce sens, il vous est possible de l’ingérer à dose modérée dans le cadre d’un entraînement et d’une séance de musculation. Une fois arrivé au niveau des parois intestinales, le supplément se répartit directement dans l’ensemble de l’organisme, notamment sur les muscles.

Aussi, sachez qu’aucune substance chimique n’a été ajoutée dans sa composition étant donné que ce mélange privilégie des ingrédients végétaux. Toutefois, pour éviter tout incident lié à un surdosage, il est important que vous preniez 5 comprimés maximum par jour, de préférence 30 minutes avant ou après le repas.

 

Les pour

Pratique : Ce produit vous garde en pleine forme lors de vos activités sportives en maintenant votre taux de glycémie toujours à la normale.

Grande capacité : Même si votre régime alimentaire s’échelonne sur plusieurs jours, les 270 capsules de ce BCAA musculation vous permettent de vous ravitailler rapidement.

Facile à prendre : Vous ne présenterez aucune difficulté à ingérer ce supplément en le mélangeant tout simplement avec au moins 300 ml d’eau.

 

Les contre

Saveur : Selon les propos de quelques usagers, un arrière-goût assez déplaisant se fait sentir dans la bouche au moment de boire ce produit. 

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5. BioTech USA 12031020500 BCAA Flash Zero

 

Il s’agit d’un complément alimentaire dont la composition résulte de la combinaison de nombreux acides aminés à base de BCAA poudre de 6000 mg. Ce mélange est également constitué de valine, de leucine et de l’isoleucine, des aminoacides destinés à renforcer les muscles de tout le corps.

De plus, avec une pincée de Vitamine B6, il se charge de redonner rapidement de la force au sportif et de faciliter la métabolisation naturelle du glycogène et de la protéine. Pour le consommer comme il se doit, il faut simplement que vous mélangiez une dose de cette poudre dans 300 ml d’eau.

Et en fonction de vos besoins, vous pourrez boire la composition 15 minutes avant vos séances d’entraînement ou bien durant vos exercices physiques. Par ailleurs, à la différence des autres produits très amers en bouche, cet article est marqué par une saveur d’édulcorant à base de stévia naturelle. 

 

Les pour

Pratique : Le fait que ce supplément ne soit doté d’aucune substance à base de glucide vous permet de conserver une musculature parfaitement dessinée.

Goût agréable : Pour que vous puissiez être plus tenté de prendre ce complément le moment venu, il répand un doux parfum d’orange.

Facile à digérer : Il faut simplement que vous ingurgitiez ce produit avec un verre d’eau froide afin qu’il ne reste pas coincé au niveau de la gorge.

 

Les contre

Package : Certains utilisateurs affirment que le conditionnement de ce modèle donne une impression de fragilité en raison de sa structure peu épaisse.

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6. My Protein BCAA Plus Acides Aminés 1000 mg

 

Pour que vous puissiez bien être gonflé à bloc lors de vos activités sportives, suivez les bons régimes en déterminant où acheter le meilleur supplément de BCAA. En ce sens, cet article a été fabriqué à partir de 3 des acides aminés essentiels pour l’organisme, à savoir la valine, l’isoleucine et la leucine.

Afin de vous permettre de préserver une santé de fer tout au long de la journée, il dispose d’un excellent ratio de BCAA 2.1.1. Et même si vous avez perdu beaucoup de poids à la suite d’une maladie ou bien d’une fatigue générale, ce mélange vous donne rapidement de la vitalité en consolidant vos muscles.

Dans le flacon, vous allez découvrir 90 comprimés de 1000 mg, ce qui vous offre la possibilité de prendre la dose appropriée sur plusieurs jours.

Quoi qu’il en soit, vous devrez garder cet article hors de portée des enfants afin qu’ils ne soient pas tentés d’en consommer. Et pour vous rassurer, sachez que plusieurs définissent cette enseigne comme étant la meilleure marque de suppléments de BCAA.

 

Les pour

Efficace : Ce produit moins cher développe et renforce tous les muscles de votre anatomie en moins de deux si vous le prenez avec modération et tact.

Volume raisonnable : Avec ses 90 capsules de 1000 mg, ce BCAA Myprotein est parfaitement adapté dans le cas où vous suivez des régimes alimentaires sur le long terme.

Composition riche : Des changements physiques vont déjà apparaître au bout de quelques jours de consommation grâce à ses 3 aminoacides très puissants.

 

Les contre

Digestion difficile : Vous serez contraint de mobiliser un petit effort au moment d’avaler les cachets à cause de leur taille assez large.

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7. Yamamoto Nutrition Bcaa 8:1:1

 

Cet article est principalement constitué d’acides aminés à chaîne ramifiée, à savoir la valine, la leucine et l’isoleucine. À ces composants principaux s’ajoutent également des substances additives très bénéfiques pour l’organisme, dont le magnésium, la vitamine B1, la vitamine B6 et le dioxyde de silicium.

Ces éléments agissent comme des agents anti-agglomérants pour faciliter au mieux la digestion et la métabolisation du mélange. Par ailleurs, ce supplément alimentaire comprend un ratio en BCAA de 8 :1 :1, vous permettant de gagner plus rapidement en masses musculaires.

Cependant, l’avantage de cet article ne se limite pas là, car il est aussi très apprécié pour sa capacité à vous insuffler une grande vitalité durant vos activités sportives.

En outre, les gélules se révèlent très faciles à avaler étant donné qu’elles se présentent sous un très petit format. En ce qui concerne son volume réel, notez que ce modèle renferme 200 comprimés de 240 g.

 

Les pour

Compact : En raison de sa taille réduite, ce produit passe très aisément dans la bouche et arrive au niveau de l’œsophage en moins de deux.

Facile à digérer : La présence d’agents antiagglomérants assure la fluidité de la poudre et limite les risques d’agglutination, d’où sa simplicité de déglutition.

Vivifiant : Même après avoir effectué des efforts physiques assez importants, vous vous sentirez moins accablés grâce à l’alliance des 3 aminoacides.

 

Les contre

Efficacité : Cet article pas cher ne garantira aucun résultat satisfaisant au cas où vous ne suivez pas un régime alimentaire bien adapté.

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8. Eric Favre Bcaa 10.1.1 Vegan 120 Comprimes

 

Le supplément BCAA vegan représente de véritables alliés pour les athlètes, d’où l’importance d’acheter le mélange le plus performant. À titre d’exemple, ce complément est formé de 3 acides aminés essentiels, à savoir la valine, l’isoleucine et la leucine. Si vous prenez 6 cachets, votre organisme va assimiler 500 mg de chaque aminoacide contenu dans le produit.

Et pour optimiser son efficacité, son concepteur a également pris le soin d’y ajouter des agents lubrifiants hypromellose, du dioxyde de titane, de silice et de magnésium. À l’intérieur du flacon solidement fabriqué, vous allez constater 120 comprimés dont le ratio correspond à un BCAA naturel 10 :1 :1.

Quoi qu’il en soit, la consommation de ce mélange doit être suivie d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée pour éviter les risques d’indigestion ou encore d’intoxication. Aussi, il importe de le conserver dans un environnement sec et peu exposé à la chaleur et à la lumière.

 

Les pour

Polyvalent : À travers la diversité de ses composants, ce BCAA Eric Favre assure la synthèse protéique, mais également un apport considérable en énergie.

Efficace : Comme ce produit est constitué de substances naturelles, il n’occasionne pratiquement aucun effet secondaire pour votre organisme.

Facile à avaler : Étant donné sa petite dimension, ce mélange ne reste pas en travers de la gorge et est très facilement métabolisé au niveau de vos muscles.

 

Les contre

Puissance : Ce supplément n’est pas vraiment adapté pour des athlètes amateurs étant donné que sa composition est fortement dosée en aminoacides.

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9. BioTech USA BCAA 8.1.1 Zero

 

Avec un apport de 7 g par dose, ce produit est formé d’une combinaison de glutamine et d’acides aminés destinés à construire de la masse musculaire. Il comprend également un ratio de BCAA 8.1.1, une formule qui a le mérite de plaire.

D’autres substances additives font également partie des ingrédients principaux de ce complément alimentaire, à savoir du chlorhydrate de pyridoxine et du dioxyde de silicium. De plus, comme il ne présente aucun composant à base de glucide ni d’aspartame, sa consommation de manière modérée contribue à une récupération rapide d’énergie.

En outre, pour le consommer dans les règles de l’art, vous n’aurez qu’à mélanger une dose du produit avec 300 ml d’eau froide. Par ailleurs, lors de vos séances d’entraînement, il faut que vous l’ingériez 15 minutes avant.

Par contre, en cas de repos physique, il vaut mieux le prendre entre les repas pour permettre une excellente digestion.

 

Les pour

Efficace : Ce produit agit très rapidement dans votre organisme grâce à son taux de 59 % de leucine, de 7,4 % d’isoleucine et de 7,4 % de valine. 

Fortifiant : Avec une valeur énergétique de 299 kJ/54 kcal pour 100 g, ce complément alimentaire améliore vos performances sportives et atténue les fatigues.

Facile à avaler : Le moment venu, il vous sera très facile de prendre cette poudre BCAA Biotech tout simplement en le mélangeant avec de l’eau froide.

 

Les contre

Saveur : La seule particularité qui risque de vous laisser perplexe quant à la consommation de ce modèle concerne son goût peu appétissant.

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10. Eafit BCAA 4.1.1 120 Gél Prog 20 Entrainements

 

Il vaut mieux que vous évaluiez sans plus attendre quel supplément de BCAA choisir pour pouvoir constituer une source d’énergie immédiate lors de votre entraînement.

Dans cette optique, avec ses acides aminés à chaîne ramifiée, ce produit à 120 gélules agit directement au niveau du tissu musculaire pour lui donner du volume.

De manière concrète, il est constitué d’isoleucine, de valine et de leucine, et son ratio vaut un BCAA 4.1.1. Ce mélange vous offre donc les moyens d’atténuer votre fatigue et de reconstituer des réserves énergétiques à travers une formule riche en Vitamine B6.

Toutefois, comme le souligne son fabricant, vous ne devrez pas prendre plus de 6 gélules par jour tout en veillant à ce que sa consommation soit suivie d’un grand verre d’eau. En outre, il faut que vous en consommiez sous 20 jours maximum et que vous renouveliez sa prise à 20 jours d’intervalle minimum.

 

Les pour

Vivifiant : Pour mener à bien vos activités d’endurance, ce modèle vous procure un surplus d’énergie à travers la combinaison de 3 aminoacides essentiels. 

Pratique : Ce supplément contribue à une rapide combustion des graisses pour que vous puissiez maintenir un corps d’athlète parfaitement sculpté.

Efficace : Même si vous ne vous êtes pas entraîné depuis un certain temps, ce complément réduit la perte musculaire à travers son ratio de 4 :1 :1.

 

Les contre

Effet retardé : Vous n’aboutirez pas au résultat attendu si vous ne suivez pas les conseils d’un entraîneur d’athlétisme et si vous ne consommez pas le produit avec les régimes alimentaires adaptés.

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Guide d’achat

 

Lorsqu’on se lance le défi de réguler votre masse de graisse, l’on ne peut écarter la possibilité d’occasionner une perte de muscle. Eh oui, il n’est pas facile de conserver ses muscles quand on met en marche la machine. Pour pallier ce problème, les acides aminés viendront vous prêter main-forte. Mais comment choisir les meilleurs suppléments de BCAA de 2020 ? La réponse dans les lignes qui suivent !

La teneur en L-Leucine

La composition de ce type de complément est un peu complexe, mais l’on notera 3 éléments principaux : la valine, l’isoleucine et la leucine. Parmi ces derniers, il faudra faire remarquer que la teneur en Leucine est souvent plus conséquente par rapport aux 2 autres ingrédients clés, car c’est elle qui se charge de stimuler la synthèse en protéine. Pour vous permettre un comparatif efficace, le taux respectif sera communiqué en A.B.B : A pour la leucine et B pour l’isoleucine et la valine.

Le ratio peut toutefois varier d’un produit à un autre, mais quelle serait la formule parfaite ? Pour vous apporter un élément de réponse dans notre guide d’achat pour les meilleurs suppléments de BCAA, nous vous présentons les déclinaisons possibles et leur avantage. Votre rôle sera par la suite d’identifier l’article qui concordera à votre objectif.

 – BCAA 2.1.1 : C’est le coefficient par excellence que l’on rencontre au niveau de nos fibres musculaires, soit donc 2 portions de L-leucine pour une dose d’isoleucine et de valine. Dans le cas où vous aspirez à réduire la fatigue musculaire, à optimiser votre construction musculaire ou la synthèse des protéines, nous vous le recommandons.

 – BCAA 4.1.1 : Pour ceux qui apportent beaucoup d’importance à leurs entraînements, ce type vous permettra d’éviter le catabolisme au cours de vos exercices. De même, il présente une grande efficacité pour développer l’ensemble de vos muscles. Par ailleurs, si vous êtes de nature végétarienne ou végane, c’est le complément que nous vous conseillons de par sa haute teneur en leucine.

 – BCAA 8.1.1 : Pour les friands d’exercices physiques cherchant à savoir quel est le meilleur supplément de BCAA du marché, les marques ont aujourd’hui laissé place à des produits très riches en leucine afin de venir en aide aux sportifs ayant besoin d’une récupération musculaire conséquente. Cette catégorie vous offrira donc l’opportunité de mieux gérer votre énergie au cours de vos entraînements. 

 

BCAA ordinaire ou micronisé ?

Si vous en êtes à votre première acquisition, concentrez-vous d’abord sur cette variable avant de vous presser à trouver où acheter un nouveau supplément de BCAA. En effet, il existe 2 types de ce produit que vous pourrez rencontrer au moment de comparer les modèles. La distinction reposera principalement sur le procédé d’extractions des acides aminés. D’une part, les BCAA ordinaires sont les fruits d’une instantanéisation simple qui s’est effectuée par séchage. Ce processus étant plus accessible, les articles issus de cette extraction ont l’avantage d’être proposés à un prix moins onéreux, idéal si vous cherchez à savoir comment acheter un supplément de BCAA d’un meilleur rapport qualité-prix.

D’autre part, les modèles micronisés s’obtiennent, comme leur nom nous l’indique, par micronisation ; et passent ainsi par des étapes qui ont pour objectif de réduire les différentes particules afin d’avoir des acides aminés de petite taille. Cette spécificité est d’autant plus intéressante, car cela permettra à votre organisme une assimilation plus aisée.

Les ingrédients et le pays d’origine

La qualité de ce supplément peut aussi se juger par la diversité de ses ingrédients ainsi que leur taux. Il serait alors plus approprié et plus avantageux de se tourner vers un modèle qui vous offrira par la même occasion d’autres vitamines pour que l’efficacité s’en trouve boostée. À ce niveau, sachez que la présence des vitamines de type B12 et B6 permettra aux acides aminés d’être absorbés de manière optimale.

Dans la même foulée, vous pourrez également songer à vous informer sur les autres ingrédients présents, et pour cela, la règle veut que vous vous attardiez sur l’étiquette. Cela est d’autant plus important si vous présentez des intolérances ou si vous êtes allergique. Préférez aussi les suppléments qui ne sont pas enrichis en sucre ou en additifs, et idéalement penchez-vous sur la présence ou l’absence de gluten, de fructose, de lactose si vous êtes particulièrement sensible.

Enfin, avant de peaufiner votre achat sur un comparateur de prix, pensez à toujours vous référer au pays de provenance du produit. Pourquoi ? Parce que la qualité du complément pourrait dépendre de ce paramètre. Nous vous conseillons alors de prioriser les articles qui proviennent d’un pays développé, les réglementations étant plus strictes à l’intérieur de ces derniers, cela vous assure un modèle de bonne facture et suivant les normes standards.

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : BCAA c’est quoi ?

Si l’on développe littéralement, cela signifie « Branched Chain Amino Acids » ; ou tout simplement en français : acides aminés ramifiés. Cette composition regroupe 3 substances notamment la leucine, l’isoleucine et la valine qui ne sont pas sécrétées par le corps. Et l’on sait que ce mélange possède des vertus anti-cataboliques c’est-à-dire une protection contre la perte musculaire.

Dans ce sens, ce sont surtout les sportifs qui veulent gagner en masse qui s’en servent. La présentation se fait souvent sous la forme de gélule ou en poudre, et décrit un ratio selon l’intensité de l’activité physique.

 

Q2 : Pourquoi prendre des BCAA ?

Pour conserver la masse acquise après un entraînement, l’individu se doit de compenser l’effort déployé. Dans cette circonstance-là, le BCAA entre en scène pour rétablir les molécules organiques brûlées. Les 3 acides aminés dans sa composition ne sont pas naturellement produits par le corps, d’où son importance pour le pratiquant qui dépense beaucoup.

En tout cas, il accroît l’énergie et réduit la graisse tout en gardant les muscles, ce qui est une condition idéale pour développer la chair. Mais, il possède également d’autres effets bénéfiques, par exemple, pour éviter la fatigue cérébrale souvent rencontrée dans les activités de discipline sportive.

Q3 : Quand prendre les BCAA : avant ou après les entraînements ?

On peut s’en servir en amont et après les efforts physiques. Certains en mangent 15, 20 ou 30 minutes avant de s’entraîner pour renforcer le métabolisme pendant les exercices. Cela permettra d’optimiser l’anabolisme : la croissance musculaire et la synthèse des protéines seront particulièrement poussées pour un développement rapide de la chair.

Et après la séance, ils en avalent de nouveau pour récupérer ce qui a été perdu. Éventuellement, il est possible d’apporter régulièrement une légère dose durant vos travaux. Vous pouvez les boire en bouteille tout au long de la journée afin de garder une certaine tonicité.

 

Q4 : BCAA ou whey pour musculation ?

Avant d’opter pour la whey, il vaudra mieux déjà connaître sa consommation en protéine dans le quotidien. Et si vous constatez qu’il y a un manque, il pourra être complété avec quelques grammes de celle-ci. Elle sera donc un appui lent pour l’organisme et ne donnera pas d’effet direct sur l’entraînement.

Les BCAA par contre, pourront être assimilés en plus grande quantité et peuvent se boire à longueur de journée. Ils apportent de l’énergie rapidement pour supporter les muscles durant les séances. Et il serait également intéressant de combiner les 2 pour plus d’efficacité, toujours en gardant une bonne posologie.

 

Q5 : Comment utiliser les BCAA ? Comment les doser ?

En gélule ou en poudre, les effets ne varient pas. Si vous n’avez pas de shaker, il vaut mieux opter pour le premier qui semble idéal pour un essai. Toutefois, c’est surtout le ratio qui fera la différence : 6:1:1 est largement plus concentré que 2:1:1. Cela repose sur l’intensité de votre entraînement.

Mais le standard se rapporte à une consommation autour de 10 g/jour. Cette dernière sera répartie en 3g-3g-4g ou autrement, soit avant pendant après la séance. Pour ceux qui font un travail musculaire rude, ils peuvent aller jusqu’à 15 g. Dans le cas d’un surdosage, il n’y a pas de danger pour le bien portant. Par contre, au-delà d’un certain point, une augmentation du taux d’ammoniac sanguin semble prévisible.

 

 

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