Suppléments de mélatonine – Guide d’achat, Classement et Tests

 

La mélatonine est la version atténuée de la morphine qui rime avec détente. Elle calme certaines douleurs, et aide les plus stressés à s’endormir vite et à passer des nuits réparatrices. Seulement comme il s’agit d’un produit assez nouveau sur le marché, beaucoup n’en savent pas grand-chose et hésitent parmi plusieurs offres en ligne. Les deux articles suivants nous ont été rapportés comme les meilleurs selon les acheteurs. N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur de par sa forte concentration de 1.9 mg agit efficacement sur l’organisme. Laboratoires Enova Formule Nuit Mélatonine + phyto-complexe 100% naturel quant à lui gagne la confiance des usagers grâce à sa fabrication française dans les règles de l’art et ses différents composants 100 % naturels.

 

 

Tableau comparatif

 

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments de Mélatonine (Avis & Tests) de 2025

 

 

1. N2 Natural Nutrition Mélatonine Fort Pur

 

Une capsule de cette mélatonine forte et pure en contient 1.9 mg. Vous n’avez donc pas besoin d’accumuler les cachets pour atteindre le taux recherché. Cela allège le foie et les reins, mais permet aussi de rapidement en constater les effets.

C’est ainsi que beaucoup de souffrants voient leur sommeil s’améliorer, leur agitation et leur anxiété se calmer seulement après quelques semaines de traitement. D’ailleurs, ce ne sont pas là les seuls bienfaits qu’a la mélatonine sur le corps, il en existe une longue liste.

Les cachets ne contiennent pas de gluten, de lactose ni d’éléments pouvant entrainer des allergies cutanées ou intestinales. Ils conviennent aussi aux vegans, car ils sont certifiés végétaliens.

Ils portent la mention CE qui est une autre garantie de la qualité et la fiabilité de sa formule. La fabrication de ces suppléments fait l’objet de suivis méticuleux et de procédés hygiéniques. Vous pouvez donc les consommer en toute confiance.

 

Les pour

Une cure de 3 mois : Ce seul achat vous épargne de perdre votre temps en ligne et de dépenser pour le trimestre qui reste à venir à essayer de chercher où acheter le meilleur supplément de mélatonine.

Un produit répondant aux normes : Les défenseurs de la nature et les plus sensibles de la peau et de l’intestin pourront consommer ce complément alimentaire certifié végétalien par les plus grandes instances.

 

Les contre

Pas la plus grande contenance : Sur le marché, vous pouvez apercevoir des suppléments de mélatonine avec 240 comprimés. Donc de ce côté, ce n’est pas encore le plus performant.

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2. Laboratoires Enova Formule Nuit Mélatonine + phyto-complexe 100% naturel

 

Si vous êtes plus dans le naturel et le bio dans votre recherche de quel supplément de mélatonine choisir, celui des Laboratoires Enova vous ira peut-être. Il est en grande partie composé de plantes comme la camomille, la mélisse ou encore la valériane et la passiflore. Ainsi, avec la référence, vous n’aurez pas à subir les effets secondaires des cachets chimiques comme les troubles gastro-intestinaux, les crises de foie et autres. 

Le fabricant écarte aussi les éléments jugés néfastes pour la santé des usagers comme le gluten, le stéarate de magnésium, le lactose ou les édulcorants. Ce mix agit sur l’organisme afin de rétablir le sommeil et accélérer l’endormissement. Il permet aussi de se détendre et de combattre le stress pendant le jour.

La mention « made in France » met le public en confiance concernant les procédés de fabrication et le respect des règlementations en vigueur. Avec le flacon de 60 gélules, à raison d’une par mois, vous avez de quoi être tranquille un bon moment.

 

Les pour

Complexe naturel : La marque n’a pas besoin de puiser dans les ingrédients chimiques pour rendre efficace son produit. Les plantes suffisent à donner ce résultat.

Quantité correcte : Ceux qui hésitent entre prendre un flacon de 1 mois et un autre de 3 mois ont tout à gagner avec ce traitement de deux mois.

 

Les contre

Coûteux : Le produit loin d’être le moins cher fait partie des gammes au-dessus de la moyenne. Cela se constate dans ce comparatif et dans les autres. Il faudra alors fermer les yeux sur cette dépense importante pour obtenir la qualité.

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3. Valdispert Mélatonine Comprimés

 

Si la plupart des marques ne prêtent pas attention au conditionnement, Valdispert, elle, a bien pris soin du sien. Cela lui vaut d’être la meilleure marque de suppléments de mélatonine aux yeux de quelques fans. Sa boite ressemble à un dictionnaire, ce qui peut vous motiver à en prendre si vous n’êtes pas rassuré à l’idée.

Si vous ne voulez pas non plus qu’on remarque le contenant sur votre table de chevet ou votre étagère, c’est le modèle idéal. Côté conservation, à l’intérieur les comprimés sont bien protégés de la lumière, de la poussière et des autres éléments environnants.

Cette référence fait partie des suppléments dits concentrés. Encore un peu et elle serait classée « médicament officiel ». Cela prouve son efficacité sur l’organisme malgré la taille minuscule des comprimés qui fondent sous la langue selon certains dires. Vous n’avez donc pas besoin de verre d’eau pour les avaler.

Certaines personnes n’ont pas le courage d’aller en prendre une fois qu’elles sont bien blotties dans leur lit. Cela agrémente d’autant plus la consommation.

 

Les pour

Format avantageux : Les acheteurs trouvent le comprimé qui fond sous la langue agréable. Ainsi, ils suivent leur traitement sans se forcer et y prennent même goût. Le complément alimentaire fait plus vite effet par la même occasion.

Forte concentration : Par rapport aux sprays qu’on vaporise trois fois dans la bouche, ou aux doses de 2 à 3 comprimés par jour, avec sa concentration de 1.9 mg, un seul comprimé suffit à assurer la doser journalière.

 

Les contre

Quantité insuffisante : Si les autres suppléments comptent jusqu’à 90 comprimés dans un seul lot, celui-ci avec ses 40 cachets parait un peu maigre.

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4. Vitaldin Mélatonine Gummies

 

Le sommeil est essentiel pour rester en bonne santé et renforcer le système immunitaire. Par contre, il y a de nombreux facteurs qui peuvent causer des problèmes liés à l’endormissement. Il convient donc d’y remédier, car ceci affecte également le bien-être au quotidien. Pour ce faire, il est conseillé de suivre une cure avec ce complément alimentaire de mélatonine. Contenant principalement de la mélatonine qui est une hormone chargée de réguler le sommeil et l’éveil, ce supplément est disponible sous forme de bonbons à avaler.

Ceci dit, le flacon offert renferme 70 gommes, chacune d’entre elles se compose de 1 mg de mélatonine et 1,4 mg de vitamine B6. Cela dit, ce produit est idéal pour vous permettre de vous endormir plus facilement et de profiter d’un sommeil de qualité et réparateur. Ainsi, il constitue la meilleure solution pour prendre soin de soi sans contraintes. Par ailleurs, la qualité de fabrication de ce supplément garantit une consommation plus sûre. En effet, tous les produits commercialisés par l’enseigne subissent des contrôles rigoureux et stricts avant d’être mis en vente.

Ce complément de mélatonine est proposé sous forme de bonbons gélifiés pour être plus faciles à avaler. Ce format est aussi beaucoup plus pratique pour les petits, puisqu’il faut rappeler que ce produit est également adapté aux enfants. Ainsi, le traitement sera beaucoup moins contraignant, car vous allez prendre plaisir à consommer ces petits bonbons.

 

Les pour

Élaboration : Ce sont des gommes de mélatonine à base de mure qui sont exemptes de gluten. Elles peuvent diminuer les mauvaises sensations dues aux décalages horaires.

Fiabilité : Ce supplément est conçu par une entreprise possédant les certifications GMP, IFS et OTC qui garantit sa qualité. Il permet d’avoir une meilleure qualité de sommeil et de se sentir bien reposé à chaque réveil. Le flacon est aussi pensé pour que les enfants ne puissent pas l’ouvrir en votre absence.

Pratique : Les bonbons gélifiés sont à prendre le soir avant d’aller se coucher pour s’endormir plus facilement et rapidement. Grâce à leurs textures, ils sont plus agréables à mâcher.

 

Les contre

Composition : Certes, l’efficacité de ce produit est au rendez-vous, pourtant certains acheteurs sont un peu hésitants par rapport à la liste des ingrédients.

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5. Juvamine Spray Sommeil Mélatonine

 

Ceux et celles qui ont horreur des comprimés ou qui souffrent de maux d’estomac ou de foie fréquents favorisent des produits comme celui-ci. Pour profiter des bienfaits de ce supplément effectivement, il suffit d’en vaporiser deux coups dans la bouche et voilà.

Son délicieux parfum vanille ne fera qu’agrémenter le moment des prises. Ne négligez pas cet aspect en essayant de déterminer comment acheter un supplément de mélatonine d’un meilleur rapport qualité-prix.

La mélatonine liquide passe plus rapidement dans le sang et donc agit 4 à 6 fois plus vite que les formats classiques. Et grâce à ce conditionnement, vous pouvez l’emmener partout où vous allez, surtout si vous prenez l’avion et que vous craignez les retombées des décalages horaires.

Le modèle de 1.85 mg est aussi concentré que les versions en gélule ou en comprimé. Il n’y a pas de crainte à avoir de ce côté.

 

Les pour

Facile à transporter : Les sprays sont connus pour mieux se conserver, surtout si vous voyagez beaucoup. Ils prennent un minimum de place dans la valise. Ce format favorise aussi la prise.

Plus actif : Les gouttelettes qui se déposent sur et sous la langue sont synthétisées plus rapidement par le foie, ce qui réduit le temps d’endormissement de 4 à 6 fois.

 

Les contre

Posologie pas certaine : Le fabricant recommande deux vaporisations par jour avant le coucher, et pourtant chez certaines personnes, une fait amplement l’affaire. Autrement, elles attrapent des nausées.

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6. Pileje Chronobiane LP

 

Chronobiane LP figure parmi les rapports qualité-prix favorables de notre comparateur de prix. En effet, ces comprimés de 1.9 mg sont plus faciles à doser. Si vous trouvez par exemple qu’une pièce, c’est beaucoup trop, vous la divisez en deux ou en quatre selon les besoins. Ainsi, la boîte de 60 durera un bon bout de temps. Cette caractéristique prend tout son sens dans un guide d’achat pour les meilleurs suppléments de mélatonine.

Sinon, vous pouvez toujours les réduire en poudre au moment de les prendre et les diluer dans l’eau afin de faciliter le transit. Beaucoup ont vu à la suite leur fatigue s’estomper peu à peu, et leur sommeil rétabli.

Le contenant convient pour une conservation longue durée, car il met l’intérieur à l’abri de la chaleur et la moiteur. Il se révèle aussi pratique durant les déplacements, car il prend très peu de place dans les bagages à main.

 

Les pour

Marque de renom : Si vous vous questionnez sur l’origine des cachets, sachez que Pileje, enseigne française, est un acteur engagé de longue date dans la santé du public. Il a à son actif de nombreux produits améliorant le quotidien de tout un chacun, dont ces suppléments.

Économique : Cette boîte de 60 comprimés vous accompagne pendant deux mois. C’est pratique si vous n’avez pas le temps d’en acheter à tout-va.

 

Les contre

Un peu cher : Si l’on tient compte du fait que des produits concurrents avec les mêmes propriétés coûtent à peine une dizaine d’euros, le prix de celui-ci peut vite vous décourager.

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7. Euphytose Bayer Santé Nuit

 

Ce supplément est tiré d’une plante en particulier, la passiflore qui a été séchée et réduite en poudre. On y a ajouté des agents d’enrobage et de charge, mais cela ne favorise aucune dépendance. Comme colorant Euphytose a choisi de la spiruline, un autre élément bénéfique pour la santé. Ce traitement peut donc facilement se substituer à des somnifères.

Comme il y a 30 comprimés dans la boîte et que la marque conseille d’en prendre un par jour, on se retrouve facilement dans son traitement. Cette quantité vendue est pile ce qu’il faut à la plupart, car au bout d’un mois, quand tout rentre dans l’ordre, ils arrêtent leur traitement. Il n’y a pas de gâchis de médicament ni d’argent.

Certains acheteurs ont affirmé que le supplément n’avait pas d’effet sur eux. L’un a même doublé la dose prescrite par le fabricant, mais sans succès. D’autres par contre ont rapporté qu’il marchait bien. Cela s’explique par le fait que les cachets mettent du temps à agir.

 

Les pour

Juste ce qu’il faut : Certains appréhendent de commander les suppléments vendus par 100 ou 200, car ils ne sont pas sûrs d’aimer le produit. Avec un modèle de 30 comme celui-ci, vous avez tout le loisir de l’essayer avant de passer aux choses sérieuses.

Des éléments actifs non négligeables : La référence tire sa concentration en grande partie de la passiflore et la spiruline, malgré la présence d’agents de démoulage et de charge.

 

Les contre

Lent à agir : Quelques-uns n’ont pas constaté d’effet sur leur corps dès les premiers usages et en ont tout de suite conclu que le supplément ne fonctionnait pas sur eux. Or d’après d’autres avis, il faut attendre au moins une semaine pour en profiter pleinement.

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8. Iprad ChronoDorm Mélatonine Comprimés Sublinguaux

 

Les usagers apprécient davantage les comprimés qui fondent sous la langue comme ceux de Iprad. En effet, ils ont meilleur goût et ne requièrent pas qu’on boive pour les faire passer.

Avaler des comprimés pèse toujours sur l’estomac le soir avant de dormir. Si en plus, vous deviez boire de l’eau, vous risqueriez de vous lever pour aller aux toilettes durant la nuit. Là vous vous épargnez tous ces désagréments.

Comme le supplément passe de l’état solide à liquide, il est aussi efficace que les versions sprays ou les sirops rapidement assimilés par l’organisme. Ainsi, on n’a pas besoin d’attendre des heures pour tomber dans les bras de Morphée, ni une semaine pour en voir les effets.

En optant pour une boîte de 30 comme celle-ci, on court moins de risque de jeter son argent par les fenêtres et remplir inutilement son armoire à pharmacie. On épuise le stock en un mois, et a le choix de le renouveler ou pas.

 

Les pour

Plus agréable en bouche : Beaucoup de personnes préfèrent les comprimés à mettre sous la langue plutôt qu’à avaler au moment de les comparer. Elles vivent mieux le traitement ainsi.

Agit plus vite : Le fait que l’estomac n’ait plus besoin de digérer ce complément alimentaire accélère le processus d’absorption de cette mélatonine pour dormir par les organes concernés. On ne met pas longtemps à en tâter les effets.

 

Les contre

Contient des sels de magnésium : Chez d’autres marques, cet élément représente un danger potentiel pour la peau. Elles préfèrent alors s’en passer dans leurs formules.

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9. Solaray Kal Mélatonine Vitamine B6

 

Les marques aujourd’hui s’efforcent de rendre plus agréable et ludique l’expérience des consommateurs afin de les encourager à prendre leurs suppléments.

Solaray en fait partie avec son modèle sublingual, parfumé au citron et en forme de losange. Les adultes se comportent alors comme les enfants devant les légumes passés au spiralizer, ils sont amusés et plus motivés.

La mélatonine sous cet aspect passe en un clin d’œil dans le sang, ce qui accélère le traitement et l’obtention des résultats.

Ainsi, si vous avez par exemple une réunion demain à la première heure et que vous venez de débarquer de l’avion, en consommant un des éléments de ce flacon, vous trouvez vite le sommeil. La bouteille à fermeture hermétique est d’ailleurs adaptée à ce type d’usage et préserve les losanges de l’extérieur.

 

Les pour

Goût et format agréables : On dirait presque des bonbons, avec leur saveur acidulée et leur forme de losange. Cela fait un peu oublier le côté traitement et médication et motive à le poursuivre jusqu’à la fin.

Emballage scellé : Le flacon garde les comprimés à l’abri de la lumière, de l’humidité, et de la poussière. Vous en aurez pour une bonne période.

 

Les contre

Manque d’efficacité : Un client s’est plaint du fait qu’après avoir suivi le traitement 10 jours, rien n’avait changé chez lui. Cela dit, il est important de souligner que la luminosité atténue les effets de ce supplément. Donc, tâchez d’instaurer des conditions propices au sommeil au moment de le prendre.

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10. Boutique Nature Complément Alimentaire Spray Mélatonine Bio

 

Le conditionnement ici réunit plusieurs avantages à part celui d’être compact à transporter. Il vous suit partout dans votre sac à main ou votre poche. Une fois l’intérieur épuisé, on peut y mettre de l’huile essentielle, du parfum ou autre.

Le supplément en spray est plus agréable à prendre et met plus de temps à produire le rendu escompté. Cela résulte de la présence de la vitamine B6, des extraits de mélisse, de fleur de coquelicot, de l’acide citrique et des conservateurs. À travers ces ingrédients, il réduit aussi la fatigue et calme les crises d’anxiété et le stress au quotidien.

Trois pulvérisations correspondent à une quantité de 1 mg, soit la dose journalière normale pour une personne. Mais si vous sentez que c’est trop, vous pouvez réduire à deux ou une pulvérisations. Les prises s’avèrent modulables.

 

Les pour

Compact à transporter : Le récipient se glisse facilement dans la poche d’un vêtement ou dans une trousse. Ainsi, vous pouvez même l’utiliser dans l’avion ou n’importe où.

Formule complète : Le spray contient des extraits de fleur d’oranger et de coquelicot, de feuilles de mélisse, de la vitamine B, de l’acide citrique et d’autres ingrédients. Tout cela favorise l’efficacité du produit.

 

Les contre

Volume incertain : On n’est pas sûr du nombre de jours de traitement assuré par le flacon. On achète donc un peu le supplément à l’aveugle.

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Guide d’achat

 

La mélatonine naturelle n’est autre que l’hormone du sommeil et à cause de différents facteurs extérieurs, il arrive que notre corps n’en sécrète plus de façon régulière. Il peut s’agir d’un rythme irrégulier au travail, de voyages ou de stress. En consommer sous forme de supplément permet alors de combler ce manque. Seulement, on ne peut pas faire confiance à toutes les marques qui nous tombent sous les yeux et proposent un complément pas cher.

Le mode d’administration et la concentration

La mélatonine est fabriquée soit en comprimé soit en gélule à avaler ou à mettre sous la langue, soit sous forme liquide en spray. Le second format compte plusieurs avantages aux dépens du premier. Il est mieux absorbé par l’organisme et a meilleur goût. On n’a pas à encombrer sa table de nuit d’un verre en plus des cachets, et on diminue aussi les risques de se lever pour aller aux toilettes en plein milieu de la nuit. Les comprimés laissent parfois cet arrière-goût dans la bouche et ce n’est pas toujours agréable. Cela dit il est plus facile de les doser par rapport à la mélatonine spray.

Parfois vous lisez sur les étiquettes 1.9 mg, 1.8 mg ou 1 mg. Cette mention indique la quantité de mélatonine contenue dans chaque comprimé ou gélule ou encore à chaque vaporisation. Plus elle est élevée, plus le médicament est concentré. Vous n’êtes pas obligé de commander la plus grande valeur à chaque fois, cela dit, là vous êtes à peu près sûr de l’efficacité du produit même si ce n’est pas le meilleur supplément de mélatonine.

 

Les composants 

Cette décision revient à chaque marque, mais pèse dans le choix de quel est le meilleur supplément de mélatonine du marché. En général, dans un supplément de mélatonine, on retrouve évidemment celle obtenue à partir de fruits comme les noix, les tomates ou encore les fraises. Des plantes comme la mélisse ou encore la camomille en renferment aussi. Les laboratoires exploitent alors ces ingrédients pour mettre au point des produits naturels au possible. 

Parfois, pour booster leurs formules, des enseignes associent la mélatonine au magnésium, connu pour produire un effet apaisant sur l’organisme, les muscles et les nerfs. Mais attention, magnésium et stéarate de magnésium sont deux termes bien différents. Le second est un sel qui rend moins gluants certains ingrédients. Et même si le danger qu’il représente pour la santé n’a pas encore été mis officiellement sous la lumière du jour, la plupart des entreprises pharmaceutiques jouent sur la prudence et l’enlèvent de leur procédé de fabrication.

À côté, on peut avoir des conservateurs, de l’amidon ou des édulcorants, de l’acide citrique, des arômes de citron ou de menthe et bien d’autres additifs surtout destinés à prolonger la conservation du supplément ou à améliorer son goût. Mais faites attention, car certains peuvent engendrer des réactions allergiques sur la peau ou l’intestin.  

Et comme le véganisme gagne de plus en plus d’ampleur aujourd’hui, on assiste également à l’émergence des suppléments pour vegan dans le commerce. Quoi qu’il en soit, étudiez toujours minutieusement l’étiquette avant d’opter pour un article en particulier.

La contenance et le conditionnement

La contenance joue un rôle essentiel dans le rapport qualité-prix de ce produit si vous voulez apprendre comment choisir les meilleurs suppléments de mélatonine de 2025. Une boite peut contenir 30 à 240 comprimés. Si vous en mangez un par jour, elle vous suffira tout juste pour un traitement d’un mois. Par contre, si vous comptez étaler votre cure sur plusieurs mois ou si vous voulez en garder en réserve, le mieux est de vous tourner vers les grands volumes à prix réduit. Ainsi, vous n’avez pas à en commander de nouveau avant longtemps.

En ce qui concerne les sprays, sur le marché, on a le choix entre des flacons de 20 à 60 ml. Dans tous les cas, pensez à bien calculer la quantité qu’il vous faut avant de vous lancer dans un achat au risque de le regretter après.

Les suppléments de mélatonine sont disponibles dans des flacons pourvus de vaporisateurs pour les versions liquides, ou sans pour les comprimés et les gélules. Ils sont aussi habituellement disponibles dans des plaquettes stockées dans une boîte. L’essentiel est que l’un ou l’autre tienne le produit à l’abri de la lumière, de la poussière et même de l’air. Autrement, vous n’arriverez pas à le conserver un mois, voire plus.

 

Les contre-indications

En dernier et non des moindres, ne négligez surtout pas ce passage de l’étiquette si vous pensez avoir trouvé où acheter un nouveau supplément de mélatonine. En effet, il se peut que certains produits ne conviennent pas aux jeunes, aux futures mamans, ou à celles qui viennent d’avoir leurs bébés, ainsi qu’aux épileptiques ou aux personnes souffrant d’asthme. Donc afin de ne pas courir le moindre risque, lisez bien tout le contenu de l’emballage.

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : Comment prendre la mélatonine ?

Généralement, pour les cachets à avaler, les conseils des fabricants sont unanimes. On les accompagne d’un verre d’eau froide une demi-heure à une heure avant de se coucher. Les sublinguaux s’en passent très bien, car il suffit de les glisser sous la langue et de les laisser fondre pour faire effet. 

Dans les deux cas, 1 mg suffit sauf s’il s’agit de mélatonine à libération prolongée. Cette dernière comparée à la version immédiate d’après les études menées fait véritablement office de traitement. La mélatonine à libération immédiate aide seulement à trouver le sommeil plus vite sans soigner en profondeur. Là vous devrez doubler la dose. Pour les versions sprays, vous ouvrez la bouche et vous vaporisez 1 à 3 coups selon la posologie indiquée par le fabricant. 

Efforcez-vous de respecter un horaire régulier à chaque prise afin que la cure agisse de manière optimale. Pour donner un coup de pouce au supplément, pensez à éteindre tous les appareils électroniques dans la chambre, voire à les installer ailleurs dans la maison. Tirez les rideaux et éteignez les lampes afin de favoriser l’endormissement.

 

Q2 : Quand prendre la mélatonine ?

La mélatonine est souvent indiquée aux personnes qui ont du mal à fermer l’œil ou qui se réveillent plusieurs fois la nuit à cause de plusieurs raisons. On peut par exemple pointer le stress, le décalage horaire ou un état d’anxiété, d’angoisse, de nervosité lié à des facteurs extérieurs.

Ce produit permet aussi d’apaiser l’hyperactivité chez un sujet ou de retrouver la concentration pour ceux qui n’arrivent pas à focaliser leur attention sur leur travail par exemple ou leurs études.

Un traitement à base de ce supplément réduirait aussi les douleurs quotidiennes, comme les migraines, les crampes d’intestin, celles qui surviennent suite à une radiothérapie ou une chimiothérapie. Si vous êtes dans la dépendance des somnifères et que vous souhaitez en sortir, cet ingrédient naturel devrait vous y aider.

 

Q3 : Où trouver la mélatonine dans les aliments ?

Il existe plusieurs recettes à préparer si vous voulez faire le plein de mélatonine 100 % naturelle comme une salade de tomates avec quelques olives. Consommer du jus de raisin ou de cerises tend aussi à augmenter le taux de mélanine dans l’organisme.

Comme desserts, favorisez les fraises à croquer dans du chocolat ou à mélanger dans un yaourt. Les ajouter à des tartes ou des gâteaux pourrait en diminuer la concentration donc veillez à toujours les consommer aussi naturels que possible ou à la rigueur en smoothie. Le riz, les noix, et les céréales en contiennent aussi à raison de 300 à 1000 pg par gramme. C’est très infime.

Dans l’huile d’olive, sachez aussi qu’on en trouve 53 à 119 mg/ml. N’hésitez alors pas à en agrémenter votre cuisine quotidienne. Et pour la fin, les amateurs d’apéros apprécieront de savoir que le vin et la bière (dérivés du raisin et des céréales) en renferment aussi.

 

Q4 : Quels sont les dangers de la mélatonine en excès ?

Les commentaires des utilisateurs ainsi que les études menées par les laboratoires spécialisés affirment qu’en cas de surdose, la mélatonine peut provoquer des nausées, des maux de tête, des tremblements chez l’intéressé. Son effet peut se prolonger en journée. Le sujet somnole alors, ce qui est très dangereux si vous vous trouvez au volant. À excès, ce complément alimentaire peut aussi entrainer l’effet inverse qu’on attend de lui, c’est-à-dire l’irritabilité.