Les 10 Meilleurs Suppléments De Coenzyme Q10 de 2020

Dernière mise à jour: 22.10.20

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Suppléments de coenzymes Q10 – Guide d’achat, Classement et Tests

 

Lorsque vous vous sentez fatigué, les cellules de votre corps ne produisent plus assez d’énergie. Cependant, cela peut être remédié en consommant des aliments fortifiants ou en prenant des vitamines. S’il vous est impossible d’en trouver, il existe une solution qui peut être une bonne alternative. Il s’agit de la coenzyme Q10 qui détient une place majeure dans l’augmentation de la vitalité, tout en créant un impact sur le système immunitaire. Si vous voulez en acquérir, mais ne savez pas où en obtenir et quelle marque acheter, prenez conseil en lisant ce guide que nous avons élaboré pour vous. Parmi les meilleurs produits, il y a le Nu U Nutrition Coenzyme Q10 100mg qui est un antioxydant fortement recommandé pour ses vertus cardiaques. De même pour le Nutravita Coenzyme Q10 200 mg par Capsule Vegan qui se targue d’être aussi bien entièrement végétal que très concentré.

 

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments De Coenzymes Q10 (Avis & Tests) De 2020

 

 

1. Nu U Nutrition Coenzyme Q10 100mg

 

Pour trouver une formule de qualité, il vaut mieux effectuer votre achat auprès de la meilleure marque de suppléments de coenzymes Q10. Ce complément de l’enseigne Nu u nutrition intervient dans l’optimisation des performances physiques en améliorant l’effort musculaire et cardiovasculaire.

Il résulte de la combinaison de plusieurs ingrédients bénéfiques pour la santé, à savoir du hydroxypropylméthylcellulose, du stéarate de magnésium, de la maltodextrine, du dioxyde de silicium et du coenzyme q10. De plus, cet antioxydant ne contient aucun composant difficilement assimilable par l’organisme comme du lait, du gluten, du soja et du lactose.

Par ailleurs, constitué de 120 gélules de 100 mg, ce produit peut vous approvisionner pendant 4 mois environ. Comme le souligne le fabricant, vous devrez ingérer une capsule par jour avec de l’eau et de la nourriture. Quoi qu’il en soit, force est de préciser que ce supplément ne convient pas pour des femmes allaitantes ou enceintes.

 

Les pour

Facile à avaler : En raison de la petite taille de la capsule, ce modèle ne risque pas de rester bloqué dans la gorge au moment de la prise.

Efficace : Formé de plusieurs ingrédients fortifiants, cet article est employé pour stimuler la production d’énergie au niveau de vos tissus musculaires.

Quantité importante : Comme ce supplément dispose d’une capacité de 120 compléments, vous pouvez répartir sa consommation jusqu’à 16 semaines.

 

Les contre

Emballage fragile : Selon l’avis de certains utilisateurs, le carton dans lequel ce produit est conditionné se compose de matériaux peu résistants.

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2. Nutravita Coenzyme Q10 200 mg par Capsule Vegan

 

Cet article est un réel clin d’œil pour les végétariens et les végétaliens désirant donner un coup de boost à leur organisme. Sa composition exempte de produit animal et sa fermentation naturelle font de lui un complément idéal pour bénéficier d’une efficacité optimisée.

De même, comme il ne contient ni colorants ni OGM, vous serez assuré de pouvoir le prendre en toute sérénité sans craindre l’apparition d’autres désagréments liés à une consommation abusive d’éléments chimiques. Cette CoQ10 se présente sous forme de gélules bien concentrées avec une quantité de 200 mg d’ubiquinone par capsule. Ce format vous permettra d’ailleurs de l’avaler sans grande difficulté.

Mais c’est aussi un excellent compromis, car vous allez pouvoir compter une totalité de 120 capsules, soit 24 000 mg, pour chaque flacon acheté. Dépourvue d’allergènes, sa consommation est possible même en cas d’intolérance au gluten, au soja, au lactose, ou à la noix.

 

Les pour

Facile à utiliser : Si vous en êtes à votre première prise, vous allez être ravi de découvrir une notice détachable accompagnant l’article. De plus, elle est écrite en plusieurs langues.

Un complément alimentaire naturelle : Convenant aussi bien pour les végétaliens que les végétariens, sa production est issue d’une fermentation naturelle et cette CoQ10 est dépourvue d’allergènes, d’OGM et de colorants artificiels.

 

Les contre

Présence de Maltodextrine : Malgré les gros efforts de la firme, il est tout de même désolant de compter la maltodextrine parmi les additifs, étant donné qu’elle peut créer des effets nocifs.

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3. Zenement Coenzyme Q10 200mg 120 capsules

 

Pour prévenir le vieillissement accéléré des cellules et la fatigue musculaire, nous vous conseillons de vous mettre à la recherche du coenzyme q10 le plus performant. Justement, cet article de 120 capsules vous aide à renforcer votre système immunitaire et à améliorer le fonctionnement cellulaire.

Ce coenzyme Q10 200 mg se métabolise et agit plus rapidement sur les cellules en raison de sa composition exempte de contaminant et de conservateur. De plus, ce complément alimentaire ne renferme aucun ingrédient difficile à assimiler comme des levures et du gluten.

En outre, en comparaison avec les autres comprimés particulièrement secs, ce produit se caractérise par sa formule dissoute dans l’huile végétale.

En ce qui concerne son mode d’administration, il est recommandé de prendre une capsule par jour au cours du repas. Quoi qu’il en soit, avant et après chaque utilisation, assurez-vous bien de ranger la boîte dans un environnement frais de 14 à 30 °C.

 

Les pour

Composition de qualité : Cette substance est constituée d’ingrédients digestes comme de l’huile de tournesol, de la gélatine, de l’oxyde de fer rouge et de glycérine.   

Efficace : Ce modèle fait effet plus rapidement que d’autres suppléments en raison de ses gélules à forte dose de 200 mg.

Pratique : Adaptée aussi bien pour les sportifs que pour les athlètes, cette formule intervient dans la réduction de sensation de fatigue et dans le développement énergétique.

 

Les contre

Présence d’effets secondaires : Il arrive parfois qu’après la consommation de ce produit, vous ressentez de légères nausées, d’où l’importance de toujours vous faire suivre par un professionnel.

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4. Plastimea COENZYME Q10 200mg/jour

 

Il existe d’innombrables conseils que vous pouvez appliquer pour vous revitaliser dans les plus brefs délais, comme la consommation d’un coenzyme q10 de qualité. Ce complément à base d’ubiquinone présente plusieurs effets bénéfiques pour l’organisme, notamment dans l’amélioration de l’oxygénation cellulaire.

De manière concrète, il contribue à la production de globules blancs et d’hématies afin de donner un coup de pouce au développement musculaire. Ce coenzyme Q10 et statines entre également en jeu dans le processus d’absorption des nutriments en apportant plus rapidement les minéraux et les vitamines au niveau des cellules.

En outre, pour les personnes âgées, cette substance permet le renforcement des défenses immunitaires et la reconstitution d’importantes réserves d’énergie. Pour espérer obtenir des résultats optimaux, il vaut mieux vous contenter d’un apport quotidien de 200 mg de ce produit, soit 2 gélules par jour. Par ailleurs, retenez que ce puissant antioxydant est livré dans un ensemble de 120 capsules de 100 mg.

 

Les pour

Facile à utiliser : Pour que le traitement puisse porter ses fruits, il est recommandé que vous preniez une capsule le matin et une autre le soir au moment du repas.

Pratique : À dose modérée, cet article vous aide à améliorer votre apparence physique notamment en assouplissant vos cheveux et en consolidant vos os. 

Polyvalent : Cette composition peut même être consommée par des véganes et des végétariens en raison de ses ingrédients entièrement d’origine végétale.

 

Les contre

Quantité parfois inadéquate : Sans vous informer sur la dose proposée avant l’achat, il se peut que vous tombiez nez à nez avec des gélules de 250 mg et non avec celles de 100 mg.

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5. Health Thru Nutrition CoQ10 100mg 120 Softgels Non-GMO

 

Il est important de bien évaluer où acheter un nouveau supplément de coenzyme Q10 pour pouvoir trouver un complément parfaitement adapté à ses besoins. En ce sens, cette formule présente de nombreux effets ergogéniques en stimulant l’activité cardiaque et musculaire.

Elle contribue également au ralentissement du vieillissement cellulaire et à la réduction des fatigues musculaires. Comme ingrédient principal, ce complément est obtenu par le mélange de 5 mg de bioperine, d’un extrait de poivre noir, et de 100 mg de coenzyme q10.

Ce produit est facilement assimilé par l’organisme en raison de sa composition à base de gélatine, d’huile de tournesol, de lécithine, de cire d’abeille jaune et d’eau purifiée. Il n’est par ailleurs constitué d’aucune substance indigeste comme du lait, des poissons et du gluten.

Quoi qu’il en soit, comme gage de sa qualité de fabrication, ce modèle a été élaboré dans un établissement portant la certification cGMP.

 

Les pour

Efficace : Renfermant 100 mg d’ubiquinone, cet apport retarde l’apparition de maladies dégénératives des organes.

Facile à digérer : Comme cet antioxydant est également associé à de l’huile végétale, votre organisme peut sans difficulté assimiler et métaboliser les différents composants.

Conception bien pensée : Particulièrement fortifiant, ce coenzyme Q10 bio n’a été mélangé à aucun additif alimentaire comme du blé, des crustacés, du soja et du gluten.

 

Les contre

Existence d’effets secondaires : En cas de dose trop élevée, ce produit risque de vous mettre dans un état d’hypoglycémie, d’où l’importance de respecter la quantité recommandée.

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6. VITA1 Coenzyme Q10 100 mg Puissant Antioxydant

 

Issue d’une fabrication allemande, cette CoQ10 permet de jouir d’un bon métabolisme. Pour le sportif, elle donnera l’énergie nécessaire à la revitalisation des muscles en diminuant les graisses. En tant qu’antioxydant, ce produit réagit d’autant plus avec les radicaux libres pour une peau plus humide.

L’article renferme une boîte de 120 gélules, essentiellement répartis pour une dose par jour, et ce, sur une période de 4 mois. Mentionné « Fermentierte Qualität », il s’agit d’une composition dérivée d’une fermentation de levures, donc d’un procédé amplement naturel. On parle également ici de la forme « ubiquinone ».

En ce sens, il n’y a pas de substances synthétiques et il convient parfaitement pour ceux qui adoptent une alimentation végétarienne. L’emballage a été bien conçu pour conserver au maximum l’efficacité de la molécule, mais il convient tout de même de laisser l’ensemble au frais.

Quel supplément de coenzyme Q10 choisir ? Pour ceux qui recherchent un article exempt d’impureté, nous ne pouvons que vous recommander cette coenzyme Q10 100mg.

 

Les pour

Naturel : Avec une fabrication bio, l’assimilation se fera dans de bonnes conditions et votre corps aura le temps de réagir face aux composants.

Digestion facile : Ingérer une gélule ne provoque que très rarement des hauts le cœur. Il suffit de boire un peu d’eau pour faciliter le passage.

Mesuré : Grâce au format de ce supplément, il n’y aura pas d’excès dans la posologie. De même, vous pourrez évaluer les résultats une fois que le traitement aura touché à sa fin.

 

Les contre

Aspect : Certains consommateurs auraient toutefois préféré l’existence d’une autre version, à l’exemple de celle en poudre.

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7. Yoga Nutrition Co-Q10 Liquide -120 ml

 

De nombreuses études ont signalé la faible quantité de CoQ10 dans l’organisme des personnes atteintes de cancer et de problèmes cardiaques.

Ce produit vous donne l’occasion de compléter les lacunes dans votre système immunitaire et votre métabolisme. En favorisant sa présence, vous améliorerez votre circulation sanguine et vous optimiserez l’absorption d’eau dans la peau.

La particularité de cet article réside notamment dans son format : contrairement aux cachets, le produit se présente en liquide. Vous pourrez aisément le mélanger dans l’eau, ce qui permettra une assimilation plus rapide. De plus, cet antioxydant naturel est dépourvu de saveur et issu d’une fabrication sans additif.

En outre, pour satisfaire les utilisateurs de statine, ce complément est également à même de soulager les douleurs musculaires. Bref, pour ceux qui sont en quête du meilleur supplément coenzyme Q10, ce produit est un parfait candidat qu’il faudra retenir.

 

Les pour

Renforcement : Que vous ayez une déficience immunitaire ou pas, cet article vous permettra de compenser le taux de CoQ10 dans votre organisme. Ce dernier est connu pour intervenir dans tout le corps.

Préparation : Le liquide se mélange rapidement avec une substance de même état. Ainsi, vous pourrez boire aisément celui-ci avec de l’eau.

Insipide : Vous ne sentirez pas d’arôme sur ce produit, cela est un atout principal pour éviter que des nausées surviennent.

 

Les contre

Indications : Il est préférable de le prendre quelques heures avant ou après le repas pour que les effets soient optimaux. Et il serait également intéressant de revoir vos intolérances alimentaires pour éviter les irritations.

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8. Nutri&Co Coenzyme Q10 + Pépins de Raisin OPC

 

Si la CoQ10 est connue pour être efficace dans l’apport d’énergie, ce produit français possède 2 autres antioxydants associés. Brevetée en tant que substance anti-âge, des extraits de pépins de raisin et de brocoli ont été ajoutés dans la composition pour une efficacité optimisée.

Ils réagissent ensemble pour adoucir les radicaux libres en promouvant la rétention en eau de la peau. La haute teneur en OPC proviendrait de la vigne française et le brocoli a été façonné pour obtenir une forme plus stabilisée.

Avec le format en gélules de cet article, vous n’avez plus besoin de répartir la portion avant chaque prise. Aussi, la sélection des ingrédients et une étape importante puisqu’il s’agit d’un supplément impactant non seulement l’organisme interne, mais également l’aspect extérieur.

Ainsi, la coenzyme Q10 naturelle exploitée par cette boîte de 60 doses présente un plus haut degré d’absorption, soit 9x supérieur par rapport à l’ubiquinol.

 

Les pour

Stable : Si vous voulez acheter un antioxydant plus satisfaisant que la vitamine C, ce produit est une référence.

De qualité et de confiance : Les ingrédients utilisés dans la confection sont parfaitement traçables. Le processus de création est également très surveillé et suit les normes.

Facile à ingérer : On ne se plaint pas en avalant ces gélules, de par leurs tailles correctes, elles s’ingèrent très facilement.

 

Les contre

Arôme : Déjà, il faut reconnaître que la boîte est surdimensionnée par rapport au contenu. À l’ouverture, il y a également une mauvaise odeur qui ne plaira pas forcément.

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9. Granions Coenzyme Q10 30 Gélules Végétales

 

Provenant d’un laboratoire spécialisé en oligoéléments, cette coenzyme Q10 Granions est le résultat de plusieurs études. Considérée comme précurseur de l’ubiquinol, elle a l’avantage de permettre une assimilation facile.

Le magnésium et le cuivre qui sont également présents dans le mélange ne font qu’améliorer les choses étant donné qu’ils apportent un surplus d’efficacité pour limiter l’oxydation cellulaire.

L’étui est rempli de 30 gélules à raison d’une consommation par jour pour une période de 1 mois. De préférence, il serait plus adapté de le prendre au cours de la matinée ou au petit déjeuner. De même, il est impératif d’accompagner sa prise avec un verre d’eau. Bien évidemment, on s’est servi d’une substance naturelle comme enveloppe pour les doses.

Conforme à la législation européenne, ce concentré sert donc à la fois pour la récupération, la bonne circulation et le renouveau de l’organisme. Toutefois, ne vous attendez pas à obtenir des résultats au cours du premier mois si vous n’adoptez pas une alimentation saine.

 

Les pour

Multi-usages : Migraines, courbature et peau sèche, il peut tout résoudre. Vous devez tout simplement respecter le dosage indiqué et laisser les composants agir.

Efficace : On ne fait pas référence à un médicament ici, mais le Mg et le Cu contenus dans cet article avantagent beaucoup sur la performance de ce supplément.

Pas cher : Comparé aux autres références, à l’exemple de la coenzyme Q10 liposome et ses dérivés, il faut noter tout de même que celui-ci est offert à un prix donné.

 

Les contre

Quantité : S’il y a une chose à regretter sur cet article, cela serait en toute évidence le nombre de gélules. En effet, un traitement qui peut durer plus d’un mois serait plus intéressant.

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10. Yoga Nutrition Liposomal Coenzyme Q10 Liquid

 

Ce complément alimentaire en bouteille de 250 ml est conseillé pour les utilisateurs de statines qui désirent réduire la quantité de cholestérol dans le sang. Il est constitué d’eau, de phospholipides, de 9,7 % d’éthanol, de coenzyme Q10, d’arôme naturel d’abricot ainsi que de xylitol.

Avec sa technologie d’absorption avancée, soyez sûr de bénéficier de la totalité des vertus de ce supplément sans aucune perte. Il peut être favorable pour les diabétiques, car en plus d’être exempt de sucre et de gluten, il aide à stabiliser le taux de glycémie et facilite l’assimilation de l’insuline par le corps humain.

Grâce au fait qu’il régularise la circulation sanguine, il élimine les risques de crises cardiaques et d’accidents cardio-vasculaires. Ce puissant antioxydant améliore également la synthèse énergétique par l’organisme et influe grandement sur sa stimulation.

Il est conservé sans composants artificiels et ne comprend pas de colorants. Simple à avaler et sans arrière-goût, il vous promet une efficacité remarquable dès les premières consommations.

 

Les pour

La teneur : Il ne renferme pas d’éléments dangereux pour la santé et peut être pris par les sujets atteints de diabète du fait qu’il ne contienne pas de sucre. Les végétariens et les végétaliens peuvent également en utiliser, car il est exempt de soja, de produits laitiers et de blé.

L’absorption : Grâce à un mécanisme d’élaboration unique, son encapsulation dans les liposomes lui permet d’arriver directement dans le sang après son passage par la bouche, l’estomac et l’intestin. Il n’est donc pas détruit par l’appareil digestif comme certaines gélules ordinaires.

 

Les contre

Le goût : Il n’est ni sucré ni aromatisé, ce qui lui octroie un goût des plus fades.

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Guide d’achat

 

Connue sous l’appellation CoQ10, cette molécule de l’énergie est un constituant naturel de nos cellules. Toutefois, plus on avance en âge, plus cette dernière s’amoindrit. Fort heureusement, elle existe actuellement sous forme de complément, ce qui vous permettra de requinquer efficacement votre organisme. Néanmoins, avant toute acquisition, il convient de savoir comment choisir les meilleurs suppléments de coenzyme Q10 de 2020. En effet, comme les propriétés ne seront pas toujours les mêmes, comparer et tenir compte de quelques critères vous offriront un article performant.

La forme

Pour garder une santé de fer, nombreuses sont les personnes qui se ruent vers la CoQ10. En effet, les études menées sur le sujet ont révélé que cette molécule agit efficacement comme antioxydant et devance même les vitamines E en termes d’apports. Sa prise est alors recommandée de temps à autre pour se rebooster et se revitaliser, surtout quand on sait que sa quantité est à la baisse à partir d’un certain âge. Si vous comptez faire l’acquisition d’un tel complément, le premier élément que nous vous invitons à identifier dans ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de coenzyme Q10 repose sur la forme du produit en question. Cette dernière est variable selon la marque et le mode de fabrication choisi par la firme.

 – Fermentation de levure : Les articles qui ont été obtenus grâce à ce procédé sont réputés être de meilleure qualité. Ils sont, le plus souvent, issus de la fermentation de betteraves via des souches de levures qui sont enrichies en CoQ10. Le résultat est probant, car la molécule adopte une configuration « trans » qui reproduit parfaitement la même que celle créée par notre organisme. De par sa composition totalement naturelle, son assimilation ne pose aucun problème. C’est ainsi une variation qui pourrait vous convenir dans le cas où vous cherchez quel est le meilleur supplément de coenzyme Q10 du marché.

 – Fermentation bactérienne et synthèse chimique : Bien qu’il s’agisse ici de 2 procédés différents, nous avons choisi de les mettre dans le même sac, étant donné leur structure « cis ». Comme vous pourrez le comprendre, ils sont le résultat de recherches plus ou moins artificielles, ce qui donne naissance à un article subrepticement non toléré par l’organisme humain.

 

La procédure de transformation

Le traitement de la molécule est essentiel, car leur forme pure est difficilement absorbée par l’organisme. En effet, se déclinant sous une poudre cristalline, une température à plus de 48 °. C’est nécessaire pour que cette dernière se mette à fondre. Une telle condition n’étant pas disponible dans l’organisme, la probabilité que la molécule soit refoulée naturellement est des plus élevées. En ce sens, elle n’aura même pas eu le temps d’agir et de prouver son efficacité. C’est la raison pour laquelle sa transformation est obligatoire. Ainsi, vous ne manquerez pas de croiser une grande panoplie de compléments désagrégés dans de l’huile végétale pour ensuite être encapsulés. La présence de lipide offrira alors une meilleure assimilation, vu qu’il s’agit ici d’une molécule benzoquinone d’une longue chaîne isoprénoïde.

Néanmoins, si vous souhaitez savoir comment acheter un supplément de coenzyme Q10 d’un meilleur rapport qualité-prix, le mieux serait de vous tourner vers un modèle prétraité. La procédure consistera à octroyer un traitement thermique pour atteindre une métamorphose de la structure. Soumise à une haute température, son point de fusion se réduira ainsi à 37 °C, ce qui permet une excellente absorption par l’organisme : la température intérieure du corps étant suffisamment élevée.

D’ailleurs ce second critère peut également vous éclairer en termes de coût, car certaines transformations requièrent un budget plus conséquent, ce qui pourrait expliquer qu’un article soit vendu moins cher ou non dans un comparatif.

La pureté du complément

Il est tout aussi important de bien choisir où acheter le meilleur supplément de coenzyme Q10. En effet, pour éviter tout désagrément, il convient de s’assurer que le complément est certifié et que sa consommation ne vous fera courir aucun danger. Dans cette même optique, pensez à vous informer sur la qualité de l’article. Dans l’idéal, il faudrait que celui-ci soit bien pur pour remplir efficacement son rôle. Cela rejoint en toute logique le paramètre de la transformation et de la forme. Vous l’aurez compris, les molécules obtenues par la fermentation demeureront toujours de parfaits candidats, car leur élaboration exclut les produits chimiques.

Même si vous êtes tenté d’opter pour des compléments synthétiques et semi-synthétiques de par leur coût très abordable dans un comparateur de prix, il est conseillé de les éviter, car ils peuvent être pourvus de corps étrangers. C’est aussi la raison pour laquelle on préférera privilégier des articles de conception européenne plutôt que ceux issus du marché chinois.

En d’autres termes, il convient de privilégier un supplément qui a une pureté de plus de 90 %. Cela vous assurera un article de bonne facture et vous évitera de vous exposer à d’autres soucis de santé liés à une consommation excessive de produits chimiques.

 

 

 

Questions fréquentes 

 

Q1 : Pourquoi prendre de la coenzyme Q10 ?

Même si l’organisme humain en produit, son taux peut être insuffisant chez certains sujets alors qu’elle est avantageuse pour la santé, d’où l’importance de consommer des suppléments. D’abord, c’est un antioxydant qui retarde le vieillissement de toutes cellules de votre corps. Il diminue le risque de cancer et protège le système immunitaire contre les radicaux libres. Bon pour la peau, il décélère l’apparition des rides sur le visage.

De plus, il régularise la quantité de cholestérol et évite les maladies cardio-vasculaires ainsi que l’hypertension. Si vous consommez des statines, la coQ10 peut également contrer les effets secondaires de ces médicaments. Enfin, il apporte du tonus et de l’énergie à votre corps pour ne pas succomber à la fatigue.

Q2 : À qui s’adressent les compléments de coenzyme Q10 ?

L’organisme humain a tendance à la produire de moins en moins au fur et à mesure que l’individu prend de l’âge. Elle est donc recommandée pour les seniors. Elle est aussi destinée à celles atteintes de maladies chroniques comme le cancer, le VIH/SIDA, les problèmes du cœur ou encore la maladie de Parkinson. Par ailleurs, pour des sujets souvent confrontés à une élévation de la tension artérielle, ce complément peut leur être d’une grande aide et peut améliorer leur état de santé en favorisant leur circulation sanguine.

Il est également idéal pour les végétariens et les végétaliens, car souvent, il ne contient pas de conservateurs chimiques et est fabriqué en mélange avec des plantes médicinales. Les diabétiques sont aussi encouragés à en prendre parce qu’il stabilise le taux de glycémie dans l’organisme humain. Par contre, les enfants et les femmes enceintes ne doivent en aucun cas le consommer.

 

Q3 : Comment prendre la coenzyme Q10 ?

Selon la maladie à traiter, il y a des dosages qui sont respectivement prescrits pour assurer son efficacité. Il est alors important de demander l’avis d’un expert avant d’avaler le complément. Une erreur sur la quantité peut entraîner des effets indésirables sur votre santé.

Cependant, de manière générale, il est conseillé de consommer 100 à 300 mg de CoQ10 par jour, qu’elle soit en gélule ou en grainons. Pour commencer votre traitement et pour habituer votre organisme à son assimilation, prenez la dose minimale. Vous pouvez ensuite augmenter petit à petit le grammage. Néanmoins, ne dépassez jamais les 300 mg par jour.

 

Q4 : La coenzyme Q10 se trouve-t-elle dans les aliments ?

Vous pouvez profiter de ce nutriment dans les poissons gras contenant de l’oméga 3 tels que le saumon ou encore la sardine. Pour les viandes, privilégiez le bœuf et la volaille qui sont d’excellentes sources de CoQ10 avec une teneur de 1,6 à 3 mg de la molécule pour 100 g de viande. Vous pouvez également en trouver dans les brocolis, les choux fleurs, les épinards, l’orange, la framboise et les noix. Une cuillère à soupe d’huile de colza apporte aussi 1 mg ce de nutriment.

 

Q5 : Les compléments de la coenzyme Q10 peuvent mettre ma santé en danger ?

Même pour un traitement à long terme, ils ne présentent aucun effet néfaste pour la santé à condition que les doses optimales soient bien respectées. A part quelques troubles gastro-intestinaux très rares qui ne sont pas graves, leur consommation est vraiment fiable. Toutefois, ils ne peuvent pas être pris par des femmes enceintes et allaitantes.

 

 

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