Les 10 Meilleurs Suppléments de Vitamine B12 de 2020

Dernière mise à jour: 03.06.20

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Suppléments de Vitamine B12 — Guide d’achat, Classement et Tests

 

Notre corps a besoin d’une faible dose de vitamine b12. Pourtant, cet élément est essentiel pour assurer la synthèse de l’ADN, pour le transport de l’oxygène vers nos organes respiratoires et pour le bon fonctionnement de notre système nerveux. Si vous en manquez alors la prise de suppléments s’impose. Chaque personne doit choisir ses pilules selon leur forme, leur dose et les consignes de la pharmacienne. On peut en outre se tourner vers le Nu U Nutrition Vitamine B12 1000μg Puissance Élevée. Ces comprimés montrent l’avantage d’être efficaces. Ils sont directement assimilés par l’organisme et faciles à avaler. Le Nutravita  Vitamine B12 1000 µg Végan se traduit comme une autre alternative appréciée pour son excellent rapport qualité-prix.

 

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments de Vitamine B12 (Avis & Tests) de 2020

 

 

1. Nu U Nutrition Vitamine B12 1000μg Puissance Élevée

 

Ce produit a le mérite de se décliner sous la forme de Méthylcobalamine. Les médecins priorisent ces versions en raison de leur impact direct sur l’organisme. Ce dernier absorbe directement le cachet grâce à l’efficacité de celui-ci. Une prise au quotidien suffit à rebooster le manque de vitamine b12 dans le corps. 

Ce ne sont pas seulement les végans qui trouvent leurs intérêts auprès de ces pilules. Indispensables pour les personnes atteintes de diabètes, pour ceux qui montrent quelques soucis de tensions artérielles… les compléments de cette catégorie deviennent essentiels à la santé de plusieurs consommateurs. D’où l’intérêt de se tourner vers cette option efficace et facile à ingurgiter. 

Les cachets sont petits avec leur 9 mm de dimensions. Ne contenant aucun allergène comme les glutens et le lactose, ils conviennent à tout le monde. Ils répondent à la question quel est le meilleur supplément de vitamine b12 du marché.      

 

Les pour

Approvisionnement à long terme : La boîte contient des doses de médicaments pour 6 mois. Ainsi, les clients n’ont à se ravitailler qu’au bout d’un long moment.

Efficace : Le produit est conçu à partir de 1000 mcg de Méthylcobalamine pure. Cette substance a le mérite d’être directement assimilée par l’organisme. Étant le plus performant cachet possible, il libère une bonne dose de vitamine b12, assez pour nous donner de l’énergie à chaque instant de la journée.

 

Les contre

Absorption difficile : Certaines personnes éprouvent des soucis à faire dissoudre le produit dans leur bouche, malgré le fait que le comprimé ne mesure que 9 mm. 

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2. Nutravita Vitamine B12 1000 µg Végan

 

Parce qu’une seule boîte de cet article contient une bonne dose de vitamine b12, beaucoup n’hésitent pas à se le procurer. Il laisse à la portée de ses adeptes un approvisionnement d’un an pour un prix aussi imbattable.

N’étant pas cher, ce spécimen attise la convoitise des clients végans. À cause de leur mode d’alimentation, ces consommateurs particuliers ont besoin de se rebooster le corps avec quelques suppléments de cette catégorie.

Des personnes malades ou qui connaissent une déficience en B complexe se ruent également vers ce complément de par son efficacité. En effet, chaque comprimé conserve 1000 µg de Methylcobalamine. Cette substance se traduit comme la forme la plus basique et la plus naturelle de vitamine B12. 

Elle a été conçue à partir d’ingrédients sains et sans contaminants. À cet égard, les médecins conseillent vivement ces cachets à ceux qui cherchent où acheter un nouveau supplément de vitamine b12, en raison d’une quelconque carence ou de besoin organique.    

 

Les pour

Pure : L’article ne contient pas de substance chimique nocive au bien-être des consommateurs. Les ingrédients qui le composent restent naturels à 100 %. Chaque cachet est dépourvu de contaminants.  

Facile à avaler : Ces comprimés sublinguaux se dévoilent en petite taille. Ils se dissolvent rapidement dans la bouche. On peut aussi les avaler directement avec une gorgée d’eau.

Idéal pour une meilleure santé : Le produit s’adresse particulièrement aux individus qui n’ingèrent pas de protéine animale. La prise de ce médicament favorise alors le bon fonctionnement du système immunitaire et améliore la circulation sanguine.  

 

Les contre

Sans notice : Des clients réclament que l’ajout d’une guide explicite concernant le produit aurait été apprécié. 

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3. Solgar Vitamine B12, 1000 mcg, 250 comprimés sublinguaux

 

Cet article a le mérite d’être sain et pur. Il n’intègre aucun élément allergène qui risque de causer du tort à ses adeptes. D’origine végétale, le produit est dispensé d’OGM, de gluten et de soja.

Il se traduit comme une excellente alternative aux plus sensibles. En observant de plus près, on remarque que les cachets sont roses. Cela témoigne de l’absence de traitement à base de dioxyde de titane pour les blanchir.

On a alors affaire à un supplément alimentaire sain et efficace. À cause de sa petite taille et de son doux parfum de cassis, il devient facile de l’absorber. Ce détail importe parce que la consommation de ce genre de produit peut nous donner envie de vomir, ce qui n’est pas le cas ici.

Et pour une cure de plusieurs mois, ce point reste essentiel. Les conseils des médecins incitent les personnes qui font un régime sans protéines animales de prendre régulièrement ce cachet pour combler certains manques dans leur organisme.    

 

Les pour

Sans allergène : Le comprimé ne contient aucun produit chimique ni substance susceptible de provoquer une allergie aux personnes sensibles. Il est dépourvu de glutens, de soja et de lactose.

De petite taille : Chaque cachet se dévoile dans un minuscule format. À cet effet, il devient facile de l’ingurgiter. D’autant plus qu’il se dissout aisément sous la langue. D’autres clients préfèrent l’ingérer avec une gorgée d’eau.

 

Les contre

Efficacité à prouver : Il faut attendre pour constater l’efficacité du produit. La carence se traite sur le long terme. Aussi, on doit rester sur les doses prescrites au quotidien. 

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4. SBR Nutrition Vitamine B12 sublinguale gouttes de liquides

 

Ceux qui ont du mal avec les comprimés trouvent une excellente alternative dans cette version à goutte des suppléments en B complexe. La boîte contient de méthylcobalamine sous forme de liquide.

Il s’agit du meilleur composant qui fournit directement de la vitamine b12 à notre corps, sans la nécessité d’une transformation intermédiaire. L’article a été conçu à partir d’ingrédients 100 % naturels. Il n’exerce aucun risque sur les personnes sensibles. Il ne contient pas d’OGM, pas de lait, de gluten, de soja, du sucre, de la levure et encore moins du sel. 

La bouteille correspond à 60 portions de gouttes à mettre sous la langue. Cette version montre aussi l’avantage d’être facile à consommer. On retrouve un arôme de cerise qui améliore nettement son goût.

Sur bien des égards, cette déclinaison répond à toutes les caractéristiques essentielles d’un bon produit. On le conseille à ceux qui cherchent comment choisir les meilleurs suppléments de vitamine b12 de 2020. 

 

Les pour

Facile à ingérer : Il suffit de quelques gouttes sous la langue pour bénéficier d’un apport complet en vitamine B12.

Des ingrédients naturels : La potion a été conçue avec des produits sains qui ne risquent pas de causer de tort ou allergie à l’organisme. Elle est dépourvue d’OGM, de soja, de sucre, de lait, de levure.

Abordable : Avec le tarif auquel cet article se décline, on se retrouve avec le cachet le moins cher de sa gamme.

 

Les contre

Dosage élevé : Les médecins affirment que 1 000 à 2 000 mcg de vitamine b12 par jour convient à notre organisme. Cette dosette offre 3 000 mcg dans chaque portion.

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5. Veganicity B12 1000ug 90 tablets

 

Cette marque propose une boîte de comprimés qui comprend 90 cachets. Cette quantité convient pour toute une année.

En effet, la prise de ce médicament doit se limiter à deux gélules toutes les semaines. Avec ces 90 capsules, on bénéficie d’une bonne réserve du meilleur supplément de vitamine b12.

Cet article est préconisé en cas de carence. Les individus qui maintiennent le mode de vie végan en ont souvent besoin à cause de l’absence de protéine animale dans leur alimentation.

En outre, le comprimé est facile à ingurgiter. Il s’avère petit, sans odeur et sans goût. On peut l’avaler avec quelques gorgées de jus. Par ailleurs, il n’a pas été testé sur les animaux, ce qui constitue un autre plus pour l’acheter.

Côté tarif, le produit se vend à bon prix. Pour ces multiples raisons, on conseille cette déclinaison à toutes les personnes qui cherchent comment acheter un supplément de vitamine b12 d’un meilleur rapport qualité-prix. 

 

Les pour

Respectueux des animaux : La fabrication de ce médicament s’opère dans les normes. Aucun essai clinique sur les animaux n’a été réalisé durant le processus.

Simple à consommer : La gélule est toute petite. Elle n’est pas imposante et s’avale sans grande peine. On a juste à l’ingurgiter avec un peu d’eau et c’est tout. En plus, elle est dispensée de toute odeur et de toute saveur.  

 

Les contre

Aucune notice : La boîte est livrée avec les comprimés à l’intérieur. Aucun guide d’utilisation ne l’accompagne. Ainsi, il n’y a aucune instruction destinée aux consommateurs leur expliquant la prise de ce médicament. 

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6. Vitamaze amazing life Vitamine B Complex

 

Ce cachet s’adresse particulièrement aux végétariens et aux végétaliens. Sa fabrication a été pensée pour satisfaire cette catégorie de consommateurs. Le produit a été conçu sans aucun ingrédient animal et n’a été testé sur aucune bête. Il ne comprend pas d’OGM et encore moins d’additifs inutiles comme le sucre. 

Cette meilleure marque de suppléments de Vitamine B12 a même pris soin de ne pas employer le stéarate de magnésium. Il s’agit en fait de sel de magnésium des acides gras. Les impératifs pris dans l’élaboration de ce médicament en fait un élément de qualité d’origine allemande. Ainsi, sa conception respecte la méthode HACCP.

En outre, la boîte comprend 180 comprimés qui peuvent nous approvisionner pendant plusieurs mois. À bien des égards, cette déclinaison constitue un des meilleurs produits sur le marché, ce qui explique pourquoi il figure dans le comparateur de prix. On le conseille volontiers à ceux qui se demandent quel supplément de vitamine b12 choisir.      

 

Les pour

Produit de qualité : D’origine allemande, cette vitamine b12 vegan respecte une norme de fabrication stricte. Son élaboration a été soumise sous la rigoureuse méthode HACCP. Et la marque collabore avec des experts et des scientifiques pour mettre au point les pilules.

Idéal pour les personnes sensibles : Possédant une meilleure biodisponibilité, ces gélules ne contiennent aucun ingrédient nocif pour la santé de l’homme et pour l’environnement. Cette vitamine b12 en comprimés n’est pas conçue avec des substances allergènes.

 

Les contre

Émanation un peu désagréable : Un client partage son avis et rapporte la petite odeur de levure qui accompagne la pilule.  

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7. Vispura Vitamine B12 à fort dosage 1000 µg

 

Cet article offre une combinaison physiologique optimisée idéale pour rebooster notre organisme. Il conserve de la vitamine B12 sous sa formule méthylcobalamine. Le corps assimile parfaitement cette version qui ne demande aucune transformation intermédiaire. 

De la vitamine B6 et de l’acide folique complètent la composition. Cet assemblage conduit à un réel traitement de base contre la fatigue. Il assure le fonctionnement normal du système nerveux, favorise la formation de globules rouges et tient un rôle déterminant dans la division cellulaire. Notre métabolisme en a besoin pour améliorer la défense immunitaire de l’organisme. 

En outre, il s’agit d’un médicament d’origine allemande. Certifié « Made in Germany », il respecte la norme officielle HACCP. Les comprimés peuvent être utilisés par les végétaliens et les personnes sensibles souffrant d’une quelconque allergie au gluten, lactose et d’autres allergènes. Les ingrédients employés dans la conception de l’article sont dispensés de produits nocifs tels que le pesticide, les fongicides, et les engrais synthétiques.  

 

Les pour

Sans stéarate de magnésium : Cette substance n’entre pas dans le lot de composants utilisés lors de la fabrication de ce médicament. L’objectif est de fournir une bonne biodisponibilité à ces pilules.

Approvisionnement à long terme : En effet, la boîte contient 180 cachets. Même pour une prise régulière, elle suffira pour quelques mois.  

Sans allergènes : Pour le correspondre à une large catégorie de client, la marque a pris soin de dissocier le produit des éléments susceptibles de créer des allergies, comme le lactose ou le gluten.

 

Les contre

Design peu convaincant : Un client trouve rebutant la forme des cachets. Mais, il affirme qu’à la longue il s’est finalement habitué à cette déclinaison.  

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8. Granions Décontractant Musculaire Magnésium Vitamines B Cuivre Sélénium

 

Cet article a le mérite d’être une formule complète idéale pour tous. Il contient beaucoup d’actifs indispensables pour une croissance optimale et pour le bien-être de l’organisme. Il conserve du cuivre, du magnésium, du potassium, du sélénium, du sodium, des vitamines B1, B6 et B12. 

Cet ensemble fournit l’essentiel pour un système nerveux sain, dans un corps en forme. Il s’adresse à tout le monde allant des femmes enceintes, aux personnes âgées, aux adolescents et surtout aux sportifs. Il aide alors au bon fonctionnement neuromusculaire.    

Sous son format en ampoule, il s’avère simple de l’ingurgiter. La solution buvable se dilue dans un verre d’eau et se consomme de suite. On recommande à ceux qui souffrent de contraction musculaire de prendre deux ampoules par jour. Le traitement doit s’étaler sur une quinzaine de jours. Une boîte suffit alors pour cette cure. Étant un produit efficace et de qualité, le comparatif le classe dans la catégorie des suppléments à ne pas manquer.   

 

Les pour

Idéal pour les problèmes de muscles : Efficaces, ces pilules s’adressent aux gens qui souffrent de contractions musculaires régulières.

Combinaison d’énergie : La formule contient du magnésium, du potassium, du sélénium, du cuivre et des vitamines de groupe B. C’est donc un booster de qualité.

Simple à consommer : Le produit se décline sous forme d’ampoule. Ainsi, on le mélange à de l’eau pour le boire sans difficulté.

 

Les contre

Médiocrité du packaging : L’emballage de ce médicament est déplorable. Il ne protège pas assez les ampoules à l’intérieur. L’ajout de papier à bulle aurait préservé de la casse une ou deux fioles supplémentaires.  

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9. Plastimea Vitamine B12 Vegan  1000 µg de Cyanocobalamine

 

En vue de prioriser la production d’un élément végan et de s’adapter à une certaine catégorie de clients, la marque se tourne vers la formule en Cyanocobalamine. Cette substance active est facilement assimilée par l’organisme.

On l’obtient à partir d’un système de fermentation bactérienne. Il n’y a rien de dangereux dans sa consommation. Ce mélange s’avère même le plus stable de tous. Il reste efficace et propose l’essentiel dont notre métabolisme a besoin.

En outre, la boîte comporte 60 comprimés. Elle constitue l’idéal pour une cure de vitamine B12 végétarien pour deux mois. Une dose contient 1000 µg de supplément alimentaire, convenant à une prise quotidienne. 

Pour faciliter son assimilation, les connaisseurs recommandent la consommation de ces cachets au cours d’un repas. Le produit est adapté à toutes personnes sensibles victimes d’allergie. Sa formule est dépourvue d’OGM, de gluten, de stéarate, de lactose… Made in France, sa fabrication est soumise à des normes de contrôles strictes. 

 

Les pour

Fiable et de conception optimale : Des experts se chargent de l’élaboration de ces cachets. Les produits sont alors certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. En plus, il est d’origine française.

Sans allergène : Les composants qui entrent en jeu dans la fabrication de ce médicament s’avèrent sains. Ils ne possèdent aucun ingrédient susceptible de créer de l’allergie. Dispensé d’OGM, de gluten, de lactose et de stéarate, on peut le consommer sans souci.

 

Les contre

Aucune date de péremption : Un client rapporte que sur la boîte, il n’y a aucune inscription de la date limite de consommation du produit.

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10. aRgalys Vitamine B12 1000 µg Iode et Sélénium Cyanocobalamine

 

Aux premiers abords, on constate que cette formule convient à toutes les personnes qui maintiennent un régime alimentaire particulier.

Il s’agit d’une vitamine B12 végétarien. Sa conception a été effectuée dans le respect des animaux et de l’environnement. D’ailleurs, la boîte qui contient les gélules se dévoile en carton et en plastique végétal. D’origine française, cet élément s’avère 100 % écologique et recyclable.

Le fabricant de ces cachets accorde de l’importance à associer la B complexe avec du sélénium et de l’iode. Ainsi, il met au point un mélange efficace pour aider au bon fonctionnement de notre métabolisme et pour venir au bout de certaines carences. La boîte contient 60 gélules en tout. Elle convient pour un approvisionnement de quelques mois. 

Les végans trouvent de l’intérêt dans la prise de ce comprimé en raison de l’absence de protéine animale dans leur alimentation. Les nutritionnistes leur conseillent vivement la consommation régulière de ces médicaments pour combler ce manque. L’article se dédie alors à tous ceux qui cherchent où acheter le meilleur supplément de vitamine B12. 

 

Les pour

Combinaison efficace : La formule ne se limite pas à boucher la carence en vitamines b12 végétarien. Elle maintient aussi le bon fonctionnement thyroïdien.

Made in France : Certains clients se voient plus en confiance avec des produits qui ont été conçus dans le pays. Ils peuvent alors se fier à l’expertise de la région et aux respects des normes strictes de fabrication en vigueur dans le terroir.

Écologique : La boîte qui contient les pilules se révèle en carton et en plastique végétal. Pour cette raison, elle est biodégradable et en même temps recyclable. 

 

Les contre

Souci avec la boîte : Certains consommateurs trouvent rêche l’ouverture du récipient.

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Guide d’achat

 

La carence en vitamine B12 peut causer du tort à notre organisme. Pour éviter d’arriver à des extrémités, il importe de consommer régulièrement des suppléments visant à combler ce manque. L’on conseille particulièrement ces compléments pour les individus adoptant un régime alimentaire strict et dispensé de protéines animales. Comme ces médicaments se traduisent sous d’innombrables formules, l’on vous incite à vous focaliser sur les points suivants pour trouver la déclinaison correspondant à vos attentes et à vos besoins.

Connaître les principaux actifs dans la vitamine B12

À comparer entre eux, les différents types de suppléments se distinguent par leur mode d’action au sein de l’organisme. Chaque forme qui existe sur le marché cache bien des avantages et des inconvénients à l’usage. C’est à chacun de faire la balance entre les options disponibles.

La Cyanobalamine se traduit comme une formule stable et efficace. Toutefois, cette molécule de synthèse ne convient pas pour les gens qui souffrent de problèmes rénaux. L’Hydroxocobalamine se révèle comme une autre alternative produite par certaines bactéries. On le retrouve le plus souvent dans les injections de B complexe. L’OMS le place dans le premier choix à prendre en termes de complément.

En dernier, il reste le Méthylcobalamine et l’Adénosylcobalamine. Le premier est utilisé par tous les leaders dans le domaine. Les deux ont l’avantage d’être facilement assimilables par l’organisme. Voilà pourquoi ils se consomment souvent par voie orale.

Parmi ces variantes, le client ne doit pas se laisser séduire par le nom de la marque et les artifices divers. Le choix d’un supplément ne se fait pas à la légère. Et il reste primordial de se fier aux prescriptions de son médecin traitant.

  

Le mode d’inoculation

Les marques proposent des articles distincts et spécifiques à leurs images. Certaines jouent sur les formes pour attirer le maximum de clients. Toutes veillent à faciliter le mode de consommation du produit. Ainsi, ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de vitamines B12 vous détaille ces variantes.

On retrouve sur le marché les exemplaires absorbés par l’organisme depuis l’intestin. Cela se traduit comme le mode d’assimilation le plus fréquent. Il reste efficace et parvient à combler nos besoins quotidiens en la matière.

Les comprimés ou les dragées sont très courants. Pour les consommer, il suffit de les avaler ou de les sucer. En outre, il y a aussi les gélules. Elles montrent l’avantage de contenir les préparations les plus pures. En effet, leur fabrication ne nécessite pas le recours à des additifs artificiels. On bénéficie alors de produits de qualité.

Certaines marques optent pour les comprimés sublinguaux. Ils se dévoilent sous forme de spray, de gouttes ou encore à sucer ou à mettre sous la langue. La vitamine b12 contenue dans ces modèles est directement assimilée par les muqueuses buccales. Les synthèses en liquide ont le méritent d’être faciles à absorber et offrent un bon ratio d’assimilation. C’est le cas de la vitamine B12 en ampoule. En dernier, on peut également se tourner vers les injections. Cette solution est probante pour ceux qui veulent contourner la voie digestive par souci de santé à ce niveau.   

Exceptionnellement, il existe aussi des dentifrices en vitamine B12 végétarien. Cette forme de supplémentation se traduit en pâte dentaire riche en B complexe. Les experts utilisent de la Cyanocobalamine comme élément actif dans cette potion. Elle renferme la dose nécessaire pour un traitement journalier.

Le dosage, les composants et l’emballage

Le dosage de chaque cachet varie suivant le modèle. Cela peut aller de 50 mcg à 5 000 mcg. Il faut savoir que les autorités de la santé recommandent une dose de 1000 mcg au quotidien. En théorie, c’est la quantité dont a besoin notre métabolisme pour se sentir bien et fonctionner correctement.

En outre, il importe de se focaliser sur les ingrédients qui composent le médicament. Certains d’entre eux conservent beaucoup d’additifs artificiels qui réduisent au maximum le taux de vitamine B9 et B12 à l’intérieur de chaque comprimé. Il s’agit le plus souvent des suppléments enrichis en sucre, en colorant et en parfum.

Ainsi, avant de jeter son dévolu sur une boîte de ces pilules, il vaut mieux regarder la liste des éléments présents dans chaque comprimé. Certaines marques décident de ne plus intégrer d’antiagglomérant stéarate de magnésium pour une meilleure biodisponibilité du médicament. Et pour cibler beaucoup plus de clientèle, elles priorisent l’élaboration de suppléments qui ne comprennent pas de lactose, d’OGM et du gluten.

Par ailleurs, la plupart de ces compléments se déclinent dans des boîtes ou des petites bouteilles. Les entreprises les plus soucieuses de l’environnement vont plus loin et n’utilisent que des contenants fabriqués en carton et en plastique végétal.                 

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : À quoi sert la vitamine B12 ?

Elle contribue activement à la synthèse de l’ADN dans notre organisme. Elle favorise une bonne expression des gènes. Elle agit aussi dans le transport de l’oxygène vers la mitochondrie. Elle veille au bon fonctionnement cellulaire de nos usines respiratoires.

Elle contribue aussi à la constitution de la gaine de myéline. Elle assure alors le bien-être optimal de notre système nerveux via la protection de nos nerfs, et la fabrication des neuromédiateurs. Elle permet de repousser les soucis cardio-vasculaires qui commencent à apparaître lorsque l’on devient plus âgé.

 

Q2 : Comment savoir s’il y a une carence en vitamine B12 ?

Des symptômes commencent à apparaître lorsque notre corps a besoin de plus de vitamine B12. On constate les signes d’anémies avec la fatigue, les troubles de concentration, et la perte de force.

Il se peut également que le déficit se traduise sous forme de troubles de mémoires, de dépression ou de psychose. On relate une baisse de la sensibilité nerveuse. Cela se manifeste souvent par des fourmillements, des picotements et des douleurs musculaires conduisant à l’extrême à des soucis de coordination et d’équilibre. Chez d’autres gens, ce manque se révèle par des troubles intestinaux. Des problèmes cardio-vasculaires peuvent aussi apparaître.

Aussi la vigilance est de mise, parce que ces symptômes peuvent apparaître dans d’autres maladies. Pour être sûr et certain que notre organisme subit une carence en b complexe, il importe de faire une analyse de sang et de consulter un médecin. On doit éviter toute automédication.    

 

Q3 : Comment faire baisser la vitamine B12 ?

Il suffit d’arrêter la prise des suppléments. Notre corps élimine naturellement les excédents de vitamine qu’il n’absorbe pas.

 

Q4 : Quels sont les aliments riches en vitamine B12 ?

Les aliments fermentés renferment de la vitamine B12. La choucroute, le levain, la bière, le tamari contiennent une faible dose de cette synthèse. Mais, les plus riches en la matière, restent les viandes et particulièrement les abats, le lapin, les crustacés et les mollusques, les poissons, les fromages et les œufs. 

Ainsi, si vous voulez booster le taux de B complexe au sein de votre organisme, l’on vous conseille d’abord d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré. La prise de suppléments est primordiale pour les communautés vegans ou végétariennes. En effet, les médecins leur recommandent fortement de suivre une cure de cette vitamine pour combler les manques dus à leur alimentation stricte. Comme nous pouvons le constater, les fruits et les légumes ne contiennent qu’une faible dose de cette synthèse.

 

Q5 : Une carence de vitamine B12 donne-t-elle des douleurs musculaires ?

Effectivement, il y a des risques que les symptômes de la carence en B complexe apparaissent au niveau des muscles. La personne commence alors à sentir des picotements qui à la longue, vont se transformer en des douleurs dans les muscles. Souvent, ce cas se manifeste quand le métabolisme connaît des déficits de plusieurs oligo-éléments indispensables à son bien-être.   

 

 

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