Les 10 Meilleurs Prébiotiques de 2021

Dernière mise à jour: 22.09.21

 

Prébiotiques – Guide d’achat, Classement et Tests

 

Certes, les prébiotiques sont présents dans certains aliments, mais ils sont également utilisés dans la fabrication de nombreux compléments alimentaires étant donné leurs bienfaits sur la santé en général notamment sur le système digestif et le système immunitaire. Pour trouver le meilleur modèle de prébiotiques sur le marché, il est souvent nécessaire de faire un comparatif. Pour mieux vous aider justement, nous avons sélectionné pour vous les meilleurs modèles parmi lesquels figurent la poudre de fibres prébiotiques Thorne Research fiberMend et Biotiva Inule Bio. Le premier modèle se démarque par son efficacité et la multiplicité de ses ingrédients. La poudre d’inuline Biotiva, quant à elle, se dissout facilement dans l’eau. C’est un modèle bio issu des meilleures zones de culture. 

 

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Les 10 Meilleurs Prébiotiques (Avis et Tests) de 2021

 

 

1. Thorne Research FiberMend Poudre de Fibres prébiotiques 

 

Selon les recherches et les conseils des professionnels de la santé, les prébiotiques alimentaires génèrent plusieurs bénéfices sur la santé. Si vous êtes à la recherche de la meilleure marque de prébiotiques, nous vous proposons cette poudre de fibres prébiotiques de Thorne Research.

Disposant d’un poids de 32 g, ce produit renferme plusieurs ingrédients à savoir 45 calories notamment des lipides et des glucides. À  cela s’ajoutent des fibres alimentaires, de la gomme de guar, du son de riz, d’extrait de feuille (Camellia sinensis), etc.  Très facile à utiliser, vous pouvez le prendre avec de l’eau ou de la boisson de votre choix.

D’ailleurs, vous pouvez l’emmener partout avec vous étant donné que la boîte se glisse facilement dans un sac. À noter que la marque Throne est réputée pour la qualité de ses produits. Les ingrédients sont sélectionnés avec minutie. Ce produit ne contient ni gluten, ni autres allergènes (œufs, noix, arachides, etc.). Néanmoins, il est conseillé de demander l’avis de votre médecin avant de l’utiliser pour prévenir les risques d’allergie à l’un des ingrédients. 

 

Les pour

Efficacité : Cette poudre de fibres prébiotiques contribue au maintien de la régularité et à l’équilibre de la flore gastro-intestinale. 

Digestion facile : En prenant cette poudre de fibres prébiotiques de Thorne Research, vous ne risquez pas d’avoir des gaz ou des ballonnements au niveau de l’estomac, ni des crampes. 

 

Les contre 

Prix élevé : Certains utilisateurs pensent que ce produit est un peu cher mais cela se comprend étant donné son efficacité notamment par rapport aux problèmes d’indigestion. 

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2. Biotiva Poudre d’inule bio – 500g de poudre d’agave

 

Si vous vous demandez où acheter le meilleur prébiotique, sachez que cette poudre d’inuline bio a l’avantage de ne contenir que des ingrédients purs issus de l’agriculture biologique dans les meilleures zones de culture. Vous pouvez mélanger ce prébiotique bio avec de l’eau. Comme la poudre se dissout facilement, il vous est également possible de la prendre avec n’importe quelle boisson selon votre convenance ou l’ajouter dans vos céréales.

L’autre avantage de ce supplément est qu’il est garanti sans lactose, sans gluten, sans soja, sans sucres ajoutés, sans agents de séparation et sans ingrédients de remplissage. Biotiva est l’une des marques les plus expérimentées en matière d’agriculture biologique. En effet, avec 35 ans d’expériences, la firme ne travaille qu’avec des cultivateurs et des producteurs professionnels.

La marque Biotiva vous garantit des produits 100 % purs si bien qu’elle offre à ses clients une garantie de longue durée. Si vous n’êtes pas satisfait de votre produit, vous pouvez toujours profiter d’un remboursement tout en sachant que le délai de remboursement est de 1 an maximum. 

 

Les pour

Goût neutre : En raison de son goût neutre, elle s’assimile facilement. D’ailleurs, certaines personnes l’utilisent en cuisine ou en pâtisserie. 

Adapté à tous : À noter que l’unité contient 500 g de poudre d’agave qui est également adaptée aux personnes végétariennes et à celles sensibles au lactose, gluten, soja, etc. 

Pratique : Comme ce produit dispose d’un emballage avec fermeture zip, il est facile à utiliser. 

 

Les contre 

Prix élevé : Presque tous les utilisateurs ont été satisfaits de ce produit mis à part son prix qui semble être un peu élevé. 

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 3. MiNaturals, Fibre Inuline Naturelle, Fibre Prébiotique Naturelle

 

Si vous êtes parmi ceux qui hésitent encore sur la question quel est le meilleur prébiotique du marché, vous ne serez pas déçu en choisissant cette fibre inuline naturelle de MiNaturals.

Ce produit est essentiellement constitué de fibres naturelles c’est-à-dire sans matières de remplissage ni arômes artificiels, ni édulcorants, ni colorants. Sachez que ces fibres d’inulines de Minaturals peuvent être mélangées avec tout type de boisson et tous les aliments étant donné qu’elles sont sans goût.

Sachez que l’apport en inuline de ce produit vous aidera à mieux contrôler vos sensations de satiété en raison de la présence des acides gras. Une boîte possède un poids de 340 g et peut contenir  106 doses. L’autre avantage de cette poudre est qu’elle se dissout facilement. À la différence des autres produits de la même catégorie, il ne s’épaissit pas. 

 

Les pour

Améliore la santé : Étant conçu à partir de racine de chicorée naturelle, ce produit favorise la production de bonnes bactéries intestinales notamment les bifidobactéries. 

Maintient le niveau de cholestérol : À noter que ce produit participe aussi au maintien du niveau normal de sucre et de cholestérol dans le sang. 

Effet coupe-faim : Les éléments actifs de ce produit permettent aussi de stimuler les hormones coupe-faim comme le glucagon-like peptide 1. 

Garantie de remboursement : Les produits MiNaturals sont conçus dans une usine canadienne conforme à la certification GMP. Leur qualité est garantie à 100 %. D’ailleurs, vous pouvez profiter d’un remboursement complet au cas où le produit ne vous convient pas à 100 %. 

 

Les contre 

Pas assez d’inuline : Il semble que ce produit ne contient pas assez d’inuline comme il le prétend dans la description. En revanche, il contient de la racine de chicorée qui est très bénéfique pour la santé.

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4. EnergyBalance 300g Poudre d’Inuline Biologique – Poudre  

 

Si vous êtes végétalien et que vous ne savez pas encore quel prébiotique choisir,  cette poudre d’inuline biologique EnergyBalance vous convient parfaitement.

Cette poudre d’inuline se démarque par sa forte teneur en fibres (90%). Elle est garantie végétale et ne contient ni gluten, ni additifs. Quant aux instructions d’utilisation, il suffit d’en mélanger une cuillère à café (6 g) avec de l’eau ou du jus de fruits. La prise doit se faire deux fois par jour. Attendez-vous à ce qu’il y ait des bruits dans votre estomac ou des flatulences après quelques jours de traitement, ce qui est tout à fait normal en raison de la quantité d’inuline ingérée.

Dans ce cas, vous n’avez qu’à limiter la quantité à prendre le temps que votre intestin s’habitue à la modification de la flore. Ensuite, vous pouvez poursuivre votre traitement avec la quantité indiquée. 

 

Les pour

Bénéfique pour la flore intestinale : Comme la fibre d’inuline passe directement dans le gros intestin, elle stimule la croissance des bactéries intestinales qui contribuent par la suite à l’amélioration de la flore intestinale et du système immunitaire. 

Produit de qualité : À noter que ce produit est fabriqué en Suisse, comme tous les autres de la marque EnergyBalance. À cet effet, il  respecte les normes de qualités exigées c’est-à-dire matières premières 100 % végétales, biodisponibilité assurée et sans OGM.

 

Les contre 

Goût : Certaines personnes ont parlé du goût désagréable de la poudre d’inuline Energy Balance dans leurs commentaires. 

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5. HiPP Inuline d’Agave Bio 250G | Prébiotique

 

Si vous êtes parmi ceux qui sont en train de chercher comment choisir les meilleurs prébiotiques de 2021, l’inuline d’agave Bio HiPP fait partie des produits les plus convoités sur le marché actuellement.

L’unité possède un poids de 250 g de poudre avec 90 % de fibres alimentaires. Ces dernières permettent aux bonnes bactéries intestinales de bien se développer pour mieux soutenir le travail de la flore intestinale. Le microbiote sera donc nourri par ce prébiotique naturel afin de renforcer le système immunitaire et de soutenir le système digestif.

Voilà pourquoi, elle est adaptée pour les personnes qui présentent des problèmes gastro-intestinaux (constipation, diarrhée). Aussi, l’inuline d’Agave bio possède une propriété coupe-faim. Comme elle régule le taux de glycémie, elle est adaptée pour les personnes diabétiques souhaitant gérer leur poids. 

 

Les pour

Soluble : Ce produit se dissout  facilement dans l’eau. D’ailleurs, vous pouvez le mélanger avec du jus de fruit ou l’ajouter dans votre aliment. 

Ingrédients naturels : L’inuline d’agave Bio HiPP est fabriquée à partir d’ingrédients naturels. Elle ne contient ni additif, ni conservateur, ni soja, ni lactose, ni gluten. Elle est également garantie sans OGM. 

Goût agréable : En raison de son goût, ce produit peut remplacer le sucre tout en régulant le taux de glycémie. Il participe ainsi à la réduction du taux de glucose dans le sang. 

 

Les contre 

Prix élevé : Il s’avère que ce supplément est un peu cher pour un poids de 250g sans parler du fait qu’un utilisateur a reçu un produit périmé. 

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6. Solage Bactéries Bacteries lactiques & Prébiotiques 20Mds UFC

 

Ne perdez plus votre temps à chercher où acheter un nouveau prébiotique, ce modèle fabriqué par Solage Laboratoires a l’avantage d’être mélangé avec des bactéries lactiques.

Ce qui leur permet d’avoir plus d’efficacité. Concernant les instructions d’utilisation, vous n’avez qu’à prendre une capsule par jour tout en sachant qu’une boîte contient 30 gélules. Chacune renferme des souches qui sont toutes autant efficaces incluant le Lactobacillus acidophilus et le Lactobacillus rhamnosus.

À la différence des autres prébiotiques sur le marché, celui-ci bénéficie d’un bon conditionnement. Comparé aux bouteilles, le conditionnement individuel sous blister permet de mieux protéger les bactéries contenues dans les gélules tout en renforçant la stabilité des souches. Sachez que tous les produits de Solage Laboratoires sont certifiés par le Label BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication) et par l’ISO 22000.

Voilà pourquoi, ce produit est recommandé par de nombreux médecins, pharmaciens et naturopathes. Enfin, en achetant cet article, vous pouvez profiter d’une garantie de remboursement sans limite de temps, si jamais vous n’en êtes pas satisfait. 

 

Les pour

Pas de sensations de désagrément : En prenant ces gélules, vous ne risquez pas d’avoir des sensations de ballonnements notamment au niveau de l’estomac. De plus, les gélules s’assimilent facilement avec de l’eau. 

Capsules gastro-résistantes : Ces capsules ont la capacité de résister aux acides de l’estomac, ce qui permet aux bactéries lactiques d’agir directement dans l’intestin. 

 

Les contre 

Prix élevé : Pour certaines personnes, le prix de ce produit est un peu onéreux mais cela s’explique par son efficacité rapide. 

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7. aRgalys Vegaflore Ferments Lactiques 10 Milliards d’UFC/jour

 

Cet ensemble de ferments lactiques aRgalys est une formule qui est non seulement pas chère mais qui est très efficace en matière de prébiotiques. Une formule renferme 4 bactéries disposant toutes de propriétés bénéfiques pour la santé intestinale. La boîte contient 60 gélules constituées chacune de 10 milliards d’UFC.

À cela s’ajoutent du fructo oligo saccharide (avec 100 mg par gélules), 40 mg de lactobacillus acidophilus, etc. À noter que ce produit contient également des additifs naturels comme le maltodextrine de maïs et du son de riz. Pour obtenir des résultats rapides, il est recommandé de prendre 2 à 3 gélules par jour pendant une durée de traitement de 2 à 3 semaines environ.

Comme les ingrédients de ce produit ont été minutieusement sélectionnés par des professionnels, il est adapté à toutes les personnes souhaitant bénéficier d’un bon fonctionnement du système digestif y compris les vegans et les végétariens. Ce supplément peut être également utilisé par les juniors, les seniors et les femmes enceintes. 

 

Les pour

Accessible à tous : À noter que ce produit est aussi conseillé pour les personnes qui ne mangent pas assez de légumes ou de fruits, les individus en post traitement médical, les personnes souffrant du stress et les sédentaires. 

Multifonctions : Cette formule moins chère possède plusieurs avantages. C’est un produit qui a pour fonction de lutter contre les problèmes de stress, de constipation, de ballonnements, de flatulences, de diarrhées aiguës, etc. 

 

Les contre 

Système de fermeture pas pratique : Il semble que la fermeture de la boîte est trop scellée si bien qu’on a souvent besoin d’utiliser du couteau pour l’ouvrir. 

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8. PhytoQuant Ferments lactiques + Prébiotiques | Flore intestinale

 

L’association de ferments lactiques et de prébiotiques phytoQuant en une seule formule est très intéressante. Considéré comme étant le plus performant, ce produit renferme des ingrédients de qualité à ne citer que la coriandre, la poudre de fruit, l’inuline, la gélatine alimentaire, le lactobacillus acidophilus, le lactobacillus casei, le lactobacillus rhamnosus, etc.

Ce produit ressemble à lui-seul 4 souches de ferments lactiques qui ont la capacité de résister aux acides de l’estomac, ce qui leur permet d’agir efficacement au niveau de l’intestin.

À cela s’ajoutent des prébiotiques qui contribuent au développement de la flore intestinale. Cette dernière exerce une fonction importante sur le bon fonctionnement de la digestion, du métabolisme et du système immunitaire. À noter que cette formule PhytoQuant est aussi efficace pour lutter contre le stress en maintenant l’équilibre et la santé de notre flore intestinale. 

 

Les pour

Facile à utiliser : Pour bénéficier des bienfaits de ce produit, vous n’avez qu’à prendre 2 gélules le matin à jeun et le soir. Vous pouvez en ajouter 2 autres supplémentaires (donc le matin, le midi et le soir) en cas de troubles aigus. 

Produit de qualité : Il convient de noter que ce supplément a été conçu en Europe. Il est garanti sans produit dérivé, sans conservateur et sans additif chimique. Il ne renferme pas non plus de gluten ni d’OGM. 

 

Les contre 

Faible quantité de ferments lactiques : Certains utilisateurs ne sont pas satisfaits de la quantité de ferments lactiques contenue dans ce produit. 

Prix élevé : C’est un complément alimentaire qui est très efficace mais il se pourrait que certaines personnes ne puissent pas s’en procurer vu son prix qui est un peu élevé. 

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9. Farmafusion Probio Advanced – Prébiotique le plus puissant 

 

Considéré comme le meilleur prébiotique, ce produit de Farmafusion renferme à lui-seul 75 milliards d’UFC. À cela s’ajoutent des souches probiotiques vivantes microencapsulées, de l’inuline et du FOS.

Selon le comparatif sur internet, ce complément alimentaire présente un meilleur rapport performance-prix. En effet, grâce à ses ingrédients actifs, il permet de stimuler les défenses immunitaires et de favoriser le fonctionnement du système digestif. En augmentant la production des selles, il joue un rôle important dans la lutte contre les problèmes de constipation.

Une boîte contient 120 casquettes à prendre quotidiennement, soit une dose par jour. L’autre avantage de ce produit est qu’il est fabriqué sous la marque Leuyur France qui est réputée pour la qualité de ses produits. Non seulement, c’est un laboratoire qui utilise des technologies dernier cri, mais ses produits sont tous soumis à des contrôles de qualité mis en place par les autorités européennes. 

 

Les pour

Agit directement sur l’intestin : Les souches probiotiques contenues  dans ce produit ont la capacité d’agir directement sur le système digestif en prenant soin de la flore intestinale. Ce qui contribue également à l’amélioration de l’absorption des nutriments par l’intestin. 

Renforce les barrières immunitaires de l’intestin : Les ingrédients actifs de ce produit ont la capacité de prévenir la formation de micro-organismes nocifs tout en soutenant le travail des cellules du système immunitaire. 

Prix abordable : Nombreux sont les clients qui ont été satisfaits du prix de ce produit. 

 

Les contre 

Effets secondaires : Certaines personnes ont ressenti des douleurs à l’estomac en prenant ce complément alimentaire. 

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10. SaporePuro Inuline en poudre 250 g – fibre prébiotique 

 

Étant donné la multiplicité des prébiotiques sur le marché, il est toujours nécessaire de bien les comparer pour trouver le produit qui vous convient le mieux. Afin de vous aider justement à trouver comment acheter un prébiotique d’un meilleur qualité-prix, nous vous proposons cette inuline en poudre de SaporePuro.

Étant constituée de fibres de racine de chicorée, elle contribue à l’amélioration du système digestif et renforce l’immunité. L’inuline est aussi connue pour sa teneur élevée en fibres. De plus, cette poudre ne contient ni de graisse, ni de sel. À noter que l’inuline est issue de la filtration des racines de chicorée.

Elle passe par la suite par une purification pour assurer la qualité du produit. Cette poudre se dissout facilement dans l’eau et donne un goût de sirop. Le poids net du produit est de 250g. Il peut être également utilisé comme support pour les aliments solides. En effet, il permet d’obtenir de la crème glacée plus onctueuse sans avoir à ajouter de lactose. 

 

Les pour

Produit de qualité : Les ingrédients de ce produit ont été sélectionnés avec minutie. Ce supplément est garanti sans OGM, sans gluten et sans additifs chimiques. De plus, il est adapté pour les personnes adeptes d’aliments casher, halal et vegan. 

Facile à utiliser : Cette inuline en poudre peut être utilisée pour la préparation de desserts, de glaces, de sorbets, de crème glacée, etc. Étant mélangée avec du gâteau et des biscuits, elle permet de maintenir leur humidité. 

 

Les contre 

Posologie non précisée : Pour l’heure, aucun commentaire négatif n’a été mentionné par rapport à ce produit. Néanmoins, cela aurait été beaucoup si les instructions d’utilisation étaient bien précisées. 

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Guide d’achat

 

Il est communément admis que les prébiotiques possèdent de nombreux bienfaits notamment sur la santé digestive. Mais comme il existe divers produits sur le marché, nous nous trouvons souvent dans l’embarras du choix. C’est la raison pour laquelle nous vous proposons ce guide d’achat pour les meilleurs prébiotiques. 

Que signifie prébiotique ?

Les prébiotiques sont des glucides complexes qu’on trouve dans les fibres alimentaires. Comme ils ne sont pas digérés dans l’estomac, ils passent directement dans l’intestin pour être fermentés par les bonnes bactéries intestinales. Ce qui permet à ces dernières de bien se développer. À noter que les bonnes bactéries ont besoin d’être bien soutenues pour lutter efficacement contre celles qui sont pathogènes et qui sont présentes dans l’intestin, dans le vagin et dans la voie urinaire.

Aussi, les prébiotiques ont pour fonction de réguler la glycémie, le poids, les triglycérides, etc. Étant constitué essentiellement de fibres naturelles, l’aliment prébiotique est également destiné aux personnes présentant une carence en fibres suite à une maladie ou un traitement prolongé d’antibiotiques. 

 

Les formes de prébiotiques

La plupart du temps, les prébiotiques sont proposés sur le marché sous forme de poudres ou de gélules. Les produits considérés comme prébiotiques renferment donc une grande quantité de fibres alimentaires naturelles. Ces dernières sont souvent présentées sous les termes d’inuline, de fructo-oligosaccharides (FOS), de galacto-oligosaccharides(GOS) ou de lactulose (ou fructanes).

 

Les différentes formes de prébiotiques 

 – Les prébiotiques sous forme de poudre concentrée d’inuline

Les prébiotiques peuvent être présentés sous forme de poudre d’inuline concentrée. Cette dernière peut être ajoutée directement aux aliments comme la pâte à pain, les crêpes, etc. Sinon vous pouvez aussi la mélanger dans de l’eau, du lait, du yaourt, des boissons végétales, des milkshakes, etc. 

 

 – Les prébiotiques d’inuline sans gluten

Les prébiotiques d’inuline sans gluten sont obtenus à partir des racines de chicorée. La plupart du temps, ils sont disponibles en grand format. Ils ont pour fonction d’améliorer la croissance des bonnes bactéries dans le côlon. Ce genre de supplément peut être consommé avec n’importe quelle boisson de votre choix et avec d’autres préparations culinaires. En étant ajoutés dans la préparation des viennoiseries et des pâtisseries, ces prébiotiques d’inuline sans gluten permettent d’obtenir une bonne texture. Ils permettent également de limiter la quantité de sucre absorbée par l’organisme. 

 

 – Les prébiotiques sous forme de gélules ou de capsules

La plupart du temps, ce type de prébiotiques doit être pris quotidiennement en raison de 3 gélules par jour. Chacun doit être consommé au cours des repas pour assurer une bonne assimilation. Ce genre de supplément est très efficace pour maintenir le bon fonctionnement du système digestif. Il participe également au maintien de l’équilibre du taux de cholestérol dans le sang. L’autre avantage avec les prébiotiques sous forme de gélules est qu’ils sont généralement adaptés aussi bien pour les végans que pour les végétariens. De plus, ils ne contiennent ni fructose, ni lactose. 

 

 – Les prébiotiques combinés avec des probiotiques

Ce type de prébiotique est capable de fournir à l’organisme des souches de bactéries qui génèrent des bienfaits sur le système digestif. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui jouent un rôle important dans le maintien de la santé du corps. La majorité de ce genre de produit est disponible en pharmacie sous forme de capsules à avaler. 

Les prix de ces différents suppléments de prébiotiques peuvent varier suivant plusieurs critères si bien qu’il est conseillé de se référer toujours au comparateur de prix en ligne pour trouver le modèle avec un bon rapport qualité-prix. 

Les différents types de prébiotiques

Il importe également de connaître les différents types de prébiotiques, surtout les plus demandés, avant d’acheter le produit. 

Les prébiotiques les plus convoités sont les fructooligosaccharides (FOS). Ensuite, il y a l’inuline, le lactulose et les bêta-glucanes. Les autres types de prébiotiques sont aussi efficaces mais ils sont moins connus. Nous pouvons citer entre autres les GOS ou galacto-oligosaccharides, les oligosaccharides de soja et les xyloogosaccharides.

Quoi qu’il en soit, les prébiotiques dignes de ce nom doivent impérativement disposer de quelques propriétés. Tout d’abord, ils doivent être capables de résister à l’estomac c’est-à-dire être indigestes par les enzymes digestives et de l’intestin grêle. Comme ils passent directement dans l’intestin, ils y doivent subir une fermentation. Ils permettent ainsi d’accélérer le développement des bactéries bénéfiques pour la santé et le bien-être en général. 

Il convient également de savoir que les prébiotiques sont aussi présents dans les aliments. Ce qui nous amène à parler des aliments présentant un teneur élevé en prébiotiques. 

 

Les aliments qui renferment de grande quantité de prébiotiques

Les prébiotiques sont présents dans de nombreux aliments dont la plupart sont d’origine végétale. Par exemple, on retrouve les fructo-oligosaccharides (FOS) dans les oignons, les chicorées, les asperges, les artichauts, les bananes, etc. L’avoine est connue pour être une source naturelle de bêta-glucanes. Quant au soja, il renferme des oligosaccharides. Les aliments d’origine animale présentant une teneur élevée en prébiotiques sont principalement le miel et le lait. 

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : Qu’est-ce que c’est un prébiotique?

Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qu’on retrouve dans certains aliments. Ils participent également dans la conception de certains compléments alimentaires destinés aux personnes qui présentent une carence en fibres tout en sachant que l’apport quotidien recommandé est de 25 g pour les adultes. Les différents types de prébiotiques sont les fructo-oligosaccharides, les galacto-oligosaccharides, l’inuline, etc. Comme ils sont non digestibles, ils agissent dans le gros intestin en soutenant l’activité des ferments lactiques. Ce qui est très important pour préserver notre santé. 

 

Q2 : Quelle est la différence entre prébiotique et probiotique ?

Les probiotiques appelés aussi les bonnes bactéries sont des micro-organismes vivants. Notre organisme en a besoin d’une certaine quantité pour maintenir la santé. Les probiotiques sont présents dans les compléments alimentaires et dans certains aliments fermentés à savoir le kimchi, le kéfir, la choucroute, les cornichons, etc. 

On retrouve également les prébiotiques dans les aliments riches en fibres comme les légumes, les légumineuses, les fruits et les céréales. La principale particularité des prébiotiques est qu’il résiste aux étapes de la digestion. Il arrive intact dans le gros intestin pour servir de nourriture à nos propres bactéries. Ce qui permet de maintenir l’équilibre et le bon développement de la flore intestinale. 

Les prébiotiques et les probiotiques travaillent côte à côte. Ils ont pour fonction de fabriquer des acides gras à chaîne courte comme la propionate, le butyrate, etc. Ces acides gras servent à abaisser le pH de l’intestin et contribuent à améliorer son métabolisme en vue de maintenir le bon fonctionnement du transit intestinal et à l’assimilation des minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium et le zinc. Ce qui permet également de prévenir les risques d’inflammation intestinale. 

Q3 : Quand prendre des prébiotiques ?

Les prébiotiques ont pour fonction de maintenir l’équilibre de la muqueuse intestinale, ce qui est très important en cas d’intolérance alimentaire (lactose, gluten, etc.). Il importe également de prendre les prébiotiques en cas de ralentissement du transit. Ils contribuent aussi à l’amélioration de l’absorption de certains minéraux au niveau du côlon.

Comme les prébiotiques servent aussi à renforcer les défenses naturelles, il est recommandé d’en consommer surtout à l’approche de l’hiver ou lorsqu’on pratique régulièrement des activités physiques intenses. La prise des prébiotiques est également conseillée suite à un traitement prolongé d’antibiotiques ou de chimiothérapie en vue de rééquilibrer la flore intestinale. En effet, lorsque les flores intestinales sont perturbées, elles ont du mal à jouer leur rôle c’est-à-dire empêcher les toxines de pénétrer dans l’organisme et les éliminer à travers les selles. 

 

Q4 : Où trouver des prébiotique dans les aliments ?

Nombreux sont les aliments qui sont riches en prébiotiques. On les retrouve par exemple dans les légumes, les fruits, les racines et même dans les oléagineux. 

 

 

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