Les 10 Meilleurs Suppléments de Magnésium 

Dernière mise à jour: 03.06.20

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Suppléments de magnésium – Guide d’achat, Classement et Tests

 

Une carence en magnésium peut engendrer plusieurs maux notamment une baisse du rythme cardiaque et des défenses immunitaires. Dans ce cas-là, une cure en suppléments semble nécessaire. Même si ce type de médicament peut se consommer sans ordonnance, l’on conseille tout de même une visite chez le médecin pour plus de sûreté. Si toutefois vous avez passé ce stade, voici quelques suggestions pour gagner du temps. Solgar magnésium Citrate 120 tablets connaît un grand succès pour ses effets qui se ressentent dès la première prise. Nu U Nutrition Magnésium Citrate 200 mg de son côté règlera vos problèmes de fatigue avec sa formule riche et sans cancérigènes.

 

 

Tableau comparatif

 

Le bon
Le mauvais
Conclusion
Prix

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments de Magnésium (Avis & Tests) de 2020

 

 

1. Solgar magnésium Citrate 120 tablets

 

Où acheter le meilleur supplément de magnésium ? Solgar figure parmi les adresses les plus populaires auprès des consommateurs actuels sur le marché. Les comprimés sont ici présentés dans une bouteille en verre pour une conservation optimale même après ouverture. 

Elle contient 120 unités de 420 mg de magnésium chacune. Cet effectif correspond à une cure de deux mois si vous avez un cas aigu à régler. Si vous recherchez simplement un complément alimentaire, alors celui-ci vous suffira pour un trimestre durant.

Ceci dit, la formule choisie par l’enseigne s’adresse à tout type d’utilisateur. En effet, les composants de chaque pilule sont certifiés végétaliens. De ce fait, aucune ne contient de gluten. Par ailleurs, les allergènes comme le blé, le sucre, le sodium, les produits laitiers, la levure, les arômes artificiels et le soja sont également absents. De quoi correspondre aux plus sensibles.

 

Les pour

Citrate de magnésium : Ce sel minéral utilisé par Solgar possède une grande biodisponibilité. Grâce à cela, ce complément alimentaire de magnésium se voit facilement assimilable par l’organisme.  

Contenant de qualité : Le verre qui compose la bouteille rassure plus d’un consommateur quant à la conservation des comprimés. Avec un tel récipient, les tablettes sont bien protégées des éléments extérieurs qui pourraient les détériorer.

 

Les contre

Prix : Pour un article qui contient tout de même un peu de produits chimiques, ce n’est pas le moins cher que vous pourrez dénicher sur le marché. Néanmoins, le coût reste justifié selon certains acheteurs.

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2. Nu U Nutrition Magnésium Citrate 200 mg

 

Vous êtes à la recherche de la meilleure marque de suppléments de magnésium ? Nu U Nutrition pourrait bien vous satisfaire. Même si quelques consommateurs peuvent se montrer sceptiques face au prix pas cher de ses produits, il n’y a rien à craindre quant à leur composition. 

Cette référence par exemple a été spécialement élaborée au Royaume-Uni et en ce sens on l’a soumise à plusieurs tests stricts avant sa distribution sur le marché. En résulte alors un article dépourvu de tout allergène : lactose, gluten, blé ou encore soja. Les végétariens et les personnes les plus sensibles pourront donc s’y fier en toute sûreté.

Dérivée du citrate de magnésium, cette déclinaison est facilement tolérée par l’organisme. De cette manière, elle agira plus rapidement sur celui-ci pour vous donner plus de tonus et soulager vos douleurs musculaires. Par ailleurs, la boîte contient 6 mois de traitement. Vous ferez des économies.

 

Les pour

Pas cher : Pour les 180 comprimés dans cette bouteille, vous n’aurez à débourser que peu. Ce qui reste tout à fait appréciable, car avec les 200 mg dans chaque pilule vous tiendrez pendant deux trimestres sans faire de réapprovisionnement.

Produit végétarien : Cette référence ne contient aucune substance animale. De plus, le fabricant n’y intègre pas de blé ni de soja. Les personnes qui ont des tendances allergiques pourront donc consommer les cachets sans souci. 

 

Les contre

Grande taille de la pilule : À cause des fortes dimensions des tablettes, certains ont du mal à les avaler.

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3. Nutri & Co Magnésium Végétal & Vitamine B6 Bioactive 

 

Comparer les articles entre eux reste une nécessité pour dénicher celui qui conviendra le mieux à nos attentes. Le prochain produit de notre liste vient de chez Nutri & Co. Il s’agit ici d’un complément à base de magnésium marin. Ainsi, il se destine plus aux personnes qui souffrent de douleurs musculaires et de fatigue.

Ceci dit, cette formule spéciale se voit également facilement assimilable par l’organisme. C’est ce que tous recherchent d’ailleurs dans un supplément de ce genre. Aussi, les composants de chaque pilule sont naturels. Et grâce à la vitamine B6 associée au produit, le magnésium pénètre sans peine dans les cellules.   

Pour ce qui est du contenant, il est en verre pour une conservation aisée. Les gélules à l’intérieur sont au nombre de 120 et vous accompagneront de ce fait pour une cure d’un mois et demi en tout.

 

Les pour

100% naturel : Ces comprimés ne se composent d’aucun élément chimique. En ce sens, les OGM, le stéarate de magnésium ou les arômes artificiels sont totalement absents dans chacun d’entre eux. De plus, pour convenir à tous les utilisateurs, ils se voient exempts de gluten.

Magnésium marin : Ce minéral ne booste pas uniquement votre énergie. Il a également des bienfaits relaxants. Cela agit non seulement sur les muscles, mais aussi sur les nerfs.

Taurine et vitamine B6 : Ces deux éléments vous permettent d’avoir une bonne réserve de magnésium dans l’organisme.

 

Les contre

Fausse information : Quelques consommateurs se sont plaints du fait que ce produit ne contiendrait pas le même dosage que celui indiqué.

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4. Love Life Supplements LLS Magnésium Bisglycinate chélaté

 

Qui ne voudrait pas acquérir le plus performant des suppléments de magnésium ? Cette référence de chez LLS pourrait bien correspondre à ce titre. Grâce à sa formule hautement assimilable, vous ressentirez les effets de cette cure en peu de temps. Cela est possible avec le Bisglycinate de magnésium qui l’intègre.

La bouteille contient en tout 240 gélules. Chaque portion apporte 250 mg de magnésium à l’organisme soit 67 % de la valeur nutritionnelle quotidienne pour ce minéral. Grâce à cet effectif, vous pouvez suivre un traitement de deux mois sans avoir à vous approvisionner de nouveau.

La composition de ces comprimés convient en outre pour toutes les catégories de personnes, y compris les végétariens et végétaliens. Pouvant agir sur 300 processus biomécaniques, le magnésium contenu dans ces pilules a le pouvoir de calmer et de relaxer les nerfs et les muscles.

 

Les pour

Haut niveau de biodisponibilité : Le Magnésium Bisglycinate choisi par l’enseigne pour la conception de ces suppléments est facilement toléré par l’organisme. Ce dernier l’absorbe donc aisément et bénéficie alors de ses avantages plus rapidement.

Pour tout le monde : La formule de ces compléments a été minutieusement étudiée et sort tout droit du Royaume-Uni où elle a subi des tests stricts. En ce sens, végétariens et végétaliens pourront ainsi l’adopter.

 

Les contre

Grosses gélules : Des cachets de plus petite taille auraient été plus appréciés des consommateurs. Ceux-ci restent peu commodes à avaler pour certains d’entre eux.

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5. Life-Flo Pure Huile de magnésium 226,8 gram

 

Si la plupart sont habitués à des compléments en pilule, nous vous présentons dans ce comparatif cette alternative sous forme de spray. Si vous vous demandez quel est le meilleur supplément de magnésium du marché en tenant compte de son assimilabilité, cette référence pourrait bien tirer le ticket gagnant. 

Comme son nom l’indique, il s’agit ici d’une huile. À ce titre, elle s’applique sur la peau, ce qui vous évite d’avaler de gros comprimés. Cela reste tout de même plus agréable. D’autant plus que ce produit peut s’utiliser pour masser le corps. En effet, il se destine plus pour soulager les douleurs musculaires.

D’autre part, il convient de préciser que la substance n’est pas grasse. En ce sens, elle ne laissera pas votre tissu cutané brillant. Entièrement naturelle, cette solution ne constitue aucun risque pour la santé de votre derme. Bien au contraire, car elle vous offre l’apport de magnésium nécessaire au quotidien.

 

Les pour

Dosage simple : Ici, le fabricant prend la peine de noter le nombre de mg pour chaque pulvérisation. Vous n’aurez qu’à suivre cette indication. 4 pulvérisations correspondent donc à 66 mg de magnésium. Par ailleurs, une cuillère à café en contiendrait alors 560 mg. Vous pourrez grâce à ces précisions personnaliser votre traitement selon vos besoins réels.

Coût abordable : Cet article est vendu à un prix qui défie toute la concurrence. Pour l’avoir, vous n’aurez qu’à débourser un peu moins de 11 euros.

 

Les contre

Pas assez de précision : Il n’est mentionné nulle part combien de temps peut durer le flacon.

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6. Plastimea Magnésium Marin et Vitamine B6

 

Arrivé à un certain âge ou suite à un événement quelconque, une cure de magnésium peut devenir nécessaire, voire vitale. Mais pour avoir le complément idéal à un coût décent, il reste préférable de consulter un comparateur de prix. Dans le nôtre, cette référence figure parmi les moins onéreux. Ceci dit, il n’y a aucun doute à porter sur son efficacité.

Eh oui, ce supplément a été conçu en France. Ce qui contribue déjà à en rassurer plus d’un. De plus, la formule utilisée ici contient une riche dose de vitamine B6. Cette dernière joue un rôle important dans l’assimilation et la fixation du magnésium dans l’organisme.

De quoi garantir les performances de cette solution. Chaque gélule intègre 300 mg de magnésium. Une seule suffira donc pour la journée. Ce qui évitera les oublis.

 

Les pour

Accessible à tous : Cette déclinaison de chez Plastimea s’adresse à tout le monde. Son coût n’est pas exorbitant malgré ses réels potentiels. Sa formule est en effet dépourvue d’OGM, de gluten et de stéarate. Cela convient aux végétariens, végétaliens et aux personnes sensibles.

Bonne contenance : Comme le cachet correspond à 300 mg de magnésium, les 120 comprimés dans la bouteille vous accompagneront pour 4 mois. Ce qui reste largement suffisant pour terminer une cure.

Vitamine B6 : Celle-ci a été incluse pour assurer une assimilation optimale du minéral.

 

Les contre

Gélules fragiles : Selon certains commentaires, celles-ci se cassent facilement. Certaines se sont retrouvées endommagées dans la bouteille.

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7. Westlab Flocons de magnésium Relaxant 1 kg

 

Si la prise de comprimés vous incommode, ne cherchez plus où acheter un nouveau supplément de magnésium. Cette référence se dilue dans l’eau du bain pour un traitement plus aisé et sans contrainte gênante.

On a ici l’équivalent de 1 kg de produit. Comme l’on recommande 250 gr par séance, vous en aurez pour 4 en tout. Cela reste limité pour effectuer une cure complète. Toutefois, comme cette déclinaison ne coûte que peu, vous pourrez en acquérir plusieurs selon vos envies.

Cela étant, la formule utilisée s’adapte aux peaux sensibles. Vous n’aurez donc aucune crainte à vous faire quant aux risques de démangeaisons en tout genre. La solution recharge votre taux de magnésium et en ce sens contribue à vous offrir un sommeil de meilleure qualité. De cette manière, vous pourrez limiter au mieux vos coups de fatigue.  

 

Les pour

Facile à utiliser : Cette déclinaison se dissout à la manière d’un sel de bain. Il vous suffira donc d’en verser dans votre eau et de vous plonger par la suite. Par ailleurs, certains y recourent également pour faire du tofu. Dans ce cas, vous n’aurez qu’à mélanger une cuillère à café de ce produit avec du lait de soja bouillant.

Prix accessible : Pour un kilo de cristaux, le coût reste abordable.

 

Les contre

Manque d’informations : La dose de magnésium contenu dans ce complément n’est pas mentionnée. Difficile alors de savoir quelle quantité suffit.

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8. Vitabay Huile de Zechstein Magnésium originale

 

Il n’est plus rare aujourd’hui de trouver sur le marché des suppléments de magnésium sous forme d’aérosol. Parmi les produits de ce genre, on distingue cette déclinaison de chez Vitabay. Comme la plupart de ces types d’articles, il s’agit aussi ici d’une huile. Elle s’applique donc sur la peau et peut être utilisée au cours d’un massage. À cet effet, elle s’emploie surtout pour soulager les douleurs nerveuses et musculaires.

Comme ce spécimen est certifié bio, il n’émane de lui aucune odeur. Ce qui reste appréciable pour ceux qui ont une intolérance aux parfums. Et pour garantir la santé de votre derme, cette référence ne présente pas de substances qui pourraient l’irriter. Cela à l’exemple des phtalates ou encore des BPA.

En ce qui concerne sa contenance et son dosage, chaque millilitre correspond à 103 mg de magnésium. Les 300 ml du flacon peuvent donc durer plus de trois mois, soit l’équivalent d’une cure entière.

 

Les pour

Conception de qualité : L’élaboration de ce produit tient compte de la norme ISO 13485. Cela garantit que sa formule a été contrôlée au moindre détail. De plus, la marque n’utilise ici que des matières reconnues internationalement.

Bon conditionnement : La forme en aérosol de ce supplément de magnésium le rend plus facile à conserver. Aussi, le déroulement du traitement est plus agréable, car il doit s’accompagner de massage pour une meilleure pénétration des actifs.

 

Les contre

Pique la peau : Selon un consommateur, il faut se mettre une huile végétale avant de poser celle-ci. C’est dommage.

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9. Magnésium SiMa Laboratoire Dissolvurol

 

Dans le choix d’un bon supplément de magnésium, il faut tenir compte de l’assimilabilité du produit. Chez Dissovurol, il n’y a aucun souci de ce côté, car son composé est à base de Silicium. L’organisme y réagit donc bien et absorbe facilement le complément. De plus, en ingérant ces pilules, vous ne serez pas sensible de ressentir des gênes digestives.

Ceci dit, le prix de cette déclinaison pourrait en surprendre plus d’un. Cependant, notez que vous aurez ici deux flacons de 90 comprimés chacun. Comme la prise conseillée est de 3 à 6 cachets par jour pour un adulte, cela correspond à un à deux mois.

Pour un enfant par contre le traitement est de 1 à 3 pilules au quotidien. La durée du traitement peut ainsi s’étaler sur 2 à 6 mois. Ce qui semble tout de même appréciable, car on pourrait alors faire jusqu’à deux cures.

 

Les pour

A base de Silicium : Cet élément a une bonne biodisponibilité. En ce sens, il est facilement accepté par l’organisme. Celui-ci l’absorbe donc assez vite, et ce, sans présenter des risques d’indigestion au niveau de l’estomac.

Polyvalent : Ce supplément est l’un de ceux qui ont l’avantage de convenir aussi bien aux adultes qu’aux enfants. Vous n’aurez pas ainsi à acquérir deux compléments différents pour vous et votre progéniture. Cela rend l’achat plus simple.

 

Les contre

Cher : Comparée à d’autres références au même effectif de comprimés, celle-ci se voit tout de même un peu coûteuse.

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10. Health Leads UK Ltd Sels d’Epsom purs

 

Vous êtes à la recherche d’un complément de sulfate de magnésium pour traiter votre insuffisance rénale ? Ce produit pourrait bien correspondre à vos besoins. Il s’agit ici de Sels d’Epsom purs connus pour leur apport riche. À noter toutefois que ces suppléments ne conviennent pas aux femmes enceintes ou allaitantes.

Bien que cet article soit de qualité alimentaire, il s’utilise très bien dans le bain. Dans ce cas, il vous permettra de soulager vos douleurs musculaires et de récupérer vos forces après un exercice physique intense.

Par ailleurs, pour assurer la santé de ses consommateurs l’entreprise n’inclut aucun ingrédient nocif dans sa formule. En ce sens, les éléments tels que le gluten, le stéarate de magnésium, le lactose, les levures, les sucres, les OGM, les conservateurs, les édulcorants, et l’amidon sont exclus. Cette solution s’adapte aussi au régime végétarien et vegan.  

 

Les pour

Utilisation agréable : Comme il s’agit de sels à couler dans le bain, l’usage reste à la fois simple et surtout confortable. Les effets se ressentent en outre immédiatement sur les douleurs musculaires en tout genre pour une relaxation optimale du corps.

Alimentaire : Même si vous pouvez en mettre dans l’eau pour vous détendre, il est également possible d’en incorporer dans votre nourriture. Ici, la cure servira à nettoyer le foie et à soigner les calculs rénaux.

 

Les contre

Sulfate de magnésium : Cette substance peut être dangereuse pour la santé. Une consultation chez votre médecin est donc fortement conseillée.

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Guide d’achat

 

Le manque de magnésium peut constituer un véritable problème à long terme. En effet, la fatigue engendrée par cette carence nous rend moins productifs au quotidien. Le choix d’un complément alimentaire s’avère donc nécessaire. C’est en ce sens que nous vous présentons ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de magnésium.

Le dosage et la forme

Avant d’acheter ce complément, vous devez d’abord connaître vos besoins réels pour combler votre manque. L’idéal serait alors de consulter un médecin, même si vous pouvez acquérir un supplément sans ordonnance. De cette manière, vous serez sûr que le traitement fonctionnera. En règle générale, une personne a besoin d’un apport minimal de 100 mg par jour. Il semble donc plus judicieux de se tourner vers un produit dont la pilule contient au moins cette dose. De cette façon, vous n’aurez pas à ingérer plusieurs comprimés dans la journée.

Si toutefois, vous souffrez d’une carence élevée, il se montrera plus avantageux de privilégier les gélules intégrant jusqu’à 200 mg de magnésium. En deux prises quotidiennes, vous gagnerez ainsi immédiatement 400 mg. Ce qui reste des plus appréciables.

Concernant la forme, le meilleur supplément de magnésium devrait être facile à ingérer afin de motiver le patient. Si le comprimé s’avale, il faudrait donc que ce dernier ait une petite taille pour simplifier le transit. Ceci dit, il existe des spécimens qui se dissolvent dans la bouche ou dans un verre d’eau. Plus confortable encore, on a les références sous forme de spray à appliquer sur la peau. Celles-ci se destinent plus à ceux qui ont des douleurs musculaires intenses. Elles peuvent s’utiliser comme huile de massage.

 

Le type de sels

Prendre des compléments alimentaires est certes préconisé en cas de carence toutefois, il ne faut pas se tourner vers n’importe quelle déclinaison. Et pour savoir comment choisir les meilleurs suppléments de magnésium de 2020, vous devez tenir compte des sels minéraux utilisés par le fabricant. N’oubliez pas que de ces derniers dépendra l’assimilation de l’élément en question par notre organisme. 

Si ce phénomène est faible, alors le traitement peut s’avérer inefficace. En ce sens, parmi les plus recommandés du moment, nos conseils se dirigent vers la catégorie dite amino-complexée. Il s’agit d’un résultat récent de recherches dans le domaine. L’organisme présente une grande tolérance à cette génération, car elle ajoute un hydrolysat de protéines au magnésium proprement dit. Par la même occasion, le corps réagit bien à cette substance.

Le deuxième type également sollicité c’est le sel organique. On en distingue plusieurs. Ceux que l’on rencontre le plus sont notamment le citrate de magnésium et le malate de magnésium. La plupart des produits sur le commerce en contiennent.

Enfin, on a les sels inorganiques. Ceux-ci restent les moins préconisés. Ils engendrent dans la plupart des cas des diarrhées. Or, comme l’organisme les accepte difficilement, il faut en prendre une certaine dose. Les plus vulnérables pourraient ne pas les supporter. Les exemples les plus fréquents ici sont le chlorure de magnésium et l’hydroxyde de magnésium.

 

La composition de la formule

Pour être certain sur quel supplément de magnésium choisir, vous devez prendre en considération plusieurs critères. En dehors du type de sels, il faut aussi porter une attention particulière aux vitamines ou autres éléments ajoutés par le fabricant. La vitamine B6 est l’une des plus sollicitées en ce sens. Celle-ci optimise la pénétration du magnésium à l’intérieur de la cellule. De cette façon, les résultats de la prise de complément se montreront plus poussés et surtout plus rapides.

Parmi les ingrédients favorisés, on a également la taurine. Celle-ci joue un rôle dans le stockage du minéral dans l’organisme. Grâce à cela, les effets du médicament se verront davantage durables.

Selon le produit choisi, on peut distinguer l’un ou l’autre. Toutefois, certains spécimens peuvent intégrer les deux. Ceux-ci peuvent cependant coûter un peu plus cher que la moyenne.

Le packaging

Plusieurs consommateurs accordent peu ou pas d’importance à cette caractéristique. Pourtant, elle est bel et bien primordiale. En effet, du contenant dépendra la bonne conservation de votre produit. En ce sens, les boîtes en plastique sont à prohiber. Elles peuvent détériorer la qualité des comprimés qui se trouvent en leur sein. Cela d’autant plus, car elles s’avèrent plus sensibles à la chaleur.

De ce fait, préférez plutôt les compléments stockés dans des bouteilles en verre. L’intérieur sera ainsi parfaitement isolé. De quoi pouvoir garder les gélules plus longtemps sans craindre une perte d’efficacité.

Ceci dit, tenez également compte du nombre de pilules. Certains produits peuvent présenter l’équivalent de deux mois de cure. Cet effectif vous permettra alors de savoir comment acheter un supplément de magnésium d’un meilleur rapport qualité-prix. 

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : Quand prendre du magnésium et combien en prendre par jour ?

Bien entendu, lorsque l’on se tourne vers un complément alimentaire donné c’est parce que l’on ressent un manque important. Dans le cas d’un déficit en magnésium, vous aurez des coups de fatigue, des tendances à vouloir vomir, une perte d’appétit et aussi des douleurs musculaires. Dans une figure plus grave, la carence peut engendrer des engourdissements, une arythmie cardiaque ou encore des crampes. Si vous observez l’un ou plusieurs de ces signes, consultez immédiatement un médecin pour en avoir le cœur net.

En ce qui concerne la fréquence de prise, cela dépendra du produit que vous choisirez pour votre cure. En général, les professionnels recommandent 360 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes. Tout sera alors fonction de la quantité comprise dans le comprimé que vous envisagez de consommer. Le tout est d’aboutir à cette dose.

 

Q2 : Au bout de combien de temps le magnésium fait-il effet ?

Normalement, vous devrez sentir le supplément agir en un mois tout au plus. Mais cela dépendra de votre fréquence de prise et du genre de régime auquel vous vous soumettez. Il peut en effet arriver qu’en deux mois les résultats soient inexistants. Dans ce cas-là, il reste préférable de consulter un médecin pour réajuster le traitement afin que les ressentis soient plus conséquents.

 

Q3 : Comment se manifeste le manque de magnésium ?

Le magnésium joue un rôle primordial dans le bon fonctionnement de l’organisme. De ce minéral dépend la transmission nerveuse ainsi que le bon fonctionnement des muscles. De ce fait, la carence peut donc engendrer une mauvaise fonction cardiaque, soit une arythmie. Mais cela, c’est dans le pire des cas. 

Pour ne pas en arriver là alors, il fait savoir déceler les signes avant-coureurs qui devraient nous inciter à la prise de suppléments. Ici, il peut s’agir de simples troubles tels qu’une douleur musculaire, des crampes fréquentes, un manque d’appétit, une irritabilité, une fatigue permanente, une sensation de ballonnement et de nausée pouvant aboutir à un vomissement ou encore un engourdissement. Bref, le tout est de rester attentif à votre corps.

 

Q4 : Où trouver du magnésium dans l’alimentation ?

Si vous souffrez d’une carence en magnésium, mais que vous vous méfiez des suppléments vendus sur le marché, vous pouvez toujours vous tourner vers des éléments 100 % naturels. Après tout, ce minéral est présent dans plusieurs aliments. Parmi eux, on a le cacao pour les grands amoureux du chocolat. Ainsi, vous devrez choisir une tablette de chocolat noir avec 70 % de cacao au moins. 

Les légumineuses telles que les haricots blancs et les lentilles en contiennent également. Et si vous aimez les fruits, optez pour la noix du Brésil. L’eau minérale constitue aussi une excellente alternative d’autant plus qu’il faut s’hydrater le plus possible dans la journée. Et pour ceux qui apprécient les fruits de mer, on recommande la consommation d’huîtres.Les bulots font aussi partie des aliments riches en magnésium.

 

 

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