Les 10 Meilleurs Suppléments De Coenzyme Q10 de 2021

Dernière mise à jour: 22.09.21

 

Suppléments de coenzymes Q10 – Guide d’achat, Classement et Tests

 

Lorsque vous vous sentez fatigué, les cellules de votre corps ne produisent plus assez d’énergie. Cependant, cela peut être remédié en consommant des aliments fortifiants ou en prenant des vitamines. S’il vous est impossible d’en trouver, il existe une solution qui peut être une bonne alternative. Il s’agit de la coenzyme Q10 qui détient une place majeure dans l’augmentation de la vitalité, tout en créant un impact sur le système immunitaire. Si vous voulez en acquérir, mais ne savez pas où en obtenir et quelle marque acheter, prenez conseil en lisant ce guide que nous avons élaboré pour vous. Parmi les meilleurs produits figure Solage Laboratoires Ubiquinol Stable qui est mieux assimilé par l’organisme grâce à sa forme huileuse enfermée dans une capsule. Chaque unité est dosée à 100 mg, et avec les autres minéraux contenus, l’ensemble permet d’améliorer le fonctionnement du cœur et redonner de l’énergie. De même pour Thorne Research Q10 Plus qui a été fabriqué de la manière la plus pure possible sans gluten ni allergènes.

 

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments De Coenzymes Q10 (Avis & Tests) De 2021

 

 

1. Solage Laboratoires Coenzyme Q10 Ubiquinol Stable Antioxydant

 

Si vous ne voulez plus recourir à des suppléments alimentaires classiques pour renforcer l’organisme, suivez nos conseils. Avec une biodisponibilité 10 fois supérieure aux autres compléments de COQ10, ce produit renferme une formule plus stable du coenzyme que l’organisme peut directement employer.

Les 30 pilules dans cette boîte contiennent chacune 100 mg d’ubiquinol qui est la quantité optimale à ingérer pour stabiliser le taux de cet élément dans le sang. Afin de contribuer à renforcer le métabolisme ainsi que le fonctionnement cardiaque, ce supplément est mélangé avec de la vitamine B1.

Pour aider la formation de collagène et réduire la fatigue accumulée, il est également incorporé avec de la vitamine C. Certifié 100 % naturel, il n’intègre ni additifs, ni de polysorbate et ne renferme pas de composants d’origine animale. Son assimilation est favorisée par une matrice huileuse.

 

Les pour

Norme ISO 22000 : Ce supplément alimentaire pour tous à partir de 45 ans respecte les consignes de sécurité destinées à ce type de produit.

Le dosage : Les 100 mg contenus dans chaque pilule est amplement suffisants pour subvenir au besoin d’ubiquinol dans le sang

Synergie avec vitamine B et C : Le fait que le produit soit mélangé avec ces 2 éléments renforce son efficacité tout en apportant des avantages supplémentaires.

 

Les contre

La quantité : En disposant de seulement 30 pilules, cet article n’est pas suffisant pour suivre un traitement de plusieurs mois.

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2. Thorne research Q10 Plus Complément Coenzyme Q10 aux Minéraux

 

Se fier à la meilleure marque de suppléments de coenzymes Q10 reste la solution la plus raisonnable si l’on ne connaît pas le secteur. Avec ce produit de la célèbre marque, disposez de 90 unités pour un traitement de 3 mois.

Pour le cœur, le coenzyme Q10 aide à renforcer le muscle cardiaque pour un fonctionnement optimal. Accompagné de minéraux, d’acides aminés et d’extraits de plantes, ce supplément ne contient ni allergènes ni gluten pour convenir à tout type de personne.

Réduisez les fatigues accumulées avec l’âge avec ce produit sain qui est conçu avec les ingrédients les plus purs que l’on peut trouver.

Pour un transport facile, la petite bouteille en plastique se glisse aisément dans les poches et les trousses de soins. En préconisant une prise par jour, ce supplément est idéal dans le cas où vous souhaitez effectuer une cure de 3 mois, sans que vous ne soyez interrompu.

 

Les pour

La qualité : Ce produit est fabriqué avec les composants les plus purs pour offrir un complément alimentaire efficace et fiable sur le long terme.

Simple à avaler : Les capsules contenues dans le flacon s’ingèrent rapidement grâce à une matrice plus fluide et une conception mieux pensée.

La quantité : Poursuivre un traitement sur plusieurs mois est maintenant accessible avec l’achat d’une unité seulement de ce produit.

 

Les contre

Le prix : Si le supplément alimentaire de coenzyme Q10 est fait pour toutes les personnes de plus de 45 ans, son tarif est tout de même assez critiqué.

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3. Zenement Coenzyme Q10 200mg 120 capsules

 

Pour prévenir le vieillissement accéléré des cellules et la fatigue musculaire, nous vous conseillons de vous mettre à la recherche du coenzyme q10 le plus performant. Justement, cet article de 120 capsules vous aide à renforcer votre système immunitaire et à améliorer le fonctionnement cellulaire.

Ce coenzyme Q10 200 mg se métabolise et agit plus rapidement sur les cellules en raison de sa composition exempte de contaminant et de conservateur. De plus, ce complément alimentaire ne renferme aucun ingrédient difficile à assimiler comme des levures et du gluten.

En outre, en comparaison avec les autres comprimés particulièrement secs, ce produit se caractérise par sa formule dissoute dans l’huile végétale.

En ce qui concerne son mode d’administration, il est recommandé de prendre une capsule par jour au cours du repas. Quoi qu’il en soit, avant et après chaque utilisation, assurez-vous bien de ranger la boîte dans un environnement frais de 14 à 30 °C.

 

Les pour

Composition de qualité : Cette substance est constituée d’ingrédients digestes comme de l’huile de tournesol, de la gélatine, de l’oxyde de fer rouge et de glycérine.   

Efficace : Ce modèle fait effet plus rapidement que d’autres suppléments en raison de ses gélules à forte dose de 200 mg.

Pratique : Adaptée aussi bien pour les sportifs que pour les athlètes, cette formule intervient dans la réduction de sensation de fatigue et dans le développement énergétique.

 

Les contre

Présence d’effets secondaires : Il arrive parfois qu’après la consommation de ce produit, vous ressentez de légères nausées, d’où l’importance de toujours vous faire suivre par un professionnel.

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4. Fairvital Coenzyme Q10 200mg

 

Connue pour la qualité de ses produits, la célèbre marque allemande fait aussi son apparition pour proposer un supplément de coenzyme de forme traditionnelle. Les 90 unités qui composent cet article renferment chacune 200 mg d’ubiquinone adaptés à tous. Sans la présence de composant animal ni de gluten, de lactose, de conservateur et plusieurs autres éléments, il convient parfaitement aux véganes.

À un certain âge, la consommation de ce genre de supplément alimentaire devient vitale pour aider le métabolisme dans son fonctionnement normal. En prenant ce produit, le muscle du cœur se trouve renforcé et votre corps gagne en énergie.

Fabriqué avec des ingrédients de bonne qualité, ce supplément est fait pour offrir une efficacité maximale, quelle que soit la circonstance d’usage. Également essentiel pour le métabolisme des cellules, ce produit est un excellent antioxydant. Il a aussi son importance dans l’équilibre et l’intégrité de la membrane des cellules.

 

Les pour

Qualité microbiologique : Ce produit est conçu selon les normes de fabrication HACCP et les matières utilisées sont passées par des contrôles stricts.

Approvisionnement de 3 mois : Faites une prise par jour avec un grand verre d’eau et les 90 capsules s’épuisent au bout de 12 semaines.

Pour les véganes : Que ce soit les composants de la coenzyme ou bien la capsule qui renferme le supplément, il n’y a aucun élément d’origine animale.

 

Les contre

Produit avec allergène : Il faut savoir que ce complément alimentaire contient des allergènes qui ne seront pas adaptés à tout le monde.

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5. Alparella Elements Coenzyme Q10 100% Vegan

 

Dans le cas où vous vous demandez où acheter un nouveau supplément de coenzyme Q10, suivez nos conseils et référez-vous à ce produit. Il s’agit d’un supplément de coenzyme Q10 fabriqué avec des ingrédients purs et de haute qualité comme tous ceux de la marque Alparella Elements.

C’est un produit vegan sous forme de gélule fortement dosé à 200 mg de Coq10 par capsule. Grâce à cela, une seule gélule par jour peut suffire. Il est vendu dans une boite qui renferme 120 unités, soit l’équivalent de 4 mois de cure.

Le complément a été conçu en Allemagne et est certifié GMP, ISO et HACCP. Il a pour ingrédients : du coenzyme Q10, de la farine de graines de lin en guise d’agent de démoulage et de l’hydroxypropylméthylcellulose pour l’enveloppe de la capsule. Il ne contient ni additifs, ni arômes artificiels, ni agents de conservation.

Ce produit est efficace contre les douleurs musculaires et aide à retrouver le sommeil. Hormis son prix abordable, son achat est accompagné d’une garantie 100 % « satisfait ou remboursé ».

 

Les pour

Composant : Il ne renferme que des éléments purs et convient ainsi à de nombreuses personnes sujettes à des allergies vu qu’il n’inclut pas de composants allergènes.

Dose : Les gélules disposent d’une haute dose de 200 mg, ce qui est suffisant pour apporter les besoins journaliers de l’organisme. De plus, elles sont simples à absorber.

Accessible : Son montant reste dans la moyenne et correspond parfaitement à son efficacité et aux 120 unités consommables durant 4 mois. Aussi, il est accompagné d’une garantie.

 

Les contre

Boite : Des contenants avec d’autres quantités au choix auraient été plus plaisants.

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6. VITA1 Coenzyme Q10 100 mg Puissant Antioxydant

 

Issue d’une fabrication allemande, cette CoQ10 permet de jouir d’un bon métabolisme. Pour le sportif, elle donnera l’énergie nécessaire à la revitalisation des muscles en diminuant les graisses. En tant qu’antioxydant, ce produit réagit d’autant plus avec les radicaux libres pour une peau plus humide.

L’article renferme une boîte de 120 gélules, essentiellement répartis pour une dose par jour, et ce, sur une période de 4 mois. Mentionné « Fermentierte Qualität », il s’agit d’une composition dérivée d’une fermentation de levures, donc d’un procédé amplement naturel. On parle également ici de la forme « ubiquinone ».

En ce sens, il n’y a pas de substances synthétiques et il convient parfaitement pour ceux qui adoptent une alimentation végétarienne. L’emballage a été bien conçu pour conserver au maximum l’efficacité de la molécule, mais il convient tout de même de laisser l’ensemble au frais.

Quel supplément de coenzyme Q10 choisir ? Pour ceux qui recherchent un article exempt d’impureté, nous ne pouvons que vous recommander cette coenzyme Q10 100mg.

 

Les pour

Naturel : Avec une fabrication bio, l’assimilation se fera dans de bonnes conditions et votre corps aura le temps de réagir face aux composants.

Digestion facile : Ingérer une gélule ne provoque que très rarement des hauts le cœur. Il suffit de boire un peu d’eau pour faciliter le passage.

Mesuré : Grâce au format de ce supplément, il n’y aura pas d’excès dans la posologie. De même, vous pourrez évaluer les résultats une fois que le traitement aura touché à sa fin.

 

Les contre

Aspect : Certains consommateurs auraient toutefois préféré l’existence d’une autre version, à l’exemple de celle en poudre.

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7. Nutralie Gagnant 2020* Collagène

 

Parmi les nombreux produits de la marque Nutralie figure ce complexe. Le supplément a pour ingrédient de la coenzyme Q10, du collagène hydrolysé, du citrate de zinc, des vitamines : A, B12, C et D, du stéarate de magnésium et du dioxyde de silicium en anti-agglomérants, de la cellulose microcristalline en agent de charge et de la gélule végétale en agent d’enrobage.

C’est une boîte de 60 capsules, qui est consommable pendant 2 mois, car la prise journalière recommandée est d’une unité. Une gélule contient 30 mg de coenzyme Q10 et 370 mg de collagène hydrolysé. Le produit est sans gluten, sans lactose et sans OGM. Il a été fabriqué en Europe suivant des protocoles stricts de contrôle de qualité.

Son absorption est utile pour atténuer les douleurs, surtout ceux au niveau de l’articulation, il contribue aussi dans la récupération musculaire et dans l’entretien de la peau, tout en permettant de combattre la fatigue et de renforcer le système immunitaire.

 

Les pour

Composants : Le complexe contient plusieurs ingrédients. À part le coenzyme Q10, il renferme d’autres minéraux dont des vitamines et du collagène hydrolysé.

Efficacité : C’est un complément bénéfique pour l’organisme, car il aide à soulager les douleurs et rend la peau plus lisse.

Conception : Il a été fabriqué sans gluten, lactose et OGM, le tout suivant les normes et les contrôles les plus stricts. Cela garantit sa qualité.

 

Les contre

Prix : Même en étant dans la moyenne, le montant est un peu élevé pour la boite qui ne correspond qu’à 2 mois de consommation.

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8. Nutri&Co Coenzyme Q10 + Pépins de Raisin OPC

 

Si la CoQ10 est connue pour être efficace dans l’apport d’énergie, ce produit français possède 2 autres antioxydants associés. Brevetée en tant que substance anti-âge, des extraits de pépins de raisin et de brocoli ont été ajoutés dans la composition pour une efficacité optimisée.

Ils réagissent ensemble pour adoucir les radicaux libres en promouvant la rétention en eau de la peau. La haute teneur en OPC proviendrait de la vigne française et le brocoli a été façonné pour obtenir une forme plus stabilisée.

Avec le format en gélules de cet article, vous n’avez plus besoin de répartir la portion avant chaque prise. Aussi, la sélection des ingrédients et une étape importante puisqu’il s’agit d’un supplément impactant non seulement l’organisme interne, mais également l’aspect extérieur.

Ainsi, la coenzyme Q10 naturelle exploitée par cette boîte de 60 doses présente un plus haut degré d’absorption, soit 9x supérieur par rapport à l’ubiquinol.

 

Les pour

Stable : Si vous voulez acheter un antioxydant plus satisfaisant que la vitamine C, ce produit est une référence.

De qualité et de confiance : Les ingrédients utilisés dans la confection sont parfaitement traçables. Le processus de création est également très surveillé et suit les normes.

Facile à ingérer : On ne se plaint pas en avalant ces gélules, de par leurs tailles correctes, elles s’ingèrent très facilement.

 

Les contre

Arôme : Déjà, il faut reconnaître que la boîte est surdimensionnée par rapport au contenu. À l’ouverture, il y a également une mauvaise odeur qui ne plaira pas forcément.

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9. Granions Coenzyme Q10 30 Gélules Végétales

 

Provenant d’un laboratoire spécialisé en oligoéléments, cette coenzyme Q10 Granions est le résultat de plusieurs études. Considérée comme précurseur de l’ubiquinol, elle a l’avantage de permettre une assimilation facile.

Le magnésium et le cuivre qui sont également présents dans le mélange ne font qu’améliorer les choses étant donné qu’ils apportent un surplus d’efficacité pour limiter l’oxydation cellulaire.

L’étui est rempli de 30 gélules à raison d’une consommation par jour pour une période de 1 mois. De préférence, il serait plus adapté de le prendre au cours de la matinée ou au petit déjeuner. De même, il est impératif d’accompagner sa prise avec un verre d’eau. Bien évidemment, on s’est servi d’une substance naturelle comme enveloppe pour les doses.

Conforme à la législation européenne, ce concentré sert donc à la fois pour la récupération, la bonne circulation et le renouveau de l’organisme. Toutefois, ne vous attendez pas à obtenir des résultats au cours du premier mois si vous n’adoptez pas une alimentation saine.

 

Les pour

Multi-usages : Migraines, courbature et peau sèche, il peut tout résoudre. Vous devez tout simplement respecter le dosage indiqué et laisser les composants agir.

Efficace : On ne fait pas référence à un médicament ici, mais le Mg et le Cu contenus dans cet article avantagent beaucoup sur la performance de ce supplément.

Pas cher : Comparé aux autres références, à l’exemple de la coenzyme Q10 liposome et ses dérivés, il faut noter tout de même que celui-ci est offert à un prix donné.

 

Les contre

Quantité : S’il y a une chose à regretter sur cet article, cela serait en toute évidence le nombre de gélules. En effet, un traitement qui peut durer plus d’un mois serait plus intéressant.

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10. Yoga Nutrition Liposomal Coenzyme Q10 Liquid

 

Ce complément alimentaire en bouteille de 250 ml est conseillé pour les utilisateurs de statines qui désirent réduire la quantité de cholestérol dans le sang. Il est constitué d’eau, de phospholipides, de 9,7 % d’éthanol, de coenzyme Q10, d’arôme naturel d’abricot ainsi que de xylitol.

Avec sa technologie d’absorption avancée, soyez sûr de bénéficier de la totalité des vertus de ce supplément sans aucune perte. Il peut être favorable pour les diabétiques, car en plus d’être exempt de sucre et de gluten, il aide à stabiliser le taux de glycémie et facilite l’assimilation de l’insuline par le corps humain.

Grâce au fait qu’il régularise la circulation sanguine, il élimine les risques de crises cardiaques et d’accidents cardio-vasculaires. Ce puissant antioxydant améliore également la synthèse énergétique par l’organisme et influe grandement sur sa stimulation.

Il est conservé sans composants artificiels et ne comprend pas de colorants. Simple à avaler et sans arrière-goût, il vous promet une efficacité remarquable dès les premières consommations.

 

Les pour

La teneur : Il ne renferme pas d’éléments dangereux pour la santé et peut être pris par les sujets atteints de diabète du fait qu’il ne contienne pas de sucre. Les végétariens et les végétaliens peuvent également en utiliser, car il est exempt de soja, de produits laitiers et de blé.

L’absorption : Grâce à un mécanisme d’élaboration unique, son encapsulation dans les liposomes lui permet d’arriver directement dans le sang après son passage par la bouche, l’estomac et l’intestin. Il n’est donc pas détruit par l’appareil digestif comme certaines gélules ordinaires.

 

Les contre

Le goût : Il n’est ni sucré ni aromatisé, ce qui lui octroie un goût des plus fades.

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Guide d’achat

 

Connue sous l’appellation CoQ10, cette molécule de l’énergie est un constituant naturel de nos cellules. Toutefois, plus on avance en âge, plus cette dernière s’amoindrit. Fort heureusement, elle existe actuellement sous forme de complément, ce qui vous permettra de requinquer efficacement votre organisme. Néanmoins, avant toute acquisition, il convient de savoir comment choisir les meilleurs suppléments de coenzyme Q10 de 2021. En effet, comme les propriétés ne seront pas toujours les mêmes, comparer et tenir compte de quelques critères vous offriront un article performant.

La forme

Pour garder une santé de fer, nombreuses sont les personnes qui se ruent vers la CoQ10. En effet, les études menées sur le sujet ont révélé que cette molécule agit efficacement comme antioxydant et devance même les vitamines E en termes d’apports. Sa prise est alors recommandée de temps à autre pour se rebooster et se revitaliser, surtout quand on sait que sa quantité est à la baisse à partir d’un certain âge. Si vous comptez faire l’acquisition d’un tel complément, le premier élément que nous vous invitons à identifier dans ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de coenzyme Q10 repose sur la forme du produit en question. Cette dernière est variable selon la marque et le mode de fabrication choisi par la firme.

 – Fermentation de levure : Les articles qui ont été obtenus grâce à ce procédé sont réputés être de meilleure qualité. Ils sont, le plus souvent, issus de la fermentation de betteraves via des souches de levures qui sont enrichies en CoQ10. Le résultat est probant, car la molécule adopte une configuration « trans » qui reproduit parfaitement la même que celle créée par notre organisme. De par sa composition totalement naturelle, son assimilation ne pose aucun problème. C’est ainsi une variation qui pourrait vous convenir dans le cas où vous cherchez quel est le meilleur supplément de coenzyme Q10 du marché.

 – Fermentation bactérienne et synthèse chimique : Bien qu’il s’agisse ici de 2 procédés différents, nous avons choisi de les mettre dans le même sac, étant donné leur structure « cis ». Comme vous pourrez le comprendre, ils sont le résultat de recherches plus ou moins artificielles, ce qui donne naissance à un article subrepticement non toléré par l’organisme humain.

 

La procédure de transformation

Le traitement de la molécule est essentiel, car leur forme pure est difficilement absorbée par l’organisme. En effet, se déclinant sous une poudre cristalline, une température à plus de 48 °. C’est nécessaire pour que cette dernière se mette à fondre. Une telle condition n’étant pas disponible dans l’organisme, la probabilité que la molécule soit refoulée naturellement est des plus élevées. En ce sens, elle n’aura même pas eu le temps d’agir et de prouver son efficacité. C’est la raison pour laquelle sa transformation est obligatoire. Ainsi, vous ne manquerez pas de croiser une grande panoplie de compléments désagrégés dans de l’huile végétale pour ensuite être encapsulés. La présence de lipide offrira alors une meilleure assimilation, vu qu’il s’agit ici d’une molécule benzoquinone d’une longue chaîne isoprénoïde.

Néanmoins, si vous souhaitez savoir comment acheter un supplément de coenzyme Q10 d’un meilleur rapport qualité-prix, le mieux serait de vous tourner vers un modèle prétraité. La procédure consistera à octroyer un traitement thermique pour atteindre une métamorphose de la structure. Soumise à une haute température, son point de fusion se réduira ainsi à 37 °C, ce qui permet une excellente absorption par l’organisme : la température intérieure du corps étant suffisamment élevée.

D’ailleurs ce second critère peut également vous éclairer en termes de coût, car certaines transformations requièrent un budget plus conséquent, ce qui pourrait expliquer qu’un article soit vendu moins cher ou non dans un comparatif.

La pureté du complément

Il est tout aussi important de bien choisir où acheter le meilleur supplément de coenzyme Q10. En effet, pour éviter tout désagrément, il convient de s’assurer que le complément est certifié et que sa consommation ne vous fera courir aucun danger. Dans cette même optique, pensez à vous informer sur la qualité de l’article. Dans l’idéal, il faudrait que celui-ci soit bien pur pour remplir efficacement son rôle. Cela rejoint en toute logique le paramètre de la transformation et de la forme. Vous l’aurez compris, les molécules obtenues par la fermentation demeureront toujours de parfaits candidats, car leur élaboration exclut les produits chimiques.

Même si vous êtes tenté d’opter pour des compléments synthétiques et semi-synthétiques de par leur coût très abordable dans un comparateur de prix, il est conseillé de les éviter, car ils peuvent être pourvus de corps étrangers. C’est aussi la raison pour laquelle on préférera privilégier des articles de conception européenne plutôt que ceux issus du marché chinois.

En d’autres termes, il convient de privilégier un supplément qui a une pureté de plus de 90 %. Cela vous assurera un article de bonne facture et vous évitera de vous exposer à d’autres soucis de santé liés à une consommation excessive de produits chimiques.

 

 

 

Questions fréquentes 

 

Q1 : Pourquoi prendre de la coenzyme Q10 ?

Même si l’organisme humain en produit, son taux peut être insuffisant chez certains sujets alors qu’elle est avantageuse pour la santé, d’où l’importance de consommer des suppléments. D’abord, c’est un antioxydant qui retarde le vieillissement de toutes cellules de votre corps. Il diminue le risque de cancer et protège le système immunitaire contre les radicaux libres. Bon pour la peau, il décélère l’apparition des rides sur le visage.

De plus, il régularise la quantité de cholestérol et évite les maladies cardio-vasculaires ainsi que l’hypertension. Si vous consommez des statines, la coQ10 peut également contrer les effets secondaires de ces médicaments. Enfin, il apporte du tonus et de l’énergie à votre corps pour ne pas succomber à la fatigue.

Q2 : À qui s’adressent les compléments de coenzyme Q10 ?

L’organisme humain a tendance à la produire de moins en moins au fur et à mesure que l’individu prend de l’âge. Elle est donc recommandée pour les seniors. Elle est aussi destinée à celles atteintes de maladies chroniques comme le cancer, le VIH/SIDA, les problèmes du cœur ou encore la maladie de Parkinson. Par ailleurs, pour des sujets souvent confrontés à une élévation de la tension artérielle, ce complément peut leur être d’une grande aide et peut améliorer leur état de santé en favorisant leur circulation sanguine.

Il est également idéal pour les végétariens et les végétaliens, car souvent, il ne contient pas de conservateurs chimiques et est fabriqué en mélange avec des plantes médicinales. Les diabétiques sont aussi encouragés à en prendre parce qu’il stabilise le taux de glycémie dans l’organisme humain. Par contre, les enfants et les femmes enceintes ne doivent en aucun cas le consommer.

 

Q3 : Comment prendre la coenzyme Q10 ?

Selon la maladie à traiter, il y a des dosages qui sont respectivement prescrits pour assurer son efficacité. Il est alors important de demander l’avis d’un expert avant d’avaler le complément. Une erreur sur la quantité peut entraîner des effets indésirables sur votre santé.

Cependant, de manière générale, il est conseillé de consommer 100 à 300 mg de CoQ10 par jour, qu’elle soit en gélule ou en grainons. Pour commencer votre traitement et pour habituer votre organisme à son assimilation, prenez la dose minimale. Vous pouvez ensuite augmenter petit à petit le grammage. Néanmoins, ne dépassez jamais les 300 mg par jour.

 

Q4 : La coenzyme Q10 se trouve-t-elle dans les aliments ?

Vous pouvez profiter de ce nutriment dans les poissons gras contenant de l’oméga 3 tels que le saumon ou encore la sardine. Pour les viandes, privilégiez le bœuf et la volaille qui sont d’excellentes sources de CoQ10 avec une teneur de 1,6 à 3 mg de la molécule pour 100 g de viande. Vous pouvez également en trouver dans les brocolis, les choux fleurs, les épinards, l’orange, la framboise et les noix. Une cuillère à soupe d’huile de colza apporte aussi 1 mg ce de nutriment.

 

Q5 : Les compléments de la coenzyme Q10 peuvent mettre ma santé en danger ?

Même pour un traitement à long terme, ils ne présentent aucun effet néfaste pour la santé à condition que les doses optimales soient bien respectées. A part quelques troubles gastro-intestinaux très rares qui ne sont pas graves, leur consommation est vraiment fiable. Toutefois, ils ne peuvent pas être pris par des femmes enceintes et allaitantes.

 

 

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