Suppléments de magnésium marin — Guide d’achat, Classement et Tests

 

Étant un nutriment essentiel à notre bien-être, le magnésium doit être présent en quantité suffisante dans notre organisme. Et pourtant, notre corps ne synthétise pas toujours facilement ce dernier, d’où l’utilité de prendre des compléments de magnésium marin. C’est également une bonne alternative pour éliminer le stress, les sauts d’humeur et les crampes au niveau des muscles de manière plus efficace. Nous avons donc réuni pour vous quelques produits de référence très appréciés par les consommateurs. Comme exemple, nous vous proposons Organic Magnesium Spray d’huile qui est entièrement naturelle et d’une grande vertu. Mais vous pourrez également être tenté par Plastimea 120 gélules renfermant une haute concentration d’éléments favorables à la réduction de la fatigue.

 

 

Tableau comparatif

 

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments De Magnésium Marin (Avis & Tests) de 2024

 

 

1. Organic Magnesium Spray Ultra Pur d’huile de magnésium

 

C’est une huile de consistance soyeuse destinée au massage, que ce soit pour les sportifs ou pour les kinésithérapeutes. Vous obtiendrez lors de son achat une quantité totale de 1100 ml, dont une bouteille de 1000 ml et un flacon de 100 ml, ce dernier sera idéal pour vous accompagner partout vu sa petite taille.

Cette huile de magnésium marin biologique est pure et a été fabriquée à partir de 31 % de chlorure de magnésium provenant des anciens fonds marins de Zechstein. Elle ne contient aucun additif ni conservateur. Même sous forme de spray, elle est absorbée correctement par le corps.

Pour l’appliquer, il vous suffit de la vaporiser sur une peau propre tout en massant légèrement les parties concernées. Cela fait, vous pourrez rincer l’ensemble après une vingtaine de minutes.

Sa pose est recommandée la nuit avant d’aller dormir. En outre, ce modèle, vendu à un bon prix, se distingue par sa grande compatibilité. En effet, il convient à une tranche d’âge élargie et peut être utilisé par les femmes enceintes.

 

Les pour

Huile et gel : L’on apprécie le format distinctif de cet article. De plus, il est simple à appliquer, car il suffit de le pulvériser et de frotter les zones concernées.

Qualité : Son achat est accompagné d’une garantie remboursement de 30 jours si vous ne tirez aucun avantage lors de son utilisation.

Conditionnement : La grande bouteille de 1000 ml est durable tandis que le petit flacon de 100 ml est pratique pour être emmené partout.

 

Les contre

Effets indésirables : Certains consommateurs ont développé une certaine forme d’allergie et ont eu des sensations de brûlures et de démangeaison.

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2. Plastimea Magnésium Marin et Vitamine B6

 

Si vous ne savez pas où acheter le meilleur supplément de magnésium marin, voici des gélules conçues par la marque Plastimea. Elles sont d’origine naturelle sans OGM, sans stéarate et sans gluten et conviennent aux végétariens. Aussi, elles sont fabriquées en France.

Vu leur taille réduite, leur prise est amplement simplifiée et n’est aucunement désagréable. Mais également, ce produit se distingue par son dosage élevé et sa complémentation en vitamine B6, participant à renforcer son efficacité et son assimilation. Son pilulier contenant 120 gélules peut vous servir pour une longue cure de 4 mois, à raison d’un cachet par jour. Cela vous apportera 150 mg de magnésium et 0.82 mg de vitamine B6.

En cas de besoin, vous pouvez tout de même prendre 2 comprimés. Comme tous produits de la marque Nutrimea, ce supplément est certifié HACCP, BPF et ISO 22000 et ses effets positifs se verront au bout de la première semaine de traitement.

 

Les pour

Composition : Ce magnésium marin b6 a pour ingrédients de l’oxyde de magnésium marin, de la gélule d’origine végétale et du chlorhydrate de pyridoxine.

Efficacité : Après seulement quelques jours, ses utilisateurs ont retrouvé la forme. De plus, il est commode de prendre les gélules grâce à leur petite taille.

Enveloppe écoresponsable : L’absence de divers éléments transformés dans ces gélules et leur caractère éco friendly est un atout indéniable.

 

Les contre

Prix : Il est simple de trouver un produit similaire à moins cher. Toutefois, cet aspect peut être justifié par la durée de cure possible qui s’étale sur 4 mois.

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3. Biotechnie Magnésium marin vitamine B6 et B9

 

Compte tenu de ses substances, plusieurs acheteurs voient ce produit comme étant le meilleur supplément de magnésium marin. Effectivement, une gélule est composée de 300 mg de magnésium, de 1.4 mg de vitamine B6 et de 200 µg de vitamine B9. S’ajoutent à ces ingrédients des antiagglomérants et des gélules d’origine végétale.

Ce produit convient dès 6 ans et sa prise recommandée est d’une capsule par jour pour les moins de 12 ans, et de 2 pour les plus âgés. Il est conditionné dans une boîte avec une quantité de 200 comprimés destinés à durer pour 100 jours de traitement.

Toutefois, l’on notera qu’une cure d’une quinzaine de jours peut suffire dans le cas où vous souhaitez uniquement trouver de la sérénité, vous détendre et améliorer la qualité de votre sommeil. Et pour ceux qui souffrent d’une extrême fatigue, il est conseillé de poursuivre le traitement jusqu’à atteindre les 2 à 3 mois de prise.

 

Les pour

Composant : En additionnant le magnésium marin avec de la vitamine B6 et B9, la firme a intensifié l’efficacité de cet article, aussi bien pour les sportifs que pour toutes autres personnes présentant des carences.

Compatibilité : Ce produit convient aux enfants de plus de 6 ans et aux adultes, ce qui le distingue des compléments alimentaires similaires.

Pratique : Hormis le prix accessible, la boite correspond parfaitement à la durée recommandée de cure qui est de 3 mois en moyenne.

 

Les contre

Format : Il n’est pas toujours très commode de prendre des gélules. En effet, il existe des textures plus faciles à ingérer. 

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4. Booster Life Magnésium Marin Fort de la Mer Morte

 

Pour profiter de tous les bienfaits du magnésium marin, dont la réduction de la fatigue est la plus connue, ce complément sans produit chimique vous servira. Il a été fabriqué en France sans gluten, sans lactose, sans OGM et sans titane dans un laboratoire certifié HACCP, ISO 9001 et ISO 22000.

On retrouve dans sa boite 60 gélules qui correspondent à 2 mois de cure. Une prise d’une capsule par jour le matin suffit, car il contient 300 mg de magnésium qui est la dose autorisée par la DGCCRF. Quelques jours seulement suffisent pour que vous puissiez ressentir ses effets.

C’est un magnésium pur sans aucun additif chimique. Le seul ajout apporté se centre sur la gélatine de poisson qui sert d’enveloppe. Issu de la mer morte et riche en substances minérales, ce produit est simplement assimilable. De plus, son prix reste abordable même s’il est perçu comme étant le plus performant.

 

Les pour

Accessible : Il est vendu à un montant se situant dans la moyenne des prix, et ce, malgré son excellente qualité.

Efficace : Ce complément alimentaire agit en tant qu’anti-stress et relaxe les muscles et les nerfs, tout en réparant vos problèmes de sommeil.

Naturel et pur : Ce produit n’intègre aucun additif chimique, ni même des vitamines, seule une substance minérale de la mer morte le compose.

 

Les contre

Contenance : La quantité de 60 capsules est assez juste, car elle ne correspond qu’à 2 mois de traitement seulement.

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5. Juvamine Maxi Format 120 comprimés

 

Assurez 4 mois de cure de magnésium marin en choisissant ce produit maxi format de fabrication française, conçu dans le respect des normes les plus strictes. Il a pour ingrédients de l’oxyde de magnésium, des agents de charge, un antiagglomérant et de la vitamine B6. Il est conseillé pour une meilleure gestion de la nervosité, du stress ou l’amélioration de la qualité de sommeil.

De plus, ce supplément contribue à la diminution de la fatigue et aide au bon fonctionnement du système nerveux. Et comme la marque ne fait pas les choses à moitié, elle propose des formules respectueuses de la nature et offre même la possibilité aux végétariens de consommer ses produits.

Un comprimé contient 300 mg de magnésium marin et 1.4 mg de vitamine B6. Une seule gélule journalière suffit et les conseils tendent vers une prise matinale. Bien qu’il soit vendu dans une boite qui renferme 120 comprimés, son prix reste abordable. Cependant, la taille des gélules ne simplifie pas toujours leur consommation.

 

Les pour

Qualité : Tous les processus de fabrication suivent les normes recommandées pour ce type de produits, ce qui assure sa qualité.

Composition : L’association du magnésium marin et de la vitamine B6 renforce l’efficacité de ce complément alimentaire proposé par la marque Juvamine.

Durable : Des mois de cure sont garantis avec cette boîte de grande contenance de 120 comprimés de 300 mg. Vous n’aurez à refaire son acquisition qu’après 4 mois.

 

Les contre

Consommation : Prendre les gélules n’est pas très simple à cause de leur taille assez volumineuse.

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6. Nutravita magnésium marin 360 mg et vitamine B6

 

Le magnésium est l’un des nutriments indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. Contribuant à réduire la fatigue, il maintient aussi la force musculaire. Si vous souffrez d’une carence en ce nutriment, il convient de déterminer où acheter un nouveau supplément de magnésium marin. Dans ce cas, nous proposons ce produit qui contient du magnésium Aquamin issu des eaux de mer.

Cette substance provient de la source minérale Hydroxyde de magnésium qui est connue pour sa haute biodisponibilité. Pour la formulation de ce complément, le fabricant l’a combiné avec de la vitamine B6 afin d’optimiser les résultats attendus. Cette association de plusieurs matières premières permet d’obtenir une efficacité supérieure. Ainsi, ce supplément de magnésium de Nutravita est disponible sous forme de capsule. Le flacon que vous recevez renferme 180 gélules.

Étant donné qu’il est recommandé de prendre deux cachets chaque jour, le contenu de la boîte permet de couvrir une cure de 3 mois. Cette acquisition est donc plutôt économique par rapport à d’autres offres sur le marché. La formulation de haute qualité de ce produit garantit aussi sa fiabilité, de cette manière la consommation peut se faire en toute confiance.  Nutravita met également à la disposition des acheteurs un service client réactif en cas de besoin.

 

Les pour

Qualité : Ce complément alimentaire de magnésium est élaboré par des chercheurs et des chimistes qui privilégient les meilleures matières premières.  Conçu au Royaume-Uni, il est aussi fabriqué dans le respect des normes les plus élevées, notamment le BRC et le GMP.

Formulation : Les composants intégrés à ces capsules ne renferment pas d’éléments d’origine animale, ainsi ils sont adaptés aux végétariens. De plus, elles ne comprennent pas d’agents de charge et encore moins d’épaississants synthétiques.

Meilleure assimilation : Ce supplément ne contient pas non plus d’ingrédients pouvant causer des allergies, notamment, le soja, les noix, le gluten et le blé. La source minérale d’aluminium choisie pour concevoir ces capsules apporte aussi un taux d’absorption élevé.

 

Les contre

Taille : Les capsules de ce supplément de magnésium de Nutravita sont assez volumineuses. Leur consommation doit s’accompagner de beaucoup d’eau.

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7. Alvityl Magnésium + Vitamine B6 Origine marine

 

Parmi les nombreux bienfaits qu’apporte le magnésium, l’on notera sa capacité à combler le manque de vitalité ainsi que sa faculté à renforcer l’organisme. Le présent produit est valorisé par ses caractéristiques multiples qui aident à la relaxation et au besoin de se sentir bien dans sa peau. Constituée de 45 comprimés, une seule boîte peut suffire pour des traitements à court terme en magnésium.

Avec un dosage de 300 mg, ce complément alimentaire s’épuise après 45 prises sur la base d’un cachet par jour. Ici, le magnésium marin est combiné à la vitamine B6 pour plus d’efficacité et pour une meilleure absorption par l’organisme. Travaillant de pair, ces 2 constituants participent de manière optimale à la diminution de la fatigue, que ce soit au niveau du métabolisme en général et sur le plan musculaire.

Sauf avis contraire d’un médecin, cette substance ne doit pas être administrée à des enfants, d’où l’intérêt de ne pas le laisser à la portée de ces derniers. Le format compact de l’emballage vous avantage d’ailleurs.

 

Les pour

Le dosage : Sachant qu’un individu aura besoin de 6 mg de magnésium par kilogramme, 300 mg correspond parfaitement à une cure contre l’affaiblissement.

Effet stabilisant : Le magnésium est connu pour ses caractéristiques cognitives qui aident à atteindre un état de concentration plus simplement.

Production réglementée : Pour offrir un traitement efficace et sans risque, cet article est exempt de dioxyde de titane.

 

Les contre

Les ingrédients : Tous les composants qui constituent ce produit ne sont pas mentionnés sur l’emballage de ce dernier.

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8. Belle&Bio Magnésium marin et Vitamine B6-120 gélules

 

Doté d’un design bien différent d’un magnésium marin ampoule, ce produit contenant de la vitamine B6 se décline sous forme de poudre placée dans des gélules. Ce flacon renferme 120 gélules qui sont chacune en mesure de couvrir 80 % de vos besoins quotidiens en termes de magnésium.

À la clé, l’article promet détente et bien-être, après un traitement d’une durée d’un mois. En effectuant 4 prises par jour au début de la journée, ce complément alimentaire fera même du bien à votre ossature et régulera votre tension artérielle.

À raison de 75 mg par gélule, les 4 consommations journalières vous aident à atteindre une quantité de 300 mg de magnésium actif dans votre métabolisme. Dans sa composition, ce produit intègre de la maltodextrine bio, des sels de magnésium, d’acide gras à provenance végétale, de magnésium oxyde marin ainsi que d’un contenant en gélatine bovine coloré en vert clair pour une meilleure apparence.

 

Les pour

Le format : Si vous n’avez jamais apprécié les comprimés difficiles à mettre en bouche et à avaler, la gélule vous conviendra mieux.

Pour un mois : En opérant 4 prises de ce complément alimentaire par jour à raison d’une pilule à chaque consommation, ce flacon tiendra pendant 30 jours.

Contenant hermétique : Le produit étant enfermé dans une petite bouteille transparente avec une fermeture robuste, l’humidité n’est pas à craindre

 

Les contre

Les gélules : Les végétariens ne peuvent pas acheter ce magnésium à cause de son enveloppe fabriquée à base de gélatine bovine.

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9. Nutrigee Magnésium Marin Fort + Fer + Vitamine B6

 

Dans le cas où vous désirez partir à la rencontre des produits de la meilleure marque de suppléments de magnésium marin, vous pourrez amplement vous fier à Nutrigee. Composé de fer, de vitamine B6 et B9, ce complément est à même de résoudre une grande variété de soucis de santé grâce à ses minéraux en plus.

Pour entrer dans les détails, chaque comprimé bicouche renferme du magnésium marin bio, du fumarate de fer, des adjuvants de conception et de la vitamine B6 et B9.

En sachant que la carence en fer peut être responsable d’un organisme faible, la présence de cette substance aide à garantir une grande vitalité à l’ensemble de votre corps ainsi que votre mental. De plus, la conception bicouche offre des comprimés à double action, dont un côté blanc pour une efficacité immédiate et un côté bleu pour une action lente.

Avec une efficacité d’une durée de 24 h, cette boîte renfermant 60 cachets vous permettra d’accomplir une cure de 2 mois à raison d’une prise tous les jours. D’origine française, ce supplément respecte également plusieurs normes de sécurité liées aux produits pharmaceutiques et aux denrées alimentaires, il est ainsi sans conservateur et sans OGM.

 

Les pour

Le fer : En incluant ce minéral et d’autres substances bénéfiques au métabolisme humain, ce produit gagne en efficacité

Respect des normes : Pour offrir un produit de qualité et conforme aux diverses réglementations, cet article ne contient ni OGM ni de conservateur.

Le coût : Dans le cas où vous devez effectuer une cure de longue durée, ce complément a un rapport qualité-quantité-prix imbattable.

 

Les contre

Efficacité : Même si la formule de ce supplément a été méticuleusement pensée pour couvrir une grande variété de besoins, il est important de préciser que le fer doit être complémenté par de la vitamine C pour une assimilation optimisée. C’est donc un achat en plus à prévoir.

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10. Gph magnésium marin + vitamine B6

 

Favorisant l’équilibre de tout le corps, le magnésium renforce également le fonctionnement normal des muscles et du système nerveux. C’est pourquoi il est important de s’assurer que sa teneur dans l’organisme est suffisante. Sinon, il faudra combler le manque avec ce supplément qui renferme du magnésium marin.  Afin d’optimiser l’assimilation de ce produit, il est proposé en comprimés. Chaque cachet contient donc 546 mg de magnésium qui est le dosage nécessaire pour couvrir les apports au quotidien.

Ce complément peut satisfaire vos besoins lorsque vous ne savez pas quel est le meilleur supplément de magnésium marin du marché. En dehors du magnésium intégré, les comprimés renferment aussi de la vitamine B avec un dosage de 1,4 mg par cachet, correspondant à 100 % des VNR. Cette composition est spécialement pensée pour renforcer l’efficacité de ce supplément de magnésium en vue de profiter d’effets immédiats.

Ce complément de magnésium doit être associé avec une alimentation équilibrée afin de bénéficier de tous ses bienfaits. Par ailleurs, le flacon offert renferme 200 comprimés. Concernant la consommation, il est conseillé de prendre un cachet chaque jour accompagné d’un grand vers d’eau pendant le repas.

 

Les pour

Fiabilité : Ces comprimés constituent une source naturelle et marine de magnésium permettant de lutter contre la fatigue en favorisant la détente. Ils sont formulés à partir d’ingrédients de qualité qui limitent également les problèmes d’intolérance.

Pratique : Ce complément alimentaire est plutôt facile à avaler face à la taille des comprimés, sinon vous pouvez aussi choisir de le croquer. Par ailleurs, ils n’ont pas non plus de goût particulier et encore moins d’odeur dérangeante. En outre, le magnésium marin est beaucoup plus simple à assimiler par le corps que les autres formes.

Efficacité : La prise de ce supplément aide à atténuer fortement la fatigue pour retrouver la forme. Proposé avec un dosage élevé, chaque comprimé permet de combler le besoin de tous les jours. Le système d’ouverture du flacon garantit également une bonne conservation du contenu afin de garder tous les principes actifs.

 

Les contre

Effet lent : Il faut se montrer patient pour constater les premiers effets de ce complément de magnésium selon les remarques des consommateurs.

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Guide d’achat

 

Si vous avez un grand coup de mou et que la fatigue vous submerge, il se peut que vous soyez confronté à une carence en magnésium. Toutefois, cette substance ne peut pas être choisie au hasard et nécessite une mûre réflexion sur les critères essentiels à privilégier pour avoir un produit à la fois fiable et efficace. C’est ce que nous allons aborder dans ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de magnésium marin.

Le niveau d’assimilation

Dans notre comparatif, plusieurs produits vous sont proposés, mais vous n’arrivez toujours pas à prendre une décision sur la variante la plus adaptée à vos besoins ? Nous vous conseillons alors d’opter pour une forme de magnésium hautement biodisponible. Quand nous parlons de biodisponibilité du minéral, nous faisons allusion à sa capacité à atteindre en grande quantité le sang. Vous devez donc faire votre choix en fonction du type de sels contenus dans le complément.

Si le modèle est facilement assimilé par notre corps, il sera sans doute plus efficace et donnera des résultats satisfaisants au bout de quelques mois de cure. Cette absorption dépend ainsi des sels utilisés par le fabricant et des éléments ajoutés au magnésium. Sur le marché, vous rencontrerez souvent des gélules renfermant des sels organiques comme le citrate de magnésium et le malate de magnésium. Les sels inorganiques tels que les chlorures de magnésium sont également des constituants présents essentiellement dans votre flacon. Même s’ils sont un peu difficiles à être absorbés par l’organisme, ils sont néanmoins efficaces si vous les prenez à forte dose.

Pour savoir comment choisir les meilleurs suppléments de magnésium marin de 2024, nous vous conseillons de vous tourner vers les modèles de magnésium pur associé à un hydrolysat de protéines afin de maximiser cette facilité d’assimilation.

 

La dose optimale

Avant de procéder à l’achat, vous devez connaître avec précision vos besoins journaliers réels en magnésium marin selon l’intensité de votre carence. Ce détail ne pourra être connu qu’après avoir consulté un médecin. Il est évident que vous ne souhaitez pas perdre de l’argent en investissant dans un supplément qui ne favorise pas un traitement efficace.

Ainsi, il faut noter que l’apport minimal en magnésium marin de votre complément doit être de 100 mg par jour. Il est alors plus judicieux de dénicher une boîte de gélules capables de compléter cette demande en une seule prise. Par contre, si vous souffrez d’une carence significative en magnésium, un produit fournissant un grammage plus élevé de magnésium marin pourra aussi vous convenir. Il faudra donc comparer les différents modèles et veiller à ne pas oublier d’analyser leur contenant. Pour chaque article, vous devez clairement identifier dans un tableau, la teneur en magnésium marin de la pilule ainsi que la proportion assimilable par votre organisme.

 

La forme et la composition

Afin de connaître quel supplément de magnésium marin choisir, vous devez déterminer sous quelle forme vous souhaitez le prendre. L’essentiel est qu’il puisse être facile à avaler pour vous donner la motivation de terminer votre traitement. Préférez les comprimés de petite taille ou des variantes qui peuvent être dissoutes dans la bouche ou dans un verre d’eau. Par ailleurs, il existe des compléments sous forme de spray qui sont assimilés par la peau via une application sur les muscles à soigner, suivi d’un léger massage.

Concernant les composants du supplément, ce dernier doit être constitué de magnésium marin associé à de la vitamine B6. Cet élément facilite la pénétration du magnésium dans les différentes cellules de votre organisme en vue de réduire la durée de la cure et d’optimiser l’efficacité du produit. D’autres marques utilisent également le mélange de magnésium avec de la taurine. Cet acide aminé fait durer les effets désirables du magnésium dans votre corps. Pourtant, une variété renfermant à la fois de la vitamine B6 et de la taurine peut être vendue à un prix pas cher sur le marché.

Le contenant

Comment acheter un supplément de magnésium marin d’un meilleur rapport qualité-prix ? Pour apporter une réponse à cette question, vous pouvez consulter un comparateur de prix. Mais ce n’est pas suffisant, car les produits onéreux ne sont pas forcément efficaces. En tant que consommateur d’une substance qui aura un impact sur votre état de santé, vous devez être méticuleux sur le mode de conservation de votre complément. Sur ce critère reposera son efficacité. 

Les flacons en plastique sont très sensibles à la chaleur et réduisent la qualité des gélules stockées à l’intérieur. Ils sont alors à éviter. Par contre, nous vous invitons à choisir un packaging en verre bien étanche qui a l’avantage de préserver l’efficacité des comprimés. Vous devez également prendre une boite d’une grande capacité pouvant accueillir un nombre élevé de pilules suffisant pour la durée totale de votre traitement.

 

 

 

Questions fréquentes 

 

Q1 : Quelle différence entre magnésium marin et magnésium ?

Il faut savoir que le magnésium est un minéral indispensable pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme de l’homme. Il se décline sous 3 formes : le magnésium marin, les sels et les huiles. Pour les sels, il existe des sels inorganiques comme le Chlorure de magnésium, le sulfate de magnésium ou encore le carbonate de magnésium qui sont difficilement assimilables, mais qui sont laxatifs. Il y a également les sels organiques comme le citrate et les sels liposolubles tels que le Malate qui peuvent être absorbés aisément. Ces variantes sont présentes dans l’alimentation.

Pour les huiles, leur assimilation s’effectue à travers la peau. Quant au magnésium marin, il est d’origine naturelle et est un mélange d’oxyde et de chlorure de magnésium. Il est extrait de l’eau de mer par évaporation de cette dernière sous l’effet de la chaleur et du vent. Il est parfaitement absorbé par l’organisme et ne peut être consommé qu’en médicament ou en complément. Il ne se trouve donc pas dans votre nourriture.

Q2 : Pourquoi prendre du magnésium marin ?

Cette variante est extrêmement assimilable par le corps humain, comparée aux autres formes de magnésium. Associée à la vitamine B6 ou à la vitamine B9, elle contribue à la réduction de la fatigue en favorisant un sommeil de qualité. De plus, une cure de magnésium marin permet de lutter contre le stress et l’anxiété en contrôlant vos sauts d’humeur et en augmentant votre moral.

Si vous êtes déprimé, la prise de ce supplément pourra sûrement vous aider à vous sentir mieux. Il élimine aussi les maux de tête et les acouphènes. Par ailleurs, une carence en magnésium peut entraîner l’apparition de crampes musculaires ainsi que les spasmes de la paupière. Il est alors important de prendre des compléments. Ils vous aideront à être plus apaisé et plus concentré.

 

Q3 : Quand prendre du magnésium marin ?

Dès l’apparition des symptômes de carence en magnésium comme une fatigue fréquente, une constante dépression, des contractions involontaires des paupières, des crampes au niveau des muscles, un sommeil agité ou encore l’apparition de taches de couleur blanche sur les ongles, vous devez immédiatement faire une cure de magnésium.

Lorsque vous sentez le besoin de prendre des suppléments, vous pouvez le faire, après avoir consulté votre médecin évidemment. Sa consommation doit se faire le matin et le soir avant de dormir quand vos muscles et votre système nerveux sont plus détendus.

 

Q4 : Comment prendre du magnésium marin ?

Vous devez respecter la dose normale recommandée qui est de 6 mg par jour et par kg, soit l’équivalent de 420 mg environ pour un homme et de 360 mg pour la gent féminine. Vous pouvez l’ingérer sous forme de gélules, d’ampoules ou de comprimés, mais il faut que sa consommation soit associée à celle de la vitamine B6 afin d’augmenter son efficacité et favoriser son assimilation.

Un traitement de 30 jours sera suffisant pour observer les effets de ce complément sur votre santé. Toutefois, pour une recharge magnésienne complète, une cure de 3 ans est nécessaire. Dans tous les cas, évitez de dépasser le dosage journalier.