Suppléments de Glutamine – Guide d’achat, Classement et Tests

 

La glutamine permet d’atteindre ses objectifs plus rapidement si l’on souhaite se remettre en forme, se sculpter un corps d’athlète, ou progresser dans un sport en particulier. En parallèle, elle exerce plusieurs bienfaits sur l’organisme et notamment le système gastro-intestinal, nerveux et bien d’autres encore. Seulement quand on n’a pas le temps de sillonner le marché pour trouver la perle rare, on se renseigne sur des articles comme celui-ci tirés des avis des clients. Et d’après eux, les deux produits suivants méritent toute votre attention. La qualité de Solgar L-Glutamine 50 Gélules Végétales se reflète dans son emballage en verre opaque. Le contenant protège le complément des facteurs environnementaux, mais aussi les consommateurs des éléments allergènes comme le gluten, le sucre, les conservateurs. Now foods L-glutamine 120 gélules quant à lui satisfait les sportifs chevronnés qui ont besoin d’une bonne dose tous les jours avec sa capacité de 120 gélules.

 

 

Tableau comparatif

 

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments de Glutamine (Avis & Tests) de 2024

 

 

1. Solgar L-Glutamine 50 Gélules Végétales

 

Si vous êtes à la recherche d’où acheter le meilleur supplément de glutamine et en plus allergique à une longue liste d’ingrédients, dont les produits laitiers, le soja, le blé, les colorants et les conservateurs, ce produit vous ira bien.

Il ne contient aucune de ces substances. Ce traitement ne risque pas non plus de ce fait de troubler votre système digestif ou intestinal. Au contraire, d’après les utilisateurs, il soignerait bien les problèmes d’intestin, d’évacuation et le côlon irritable.

Ces gélules conviennent aussi à ceux et celles qui sortent tout juste de l’hôpital et qui souhaitent rapidement récupérer ou qui suivent un régime strict, les hypertendus ou les diabétiques. Il ne contient pas de sel ni de sucre et ne vous fera donc pas prendre des kilos.

Le fait de savoir qu’il a été produit en territoire français tranquillise l’esprit des acheteurs. Cela confirme la qualité de sa formule et les procédés rigoureux adoptés durant son élaboration.

 

Les pour

Très peu de risque d’allergie : Comme le L glutamine Solgar ne contient ni lactose, ni gluten, ni soja, ni sucre, ni sel, il convient à tout le public et toutes les situations.

Une bonne réserve : Si l’on prend 2 gélules de ce supplément concentré tous les jours, on bénéficie d’un traitement de presque un mois.

 

Les contre

Assèche la peau : D’après un commentaire, il faudrait beaucoup s’hydrater à raison de 1.5 l d’eau par jour afin de ne pas se retrouver avec la peau sèche durant ce traitement.

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2. Now foods L-glutamine 120 gélules

 

On remarque de suite la grande capacité de cette référence avec ses 120 gélules alors que d’autres n’en comptent que 50 quand on part en quête de quel supplément de glutamine choisir.

Il permet alors de suivre un traitement sur deux mois, à raison de deux gélules par jour. Cela vous mettra au calme une bonne période.

Si à cause de votre alimentation, vous avez tendance à souffrir de maux de l’intestin (des crampes, difficulté à déféquer) le produit contenant de la L glutamine et du stéarate de magnésium végétal vous soulagera rapidement.

De plus, aucune crainte qu’il n’aggrave votre cas, car il ne renferme ni gluten ni lactose ni autre élément susceptible de causer une allergie.

Ce complément pas cher n’agirait pas uniquement sur l’intestin selon une cliente, mais aussi sur l’humeur dû à ses composants. Il exerce ainsi plusieurs effets insoupçonnés sur le corps et le cerveau.

 

Les pour

Economique : En achetant 120 gélules d’un coup, surtout pour le prix qu’il coûte, on réalise une bonne affaire. On gagne du temps et de l’argent pour les prochains mois à venir.

Glutamine « pour tous » : Ceux qui ne mangent pas de porc, de viande, tout ce qui est d’origine animale, et qui sont allergiques au gluten et au lactose l’apprécient.

 

Les contre

Dispendieux : Par rapport à la concurrence américaine, ce supplément coûterait un peu plus cher d’après un commentaire.

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3. My Protein Glutamine

 

On continue de monter dans l’échelle du volume avec ce sac de 1 kg de glutamine, faisant de My Protein la meilleure marque de suppléments de glutamine de ce classement.

Bien sûr, si cela parait de trop pour vous, il existe en une version de 500 g selon les besoins. Il s’adresse ainsi aux grands sportifs comme à monsieur tout le monde.

Le conditionnement ne parait pas adapté pour une longue conservation, donc afin de prévenir les mauvaises surprises, nous vous recommandons de transférer le supplément dans un récipient en verre plus solide.

Si vous avez un peu de mal à vous y faire, ses 4 différents arômes vous aideront à mieux avaler ces cachets.

En effet, comme il soulage souvent l’intestin à travers une cure de plusieurs semaines ou une prise de médicaments à répétition, la marque a donc tenu à agrémenter au maximum votre expérience. Beaucoup soulignent aussi le rapport qualité-prix avantageux de ce modèle.

 

Les pour

Volume pratique : Le sachet de 500 g à 1 kg comble les besoins des familles de sportifs ou des grands consommateurs. Vous ferez le plein et assurerez votre entrainement ou votre récupération sur une longue période.

Sent bon : Les différents arômes ainsi que sa texture améliorent l’expérience des prises de ce supplément avec de l’eau.

 

Les contre

Contient du lactose : D’après un client, ce produit en renfermerait alors que le fabricant ne l’indique pas sur l’emballage. Si vous en êtes allergique, il est préférable de vous tourner vers un autre supplément.

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4. Evlution Nutrition L-Glutamine 5000 Pure

 

La concentration de cette référence en constitue le principal point fort et ce détail compte lorsqu’on ignore comment choisir les meilleurs suppléments de glutamine de 2024.

Si certains suppléments comportent 500 mg de glutamine par gélule, celui-ci contient 5000 mg, soit dix fois plus de puissance que tous les autres. On peut donc s’attendre à des résultats probants rapidement.

Sa texture en poudre et le fait qu’il ne sente pas plait à ceux qui ont l’habitude de l’intégrer dans différentes recettes.

Pour gagner du temps, vous pouvez par exemple en verser dans vos boissons multivitaminées et vos smoothies healthy afin de booster vos entrainements. Après l’effort physique, il revigore vos muscles et optimise la récupération.

Vous n’aurez pas de mal à doser le supplément, vu qu’il est vendu en portions. Les végans et les personnes sensibles au gluten pourront s’en donner à cœur joie, vu que le mélange n’en contient pas et a été élaboré à base de plantes.

 

Les pour

Super concentré : Par rapport à la concurrence, la référence est dix fois plus puissante. Elle s’adresse alors aux sportifs pressés d’en tâter les résultats vu qu’elle agit après quelques prises.

Pour tous les besoins : Que ce soit pour mieux digérer, clore en beauté ses séances de workout ou booster son énergie au début d’entrainement, ce complément s’adapte à toutes ces situations et peut être consommé en tout temps.

 

Les contre

Étiquette un peu floue : Contrairement à d’autres marques, celle-ci ne donne pas une liste exhaustive des ingrédients de cette formule sur l’emballage. Donc à part de savoir qu’elle contient des plantes, on ignore le reste.

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5. Scitec Nutrition Acides Aminés BCAA + Glutamine Xpress Lime

 

À la recherche du meilleur supplément de glutamine ? Cette description lui correspond bien.

Ce supplément ne contient pas uniquement de la glutamine. On y décèle aussi d’autres acides aminés et la taurine. Cela multiplie les bienfaits obtenus à partir de cette glutamine en poudre.

Outre de prévenir les blessures musculaires, il protège aussi le cœur pendant l’effort, surtout quand vous vous donnez à 200 %. Les deux favorisent bien évidemment le transit intestinal et l’équilibre au niveau de la flore de celui-ci.

Sa texture facilite chaque prise. Il suffit d’en verser dans une bouteille d’eau ou de jus de fruits, d’agiter et c’est prêt. Son odeur de citron et citronnelle peut même vous aider à mieux l’accepter. Côté concentration, l’article se place devant tous les autres avec sa méga dose de 10000 mg. 

 

Les pour

Hyper concentré : Jusqu’ici, il tient la palme du produit le plus actif de tous avec sa concentration à 10 g. Il surpasse les autres de 20 fois.

Liste d’ingrédients riche : La taurine ainsi que d’autres acides aminés viennent renforcer les effets de la glutamine afin d’optimiser la forme des sportifs et des non-sportifs. Vous tenez donc peut-être le plus performant.

 

Les contre

Trop d’édulcorants : Si son goût sucré donne un coup de fouet à certains sportifs, d’autres le trouvent un peu trop exagéré de la part du fabricant.

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6. PBN Sachet de glutamine L

 

Sur le marché, beaucoup se sont déjà plaints des poudres difficiles à diluer dans l’eau. Vous ne rencontrez pas ce genre de problème avec cette référence de 500 g. Elle se fond même dans un jus de légumes ou de fruits. Ainsi, elle passera sans souci dans la gorge à chaque fois que vous en prenez.

Il en va de même pour le moment des prises. Vous n’êtes pas contraint de suivre une posologie qui ne s’adapte pas à vos besoins.

Vous restez libre d’en consommer avant pour préparer vos muscles, en plein exercice pour garder la ligne ou quelques heures après afin de soulager la douleur.

Si vous vous êtes souvent fait avoir par des produits aux origines douteuses, avec celui-ci vous n’avez rien à craindre. Il a été mis au point et conditionné au Royaume-Uni. Sa fabrication suit alors des règlementations strictes.

 

Les pour

Consommation libre : Vous choisissez le moment ainsi que la façon de manger cette poudre selon vos objectifs et vos habitudes, la marque ne vous impose rien du tout.

Un coup de pouce pour les sportifs : L’enseigne a élaboré cette référence dans le but d’aider les performeurs à mieux vivre leurs après-séances et à accélérer la guérison musculaire.

 

Les contre

Informations incomplètes : Sur l’emballage, d’après un client, il manquerait des renseignements sur la glutamine. Demandez alors plus de conseils auprès du fabricant pour être sûr.

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7. Biotech USA 12013010000 100 % L-Glutamine Acide Aminé

 

La mention USA sur le paquet en motive déjà beaucoup à acheter ce supplément. En effet, il s’agit quand même de la partie du globe la plus experte en musculation et en prise de masse.

On peut donc en déduire au premier abord la qualité du produit. Le fabricant affirme d’ailleurs qu’il ne contient aucun élément pouvant nuire à la santé.

La marque a également choisi de présenter la glutamine dans sa forme la plus accessible, c’est-à-dire la L-glutamine.

L’organisme l’assimile beaucoup plus rapidement, une fois avalée. On peut en manger de diverses façons et à tout moment, ce qui met d’accord les plus exigeants sur quel est le meilleur supplément de glutamine du marché.

Sa contenance de 5 g par portion garantit son efficacité lorsque vous prenez ce complément afin de calmer des crampes dans l’intestin ou une déchirure après un faux mouvement à l’entrainement.

 

Les pour

Produit inoffensif : Le fabricant affirme avoir trié sévèrement les ingrédients afin d’assurer le bien-être des consommateurs de ce supplément.

Une poudre bien soluble : Elle se mélangerait facilement à des boissons fruitées ou même de l’eau. Et avec son goût neutre, vous n’aurez pas de mal à l’avaler.

 

Les contre

Pas de cuillère fournie : Certains ont dû se débrouiller pour arriver à bien doser cette poudre, car le fabricant n’a pas inclus cet accessoire dans l’article. D’autres par contre affirment l’avoir reçu.

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8. Fairvital L-glutamine en poudre végan dose élevée

 

L’Allemagne n’est pas seulement connue pour la qualité de ses voitures. Elle maintient aussi sa position sur le marché des suppléments alimentaires, dont celui-ci, en respectant les normes comme HACCP.

Vous pouvez donc vous rassurer quant au dosage et à la liste des ingrédients, la formule a été éditée pour le bien-être du consommateur. À l’intérieur, vous ne trouverez que de la L-glutamine, et zéro additif et sucre.

Pareillement, le complément ne contient ni lactose, ni gluten, ni stéarate de magnésium des éléments susceptibles de provoquer des réactions allergiques chez les plus sensibles. Tout a été pensé pour que vous y gagniez : le rapport qualité-prix ainsi que l’emballage.

Comme cette création de Fairvital est amenée à durer 30 jours au moins, le constructeur lui a attribué un contenant solide qui le protège de l’air, de la lumière et de l’humidité.

 

Les pour

Qualité au rendez-vous : Une à deux cuillerées par jour de ce complément suffit à combler vos besoins en glutamine grâce à sa forte concentration de 5 g. Tout le processus de fabrication a été suivi à la loupe afin de rassurer les plus sceptiques. De plus, il ne contient aucune substance allergène.

Économique : Si vous choisissez deux boites en une seule fois, vous assurez votre traitement sur plusieurs mois. Plus de temps perdu, surtout en cas de rupture de stock.

 

Les contre

Effets lents : Plus d’un consommateur affirme que les résultats mettent beaucoup de temps (plusieurs mois) à pointer le bout de leur nez malgré un traitement continu.

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9. Warnke Vitalstoffe L-Glutamine forme libre végétarien

 

La concentration de 750 mg de ce supplément rend service à la plupart. En effet, il s’adresse aux sportifs tout comme aux personnes qui souhaitent juste soigner leurs troubles de l’intestin.

On peut donc choisir d’en prendre 4 par jour pour en booster l’effet, ou juste 2 si vous voyez qu’il se révèle efficace pour ce que vous en attendez.

Bien que la liste d’ingrédients soit longue, elle ne contient pas de substance nocive pour le corps à court comme à long terme.

La fabrication du produit a d’ailleurs décroché l’aval des organismes chargés de la qualité de ce type de complément (HACCP). Vous ne risquez même pas de contracter une allergie avec cette référence dépourvue de gluten, de fructose et de lactose.

Ceux qui préfèrent les gélules aux poudres y trouvent leur compte. En effet, il suffit de les avaler d’un trait suivi d’un verre d’eau et voilà.

 

Les pour

Plusieurs effets sur le corps : Ce complément de notre comparatif aiderait à éviter les courbatures après des séances de sport, à supprimer les douleurs intestinales et à lutter contre la dépression.

Ne provoque pas d’allergies : Comme il ne renferme ni lactose ni gluten, on a très peu de chance de voir ce genre de réaction allergique pointer le bout de son nez durant la consommation de ce produit.

 

Les contre

Notice en allemand : Cela ne plait pas aux personnes qui n’ont aucune notion de cette langue. Encore, si elle était écrite en anglais, elles comprendraient.

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10. Lindens L-Glutamine capsules

 

Ce supplément dosé à 500 mg ferait effet dès les premiers jours de la prise selon une cliente.

Il aide par exemple à faire disparaitre les maux de ventre et les ballonnements si vous avez trop mangé. Il n’est donc pas nécessaire de mettre le pied sur la pédale et d’en prendre 6 d’un coup par jour.

Vous pouvez très bien vous contenter de 2 à 4 au quotidien. Mais même là, vous aurez de quoi vous constituer une bonne réserve pour longtemps.

Effectivement, la boite en contient 90, ce qui vous fait un traitement de quasiment un mois. Le prix de ces capsules s’y prête d’ailleurs.

Si chez d’autres marques, avec une vingtaine d’euros en poche vous pouvez tout juste vous offrir une boite, ici, vous en avez deux.

 

Les pour

Actif : Contrairement à d’autres produits, avec celui-ci, on n’a pas à attendre des mois pour en constater les effets. Ces capsules de 500 mg font bien leur travail.

Redonne de la vitalité : Nombre de personnes souffrant de fatigue chronique affirment s’être fait aider de ce complément alimentaire et qu’il marchait mieux que le café ou le redbull.

 

Les contre

Étiquette en anglais : Ceux qui ne parlent pas très bien cette langue se sentent inconfortables par rapport à ce choix du fabricant.

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Guide d’achat

 

Comme tous les autres compléments alimentaires, il est difficile de juger si un flacon de glutamine est plus fiable qu’un autre au premier regard. Et comme cela coute souvent cher de commander un produit inadéquat, nous vous dévoilons dans ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de glutamine, les caractéristiques à étudier pour distinguer le bon grain du mauvais.

La concentration et la texture

On ne peut pas s’écarter de ce paramètre si l’on veut déterminer comment acheter un supplément de glutamine d’un meilleur rapport qualité-prix. Il s’agit de la quantité de glutamine dans une gélule ou un sachet de poudre. Plus elle est élevée, plus le complément sera efficace. Le plus courant qu’on puisse trouver sur le marché est les suppléments de 500 mg. Ceux-là conviennent à tous, pratiquants de sport ou pas. Et si vous souhaitez sortir le plus vite possible d’une convalescence, la glutamine vous y aidera.

Les sportifs de haut niveau, et ceux qui aspirent à le devenir préfèrent se tourner vers les suppléments méga dosés de 5 g à 10 g la portion. Ainsi, ils n’ont pas à prendre des tonnes de cachets par jour pour atteindre la dose requise, un à deux suffisent amplement. Cette seconde catégorie est censée apporter ses fruits plus vite que la précédente, mais cela dépend aussi de comment vous la prenez. Nous vous recommandons d’ailleurs de la consommer avec de l’eau, des boissons fruitées, mais de ne surtout pas l’intégrer à vos recettes comme pour une poudre de maca par exemple.

Quant à la consistance, chacun a ses préférences. Ceux qui avalent déjà plusieurs comprimés par jour préfèrent généralement la version en poudre, car elle n’alourdit pas l’estomac. Entre aromatisé ou non, sucré ou non, les goûts sont partagés. Par contre, si vous n’avez pas toujours de quoi mélanger avec la glutamine en poudre ou si sa saveur vous dérange, tournez-vous vers les gélules qui finissent d’un trait au fond de la gorge.

 

Les composants

Il ne suffit pas de lire que le flacon ou le sac contient de la L-glutamine pour se tranquilliser l’esprit et passer à l’achat. Le produit peut contenir de nombreux autres ingrédients qui ne sont pas toujours favorables pour la santé. Donc à chaque fois, n’hésitez pas à parcourir de long en large l’étiquette. Cela vaut aussi pour les végétariens qui ne veulent surtout pas tomber sur un article contenant des traces d’animaux, même s’il s’agit uniquement de graisse.

Les personnes allergiques au gluten, au lactose, au soja, et autres substances du même genre ont tout intérêt à faire doublement attention. Les manifestations de nos jours se montrent de plus en plus violentes et peuvent très mal se terminer si l’on manque de vigilance. Donc avant de commander un article quelconque, assurez-vous bien qu’il vous convient.

Si certaines enseignes utilisent des conservateurs, des colorants, des aromes artificiels, d’autres rejettent ces éléments de leurs formules, car elles veulent garder le caractère bio et sain de leurs créations.

D’un autre côté, si des constructeurs éliminent des constituants de leurs suppléments afin de les rendre inoffensifs, les plus imaginatifs rajoutent d’autres principes actifs afin de booster leur efficacité et leur polyvalence. C’est ainsi qu’on retrouve des éléments comme la taurine par exemple dans certains compléments, des plantes aux multiples bienfaits, des additifs pour en améliorer le goût et l’odeur.  

 

L’emballage, les aliments riches en glutamine, et le prix

Au moment de comparer les suppléments de glutamine sur le marché, on tombe sur deux types d’emballage uniquement. Les capsules et les poudres sont soit conditionnées dans un sachet hermétique, soit dans une bouteille en plastique ou en verre. Si vous vous servez plusieurs fois par jour dans le sac, celui-ci ne risque pas de tenir sur un mois et plus. Par contre avec le second type d’emballage, vous pouvez être tranquille. Il tient vos précieux compléments à l’abri de la chaleur, l’humidité, la poussière et l’air.

Il est toujours plus avantageux de consommer de la glutamine naturelle dans la mesure du possible. On la retrouve notamment dans presque tous les aliments existants : la viande, le poisson et les fruits de mer, les légumes verts et en particulier les épinards, les petits pois, les poireaux, tout ce qui est légumineuses et oléagineux. En dessert, vous pouvez par exemple manger un yaourt riche en probiotiques.

Les tarifs dépendent de la quantité et de la marque elle-même dans un comparateur de prix. Mais généralement, le supplément le moins cher coûte moins d’une dizaine d’euros, et le plus cher près d’une trentaine. Si vous êtes à la recherche d’un produit de qualité correcte, préparez dans les 20 euros et quelques.

La provenance et la quantité

Les compléments alimentaires font l’objet de règlementations rigoureuses en Europe. La qualité de fabrication, les ingrédients. tout est compris dans la directive 2002/46/CE ou encore le règlement n° 178/2002. Qui plus est, un contrôle minutieux permet de savoir quels produits peuvent être destinés à la consommation et lesquels représentent des menaces. 

Si le produit d’une marque a alors été approuvé par la HACCP qui n’est autre que Hazard Analysis and Critical Control Point, une sorte d’évaluateur, sachez que vous pouvez le consommer sans crainte. De même qu’on peut se fier à quasiment tous les compléments produits sur le continent européen.

Pour ce qui est de la contenance, cela dépend des besoins de chacun. S’il vous en faut une grande quantité ou si vous envisagez de suivre un traitement de plusieurs mois, les flacons de 120 gélules et plus vous conviendront mieux. Par contre, pour une utilisation ponctuelle, vous n’avez pas à dépenser autant.

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : À quoi sert la glutamine ?

La glutamine est surtout connue dans l’univers du sport. Elle permet de garder la forme à proprement dit, puisqu’elle maintient l’état des muscles. Elle aide aussi à guérir plus vite des blessures à ce niveau lors des entrainements un peu trop intensifs ou engendrées par de mauvaises postures. Ce supplément alimentaire donne aussi de l’énergie et multiplie l’endurance de l’athlète.

À côté, pour ceux qui ne pratiquent pas de sport, le produit gomme les maux d’estomac, et surtout au niveau de l’intestin, renforce les défenses immunitaires, chasse la dépression en agissant sur le système nerveux, et bien d’autres avantages encore.  

 

Q2 : Quand et comment prendre de la glutamine ?

Maintenant que vous savez où acheter un nouveau supplément de glutamine, réfléchissez à la manière optimale de le consommer. La posologie dépend essentiellement de la forme dans laquelle la glutamine se présente et sera consommée.

En effet, on a la L-glutamine ou glutamine libre, la plus courante, facile à digérer, et qu’on peut mélanger à des boissons. Mais il est important de préciser que la prendre accompagnée d’aliments, chauds surtout, en réduirait l’absorption et donc l’efficacité. Le produit mettrait donc plus de temps à marcher. Donc, qu’il soit en gélules, en capsules ou en poudre, nous conseillons de l’avaler uniquement avec de l’eau ou des boissons rafraichissantes.

Ensuite, vous pourriez croiser les peptides de glutamines, moins courants. D’habitude, on en consomme avant l’entrainement, pendant, ou après. Si vous souffrez de maux d’intestin ou d’estomac, avalez-en à jeun 2 heures avant les repas.

 

Q3 : Est-ce que la glutamine a des effets secondaires sur les intestins ?

En temps normal, on ne court aucun risque à consommer de la glutamine tous les jours si l’on se réfère à la dose prescrite sur l’étiquette du produit. C’est lorsque celle-ci dépasse les proportions recommandées qu’il faut s’inquiéter. À la longue, vous pourriez par exemple ressentir des nausées, une lourdeur au niveau de l’estomac, ou des douleurs.

De même, si vous ne buvez pas assez d’eau ou si vous forcez sur la quantité, vous risquez des répercussions graves sur vos reins. C’est pourquoi les experts déconseillent fortement ce type de cachets aux personnes qui en souffrent déjà.

 

Q4 : Combien de grammes de glutamine par jour ?

Les experts affirment qu’il faudrait 5 g trois fois par jour, soit 15 g de glutamine par jour pour les sportifs de haut niveau et ceux qui aspirent à améliorer leurs performances. Par contre pour monsieur Tout-le-Monde, 3 à 5 g (certains vont jusqu’à 10 g) par jour suffisent pour les débarrasser de leurs maux quotidiens.

Les étiquettes de ces suppléments le confirment d’ailleurs bien dans leur posologie. Au-delà, vous risquez des effets secondaires. N’oubliez pas d’associer la prise de ces médicaments à une alimentation équilibrée.

 

Q5 : Pour combien de temps prendre la glutamine ?

La plupart des marques préconisent de suivre un traitement régulier de 30 jours à 3 mois au moins. Marquez une pause avant de s’y remettre si vous constatez que le produit fonctionne sur vous.