Les 10 Meilleurs Suppléments de Moringa de 2020

Dernière mise à jour: 22.10.20

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Suppléments de Moringa – Guide d’achat, Classement et Tests

 

La richesse en minéraux du Moringa le rend aujourd’hui très populaire parmi les compléments alimentaires vendus sur le marché. En effet, les feuilles de cet arbre contiennent du calcium, du fer, du potassium et du magnésium en quantité. Dans le commerce, on en distingue plusieurs formes : poudre, gélules, graines, ou encore huile. Si vous ne savez pas quel produit choisir, nous vous présentons ci-dessous quelques recommandations qui ont plu à plusieurs consommateurs. Valley of Tea Infusion Moringa oleifera bio tisane bénéficie de la certification BE-BIO-01 et ne comprend ainsi aucun OGM. MoriVeda Moringa capsules 600 mg Oleifera végétalien de son côté convient à tous les régimes par son caractère 100 % végan.

 

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments de Moringa (Avis & Tests) de 2020

 

 

1. Valley of Tea Infusion Moringa oleifera bio tisane

 

Il semble certes légitime de se demander où acheter le meilleur supplément de Moringa toutefois, encore faut-il reconnaître un produit de qualité. Si la composition de compléments en gélule vous fait douter, nous attirons votre attention sur cette déclinaison bio sous forme de tisane.

À ce titre, nous avons ici des feuilles séchées que l’on peut infuser pour donner un thé. En plus d’être 100 % naturelle, cette posologie reste la plus simple. Par ailleurs, si vous n’êtes pas fan de ce type de décoction, vous pouvez envisager d’ajouter ces feuilles dans votre soupe, potage ou encore salade.

Afin de gagner la confiance des consommateurs, la marque Valley of Tea soumet sa proposition à des tests stricts dès la mise en terre des graines.

Voilà pourquoi cette dernière a obtenu la certification BE-BIO-01. Ainsi, vous êtes sûr qu’aucun composant chimique n’interfère dans la qualité de cet article.

 

Les pour

Grand sachet : Dans l’emballage sont contenus 200 g de feuilles de tisane. Compte tenu du fait que 5 g par infusion suffisent, vous aurez de quoi tenir un bon moment avant d’acquérir un nouveau paquet.

Certifié Bio : Cette production provient d’une agriculture biologique. Elle affiche d’ailleurs la norme BE-BIO-01 sur son packaging. Les particules chimiques se voient donc inexistantes avec ce complément. Cela garantira davantage votre santé.

 

Les contre

Contenu douteux : Certains consommateurs ont été surpris de constater que la feuille de Moringa est accompagnée de thé vert. On ne connaît pas les quantités exactes pour les deux.

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2. MoriVeda Moringa capsules 600 mg Oleifera végétalien

 

Bien entendu, le meilleur supplément de Moringa doit fournir au consommateur la dose dont il a besoin au quotidien. Si vous cherchez un complément riche, cet article de chez MoriVeda peut vous intéresser.

Ici, chaque capsule est rationnée à 600 mg. Ainsi, si la posologie standard veut une prise de 5 g par jour, une seule gélule vous suffira au quotidien. Or, vous avez un sachet qui en contient 120. Vous pourrez de cette façon disposer de tout l’approvisionnement nécessaire pour terminer une cure d’une durée de 4 mois.

D’autre part, pour rendre son produit fiable, MoriVeda ne lésine pas sur les efforts. L’enseigne soumet sa formule aux tests GMP ou Good Manufacturing Practice. À cet effet, cet article bénéficie donc de cette certification. Vous n’aurez ainsi rien à craindre côté hygiène et santé. De plus, cette référence est 100 % végane.

 

Les pour

Bon conditionnement : Les 600 mg contenus dans chaque capsule correspondent à la dose standard préconisée par les experts. À ce titre, la prise peut se limiter à une seule gélule par jour, sauf bien sûr si votre médecin vous en prescrit plus.

Normes GMP : Cette certification reste rassurante pour tous les consommateurs. Elle atteste de la bonne conception du produit. Cette marque est d’ailleurs reconnue partout dans le monde.

100 % végan : Ce complément de Moringa Oleifera s’adapte à tous les types de régimes.

 

Les contre

Emballage fragile : Au bout de plusieurs manipulations, le sachet se déchire.

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3. Vegavero Moringa Oleifera Bio 600 mg

 

En se donnant pour objectif d’être la meilleure marque de suppléments de Moringa, Vegavero présente à ses consommateurs ce produit bio. Comme son nom l’indique, l’ingrédient principal de ce complément provient d’une agriculture biologique.

De ce fait, les particules chimiques en tout genre se voient exclues de sa formule. Celle-ci est donc exempte d’additifs et d’OGM. Ainsi, l’article reste fiable au niveau sanitaire.

Comme chaque capsule intègre 600 mg de Moringa, une seule peut faire l’affaire dans le cadre d’un traitement standard. Le flacon contient 270 gélules. Vous pourrez alors étaler votre cure pour plusieurs mois sans avoir à vous réapprovisionner.

La plante ici provient du Sri Lanka. Cette source est estimée pour sa qualité. Comme la plantation d’origine possède une surface restreinte, le contrôle se veut plus strict et aisé. Cela garantit davantage les résultats du test microbiologique. Il faut en outre savoir que les pesticides n’ont pas été utilisés dans la culture du Moringa.   

 

Les pour

Biologique : On apprécie cette référence pour sa provenance Bio. Elle n’altèrera pas ainsi la santé de ceux qui la consommeront.

Bonne contenance : Les 270 capsules dans le flacon vous accompagneront selon le concepteur pendant trois mois de cure. Cela si vous avez besoin d’une dose élevée. Dans le cas contraire, cette déclinaison vous tiendra beaucoup plus longtemps.

Sanitaire : Aucune de ces gélules de Moringa Bio ne comprend d’OGM ou encore d’additifs.

 

Les contre

Conception des gélules : Celles-ci sont en hydroxypropyl methylcellulose, soit du plastique. D’après les consommateurs, il convient de les percer pour en récupérer le contenu.

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4. NES Natural Pack de 1000 Graines séchées

 

Comme le nom l’indique, on parle ici de graines de Moringa. En effet, celles-ci sont tout à fait consommables contrairement à ce que l’on pourrait penser. Il suffit pour ce faire de retirer la coque et croquer l’intérieur de cette dernière.

Cette forme a l’avantage de la richesse. Cela aussi bien en termes de vitamines que de minéraux, de potassium et de protéine. Avec ces produits donc, vous reprendrez assez vite du poil de la bête.

Le sachet comprend 1000 unités séchées. Celles-ci ne constituent aucun risque pour la santé, car elles sont 100 % naturelles. Si vous souhaitez vous mettre à la culture de cet arbre illustre, vous pouvez tout aussi bien planter ces noyaux.

Ce qui plaît également dans la posologie de ce type d’article c’est la liberté d’usage. La consommation se fait telle quelle et si vous n’aimez pas le goût vous avez d’autres alternatives comme le mélange avec du yaourt.

 

Les pour

Abordable : Cette référence bien que naturelle n’affiche pas un prix élevé comme la plupart des spécimens de la même catégorie. En effet, son coût s’avère moins cher que pour beaucoup.

1000 graines séchées : Vous pouvez les consommer dans le cadre d’une cure ou les cultiver selon vos envies. Dans ce dernier cas, vous aurez votre propre réserve.

Posologie facile : Il suffit de retirer la coquille pour manger le noyau. Pour simplifier davantage la prise, il est possible de mélanger le produit à du yaourt ou de la soupe.

 

Les contre

Conservation douteuse : Certains ont reçu un paquet affecté à moitié par de la moisissure.

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5. MoriVeda Huile de Moringa Basic

 

Vous cherchez une solution pour traiter vos cheveux et votre peau, mais vous ne savez pas où acheter un nouveau supplément de Moringa ? Cette référence de chez MoriVeda pourrait vous séduire. Il s’agit ici d’une huile à appliquer sur le derme et le tissu capillaire.

La bouteille contient 100 ml d’essence provenant de graines de Moringa pressées. À ce titre, la solution présente une grande richesse et une qualité optimale.

En dehors de son emploi cosmétique, elle peut également se consommer par voie orale. Vous pouvez en outre l’utiliser en cuisine. Incorporez-en quelques gouttes dans votre salade ou votre soupe par exemple.

Afin de vous accompagner au mieux dans vos traitements, un livret est fourni par la marque pour vous guider. Cette petite notice contient des directives quant à la bonne manière d’avoir des résultats sur les cheveux et la peau. Ceux-ci se verront de nouveau bien hydratés.

 

Les pour

Multi-usage : Cette huile de Moringa a plusieurs vertus. En plus de s’appliquer sur le corps et sur la tête, elle peut également s’ingérer. Vous pouvez notamment y recourir pour apaiser des plaies et pour éviter le vieillissement rapide de votre derme.

Mode d’emploi : Une notice détaillée accompagne ce produit. Vous ne vous perdrez donc pas quant à la meilleure manière d’utiliser cette essence.

 

Les contre

Mauvaise odeur : Certains ont été incommodés par la senteur désagréable qui se dégage de cette solution. Il faudra passer par quelques lavages et rinçages pour être sûr de s’en débarrasser.

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6. Na’vi Organics Premium Raw Organic Moringa Oleifera

 

Comment acheter un supplément de Moringa d’un meilleur rapport qualité-prix ? Pour ce faire, vous devrez prendre en compte non seulement la qualité du produit, mais aussi son coût.

Cette référence signée Na’vi Organics semble répondre le mieux aux exigences concernant cette question. En effet, en plus d’être certifié biologique selon les normes GB-ORG-02, cet article présente également un tarif attractif à comparer à ses confrères. 

Il s’agit ici de poudre de Moringa. Dans le sachet, vous en avez 100 g. Pour une consommation standard de 5 g au quotidien, cet emballage vous accompagnera pendant 20 jours.

Comme on est en face d’un produit naturel, sa biodisponibilité est élevée. Ce complément soigne le stress, les troubles du sommeil et la fatigue. Cela grâce à sa richesse en minéraux et en vitamines.

 

Les pour

Certifiée : Cette déclinaison bénéficie d’un traitement naturel et normalisé biologique. Vous ne craindrez donc pas que des particules chimiques viennent fragiliser votre santé.

Accessible : Le prix pas cher de ce produit en a séduit plus d’un. Pour un coût accessible vous profiterez des bienfaits d’un article de qualité.

En poudre : Cette forme reste pratique. Vous pouvez consommer ce supplément dans de l’eau, du jus, de la soupe, du yaourt, ou une salade.

 

Les contre

Goût : Certains dénoncent une saveur désagréable. Toutefois, elle reste supportable pour beaucoup.

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7. Naissance Huile Végétale de Moringa Raffinée

 

Vous êtes en quête d’un supplément de Moringa pour les cheveux ? Cette huile de la marque Naissance s’adresse à vous. En plus de s’appliquer sur le tissu capillaire, elle s’utilise également pour hydrater et nourrir la peau. Vous pourrez en outre l’associer à de l’huile de ricin, de jojoba ou encore de coco.

D’origine 100 % naturelle, cette essence ne présente pas de parfum, et ne contient ni colorants ni conservateurs. Vous pourrez ainsi y recourir sereinement. Cette référence est conditionnée dans une bouteille de 100 ml. Vous réaliserez plusieurs massages avec avant que le flacon se vide. 

Par ailleurs, la conservation du produit reste aisée. Il suffit de le mettre à l’abri de la lumière et des rayons directs du soleil. Grâce à la richesse en vitamine E, C et A de cette solution, celle-ci a des pouvoirs régénérateurs puissants. Cela aura un effet anti-âge sur votre derme.

 

Les pour

Naturelle : Le fabricant décrit cette essence comme 100 % pure. À ce titre, elle ne comprend aucun colorant ni conservateur. Aussi, elle ne présente aucune senteur.

100 ml : Cela constitue une bonne contenance. Vous aurez assez de solutions pour un usage sur quelques mois.

Polyvalente : Cette huile s’utilise pour hydrater et nourrir les cheveux et la peau. Après une journée fatigante au travail, vous pourrez également y recourir pour vous masser et profiter d’un moment de détente.

 

Les contre

Pénétration lente : Il ne faut pas s’attendre à une absorption immédiate. Vous devez frictionner le derme quelques minutes pour que la potion agisse.

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8. MoriVeda Thé Moringa 100 % naturel et végétalien

 

Vous aimez le thé et c’est ainsi que vous souhaitez prendre votre supplément de Moringa ? Notre comparatif ne vous décevra pas en vous présentant cette déclinaison signée MoriVeda.

Comme la plupart des produits de cette marque, celui-ci bénéficie également de la certification GMP ou Good Manufacturing Practice. À ce titre, cet article est hygiénique et sanitaire. Il n’y a donc aucune crainte à avoir quant à sa consommation.

Dans cet emballage, vous aurez 20 sachets de thé. Les feuilles de Moringa peuvent être mélangées à d’autres ingrédients au choix pour rendre la prise agréable. Vous pouvez ainsi opter pour une senteur pomme cannelle, menthe, grenade ou gingembre.

100 % naturel, cet article vous apportera une dose importante de vitamines, d’acides aminés, d’acides gras omégas et d’antioxydants. De quoi rebooster votre énergie pour mieux attaquer la journée qui vous attend.

 

Les pour

Certifié : Normalisé GMP ou Good Manufacturing Practice, ce produit a subi des tests et des contrôles rigoureux afin de ne pas représenter de danger pour la santé de tout individu qui en consommera.

Attractif : Dans notre comparateur de prix, son tarif semble raisonnable pour 20 sachets de thé.

Arôme au choix : Vous pouvez opter pour un mélange de gingembre, de pomme cannelle, de menthe ou de grenade.

 

Les contre

Goût : Selon quelques consommateurs, la saveur n’est pas exceptionnelle, voire presque désagréable. Par ailleurs, le résultat n’en reste pas moins au rendez-vous.

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9. Nutrimea Moringa Oleifera Bio 400 mg

 

Adopter un supplément alimentaire ne constitue pas une étape facile. Si vous vous trompez de produit, votre santé pourrait bien en pâtir. Voilà pourquoi il semble préférable de se tourner vers un complément ayant été contrôlé et testé rigoureusement comme cette référence de chez Nutrimea. 

Il faut en outre savoir qu’il s’agit d’une marque française. Et cette dernière a fait en sorte de certifier sa déclinaison ISO 22000, HACCP et BPF. En termes de santé et d’hygiène donc, vous n’avez rien à craindre. Par ailleurs, cet article se voit également biologique et végan. Tout individu peut l’adopter sans changer son régime. Cela reste un avantage non négligeable.

Dans le flacon, vous avez 120 gélules de 400 mg chacune. Vous pouvez en prendre une ou deux au quotidien selon vos besoins. À ce titre, la bouteille vous suffira pour 1 mois et demi à trois mois.

 

Les pour

Contrôlé : Ce produit répond à plusieurs normes dont : ISO 20000, BPF, et HACCP. Il est donc certifié hygiénique et sanitaire. On reconnaît ces mentions aussi bien en Europe que dans le reste du monde.

Bio et végane : Cette référence ne contient ni substance chimique et encore moins animale. Tout un chacun pourra ainsi l’adopter.

Pour une cure durable : Selon les recommandations de votre médecin, ce complément vous accompagnera pendant un mois et demi à trois mois.

 

Les contre

Dosage : Il est faible tout de même pour 400 mg dans chaque gélule contre 600 mg pour la plupart des autres déclinaisons du même genre.

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10. Sevenhills wholefoods Bio Moringa Oleifera Poudre

 

Le Moringa en poudre se consomme plus facilement au quotidien. Il suffit d’en mettre dans certains types d’aliments comme le yaourt, le jus de fruits ou la soupe.

Voilà pourquoi plusieurs marques de compléments privilégient cette forme pour leur produit. C’est par exemple le cas de Sevenhills wholefoods.

Ici, l’enseigne nous présente son sachet de 1 kg. Compte tenu de ce conditionnement assez conséquent, le prix de cette déclinaison semble acceptable. Par ailleurs, si vous prenez la dose recommandée de 5 g par jour, vous serez en mesure ici de faire une cure d’un peu plus de 6 mois.

Vous retrouverez ainsi assez vite une santé de fer. Ceci dit, ce supplément répond à plusieurs normes. Il est notamment certifié biologique et végan. Quel que soit votre régime, vous pourrez en ingérer.

 

Les pour

Posologie simple : À ajouter avec de l’eau, du jus de fruits, du yaourt, de la soupe, ou un smoothie, ce produit reste facile à avaler. Sa saveur terreuse ne vous incommodera pas trop.

Bio : Cette référence affiche la certification GB-ORG-OS qui atteste que le Moringa utilisé est issu d’une agriculture biologique. En ce sens, les OGM sont absents dans ce supplément.

Bon conditionnement : Le sachet de 1 kg dure longtemps. De quoi finir une cure complète.

 

Les contre

Conservation difficile : L’emballage ne se ferme pas facilement à cause de la poudre qui se coince dans le zip.

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Guide d’achat

 

Beaucoup reconnaissent aujourd’hui les vertus du Moringa en tant que complément alimentaire. En dehors des différents minéraux qu’il apporte, il constitue également une bonne source de vitamines notamment A, C et E. Mais savez-vous comment choisir les meilleurs suppléments de Moringa de 2020 ? Ci-dessous, quelques éléments de réponses à cette question.

La forme

Commençons tout de suite ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de Moringa avec les différents aspects qu’un tel complément peut avoir sur le marché. En effet, ce produit tant convoité se présente sous plusieurs formes dans le commerce. Ces dernières ont des avantages qui leur sont propres.

 – En poudre : Ce conditionnement est le plus pratique. Les dosages sont aisés, car il suffit pour cela de compter les cuillères à café : 2 pour 2,5 grammes et 4 pour 5 grammes. Ces valeurs correspondent à la recommandation standard des experts en la matière. En ce qui concerne la consommation, vous pouvez en mettre dans votre thé, votre jus, yaourt, eau, soupe ou encore potage. Ceci dit, faites attention à l’emballage de ce genre de produit. Ce dernier est souvent un sachet en papier fragile.

 – En feuilles : Il s’agit là de Moringa brut. Ils ont donc l’avantage de ne contenir aucun additif. Ce qui conviendra à tous les types de consommateurs et à tous les régimes. Cette déclinaison trouve aussi bon preneur pour la facilité de la posologie. Il suffit d’en infuser une petite quantité et de boire ensuite la décoction. Leur conservation s’avère également aisée.

 – En gélules : Ces dernières se voient de moins en moins populaires du fait de leur mode d’ingestion peu confortable. Néanmoins, on les préconise pour ceux qui recherchent et qui ont besoin d’un dosage élevé. Ce type de Moringa constitue en effet le plus performant sur ce point. Toutefois, vous devez vérifier en quoi est faite la capsule, cela surtout dans le cadre d’un régime végétalien ou si vous présentez des intolérances concernant les matières plastiques. Dans ce dernier cas, vous aurez à récupérer juste l’intérieur.

 – En graines séchées : Celles-ci ont l’avantage de détenir une grande richesse en vitamines, minéraux, potassium et protéines. Toutefois, leur goût peut ne pas plaire à tout le monde. 

 – En huile : Ces déclinaisons se destinent à des fins cosmétiques. Vous pouvez y recourir pour soigner votre peau et vos cheveux. La solution apportera à ces derniers les nutriments qui contribueront à leur offrir une meilleure santé.

 

Les composants

Savoir quel supplément de Moringa choisir ne tient pas seulement à la forme dans laquelle le complément se présente. Il faut également se baser sur les éléments qui constituent le produit en question. En ce sens, on vous préconise de vous tourner vers les articles dépourvus d’additifs et ne contenant ni OGM, ni gluten et encore moins du sucre ajouté. Cela toujours dans le but de vous offrir la meilleure santé possible. En conclusion donc, préférez les produits 100 % purs. Ils se verront d’ailleurs plus efficaces, car seront mieux tolérés par l’organisme.

Certains éléments utilisés pour la confection des gélules peuvent également se montrer dangereux. On parle notamment du plastique connu sous l’appellation de hydroxypropyl méthylcellulose. Certaines capsules sur le marché sont en outre conçues à partir de substances animales. Les personnes qui suivent un régime végétalien doivent donc faire preuve de prudence quant à ce type de déclinaison.

La qualité

Cette dernière caractéristique semble des plus déterminantes pour identifier quel est le meilleur supplément de Moringa du marché. De ce critère dépendra le bon déroulement de votre cure. À ce titre, nous vous recommandons fortement les Moringa issus d’une agriculture biologique. Pour savoir si le produit qui vous intéresse fait bien partie de cette catégorie, vérifiez la certification BE-BIO-01. Ou aussi la mention « certifié naturel ». Cela vous assurera que la solution que vous allez acquérir est bien une huile de Moringa bio.

Toujours dans cette même optique, certaines normes doivent également être prises en compte. Parmi les plus sûres et reconnues mondialement on a la GMP ou Good Manufacturing Practice. Cette dernière vous garantira que l’article que vous vous apprêtez à acheter bénéficie d’une élaboration saine respectant des conditions strictes et surtout approuvées à l’international. Cela s’adresse surtout aux compléments sous forme d’huile ou encore de gélule.

Pour les Moringa en poudre, en feuilles ou en graines, vérifiez le mode de traitement du produit. Ceux envoyés au four et étant manipulés en douceur profitent d’une haute qualité. Par ailleurs, cette forme reste la plus sûre pour ceux qui adoptent un régime végétalien ou végétarien.

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : Comment utiliser les graines de moringa ?

Prendre du Moringa en graine présente plusieurs avantages. On peut notamment y recourir en renfort dans un régime amincissant ou encore pour prévenir le diabète. Certains en consomment pour réguler le taux de cholestérol ou la tension artérielle. Mais, quels que soient vos besoins, il faut savoir comment ingérer ce type de produit.

Pour ce faire donc, retirez la coque marron avant de croquer dans la graine pour l’avaler. Pour commencer la cure, une posologie d’une à deux fois par jour fera l’affaire. Ensuite, vous pourrez aller jusqu’à 10 unités au quotidien selon les résultats escomptés. Une contre-indication toutefois pour les femmes enceintes. 

Q2 : Comment consommer le moringa ?

Il n’existe pas vraiment de bonne façon de prendre ce complément alimentaire. Selon les conseils des experts, le meilleur moment pour en ingérer se situe après les repas : matin, midi et soir en l’occurrence.

Ceci dit, les méthodes de prise diffèrent selon la forme du supplément en question. S’il est en feuilles, vous devez les infuser ou les mélanger à votre salade. En poudre, vous pouvez l’incorporer à vos boissons et yaourts. On préconise même de l’intégrer à la soupe ou à la purée. En gélules, il suffit de les avaler avec de l’eau.

Pour qu’une cure soit complète, il faut que celle-ci s’étale sur au moins 4 mois. On note également que les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas en ingérer. Cela à cause de la vitamine A présente en quantité dans ces produits.

 

Q3 : Comment utiliser le moringa pour maigrir ?

Ici, vous pourrez vous tourner vers toutes les formes de Moringa : poudre, gélule, thé. Par ailleurs, il ne faut pas vous attendre à un résultat immédiat. Pour que le régime amincissant fonctionne, vous devez manger sainement et pratiquer des activités physiques de façon régulière.

Aussi, on préfère les infusions en hiver ou encore les bouillons. Pour l’été, il existe également une manière fraîche d’en consommer. Pour cela, macérez les feuilles de Moringa et mettez-les au frigo pendant 24 heures.

 

Q4 : Comment utiliser le moringa en poudre ?

Contrairement au Moringa en gélules, la forme en poudre se voit plus agréable et confortable à prendre. Vous n’aurez en outre pas la sensation de vous étrangler à chaque consommation. Ainsi, la posologie est facile. Vous n’aurez pour ce faire qu’à intégrer la composition en question à une boisson quelconque. Il peut ici s’agir de jus de fruits, de thé, de smoothies, ou tout simplement d’eau. 

Si vous n’avez pas l’habitude de ces breuvages, vous pouvez tout aussi bien en mettre dans votre soupe ou votre potage. Le yaourt fait également l’affaire. Si vous aimez les salades, la poudre de Moringa s’ajoute à la vinaigrette. Sinon, libre à vous d’en saupoudrer deux ou trois pincées sur votre salade de fruits ou vos légumes crus. 

En ce qui concerne la dose, on recommande 2,5 à 5 grammes par jour. Cela correspond à 2 à 4 cuillères à café. Pour ceux qui ont des besoins particuliers, cette quantité peut s’élever jusqu’à 12 grammes au quotidien. Mais dans ce cas, il semble préférable de consulter un médecin. 

 

 

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