Suppléments de magnésium – Guide d’achat, Classement et Tests

 

Une carence en magnésium peut engendrer plusieurs maux notamment une baisse du rythme cardiaque et des défenses immunitaires. Dans ce cas-là, une cure en suppléments semble nécessaire. Même si ce type de médicament peut se consommer sans ordonnance, l’on conseille tout de même une visite chez le médecin pour plus de sûreté. Si toutefois vous avez passé ce stade, voici quelques suggestions pour gagner du temps. Parmi les plus réputés pour être efficaces se trouve le Natural elements 365 gélules 667 mg qui est, pour plusieurs, un coup de cœur. Il met à votre disposition 365 gélules pour un prix très accessible. Par ailleurs, il convient aux véganes et sa formule a été méticuleusement pensée pour vous éviter la consommation de tout type d’additifs. Nu U Nutrition Magnésium Citrate 200 mg de son côté règlera vos problèmes de fatigue avec sa formule riche et sans cancérigènes.

 

 

Tableau comparatif

 

 

 

Les 10 Meilleurs Suppléments de Magnésium (Avis & Tests) de 2024

 

 

1. Natural elements Magnésium 365 gélules 667 mg

 

Vous n’avez plus de compléments alimentaires en stock ? Pensez à trouver où acheter un nouveau supplément de magnésium. Pour cela, vous pouvez tout à fait vous en remettre à cet article de Natural Elements qui met à votre profit des gélules contenant chacune 400 mg de magnésium élémentaire. Ce sont des suppléments qui vous dureront pour un sacré bout de temps, car vous disposerez en tout de 365 quantités de gélules.

Par ailleurs, votre organisme n’aura pas beaucoup de mal à absorber chaque bouchée de magnésium étant donné que les composants actifs sont principalement issus d’oxyde de magnésium et non de citrate de magnésium. Dépourvu d’additifs et de composants d’origine animale, c’est un complément fiable qui exclut de sa formule les agents anti agglomérants, les stabilisants, les arômes, les colorants, la gélatine, le gluten, les OGM et les agents de remplissage. En outre, le produit est passé par plusieurs tests, d’où ses certifications HACCP, ISO et GMP. En d’autres termes, il répond aux exigences qui ont été dictées par la législation alimentaire.

Dans la même optique, la teneur en magnésium, ainsi que l’éventuelle présence de métaux et moisissures ont également revu auprès d’un laboratoire allemand, ce qui vous permettra de bénéficier d’un supplément assurément qualitatif. D’ailleurs, la marque s’engage constamment à offrir des produits d’origine naturelle pour une complémentation alimentaire riche et sans danger. Enfin, comme le magnésium est conditionné dans des capsules, cela vous facilitera la tâche au moment de l’avaler.

 

Les pour

Nature du magnésium : Le principal atout de cet article repose sur le fait qu’il a été élaboré avec l’oxyde de magnésium, ce qui enclenche un effet sur le long terme.

Fiable : L’absence de plusieurs produits toxiques permet une meilleure assimilation des compléments par l’organisme.

Facile à avaler : Le format encapsulé de ce supplément est également très pratique, car il s’avale plus aisément.

 

Les contre

Effet laxatif : Vu la dose octroyée par chaque gélule, si vous faites un surdosage de magnésium, vous risquez de subir des effets laxatifs. Mais cet aspect ne concerne pas uniquement cet article en question.

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2. Nu U Nutrition Magnésium Citrate 200 mg

 

Vous êtes à la recherche de la meilleure marque de suppléments de magnésium ? Nu U Nutrition pourrait bien vous satisfaire. Même si quelques consommateurs peuvent se montrer sceptiques face au prix pas cher de ses produits, il n’y a rien à craindre quant à leur composition. 

Cette référence par exemple a été spécialement élaborée au Royaume-Uni et en ce sens on l’a soumise à plusieurs tests stricts avant sa distribution sur le marché. En résulte alors un article dépourvu de tout allergène : lactose, gluten, blé ou encore soja. Les végétariens et les personnes les plus sensibles pourront donc s’y fier en toute sûreté.

Dérivée du citrate de magnésium, cette déclinaison est facilement tolérée par l’organisme. De cette manière, elle agira plus rapidement sur celui-ci pour vous donner plus de tonus et soulager vos douleurs musculaires. Par ailleurs, la boîte contient 6 mois de traitement. Vous ferez des économies.

 

Les pour

Pas cher : Pour les 180 comprimés dans cette bouteille, vous n’aurez à débourser que peu. Ce qui reste tout à fait appréciable, car avec les 200 mg dans chaque pilule vous tiendrez pendant deux trimestres sans faire de réapprovisionnement.

Produit végétarien : Cette référence ne contient aucune substance animale. De plus, le fabricant n’y intègre pas de blé ni de soja. Les personnes qui ont des tendances allergiques pourront donc consommer les cachets sans souci. 

 

Les contre

Grande taille de la pilule : À cause des fortes dimensions des tablettes, certains ont du mal à les avaler.

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3. Nutri & Co Magnésium Végétal & Vitamine B6 Bioactive 

 

Comparer les articles entre eux reste une nécessité pour dénicher celui qui conviendra le mieux à nos attentes. Le prochain produit de notre liste vient de chez Nutri & Co. Il s’agit ici d’un complément à base de magnésium marin. Ainsi, il se destine plus aux personnes qui souffrent de douleurs musculaires et de fatigue.

Ceci dit, cette formule spéciale se voit également facilement assimilable par l’organisme. C’est ce que tous recherchent d’ailleurs dans un supplément de ce genre. Aussi, les composants de chaque pilule sont naturels. Et grâce à la vitamine B6 associée au produit, le magnésium pénètre sans peine dans les cellules.   

Pour ce qui est du contenant, il est en verre pour une conservation aisée. Les gélules à l’intérieur sont au nombre de 120 et vous accompagneront de ce fait pour une cure d’un mois et demi en tout.

 

Les pour

100% naturel : Ces comprimés ne se composent d’aucun élément chimique. En ce sens, les OGM, le stéarate de magnésium ou les arômes artificiels sont totalement absents dans chacun d’entre eux. De plus, pour convenir à tous les utilisateurs, ils se voient exempts de gluten.

Magnésium marin : Ce minéral ne booste pas uniquement votre énergie. Il a également des bienfaits relaxants. Cela agit non seulement sur les muscles, mais aussi sur les nerfs.

Taurine et vitamine B6 : Ces deux éléments vous permettent d’avoir une bonne réserve de magnésium dans l’organisme.

 

Les contre

Fausse information : Quelques consommateurs se sont plaints du fait que ce produit ne contiendrait pas le même dosage que celui indiqué.

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4. Abintus Magnésium B6 Bisglycinate + Malate + Taurinate

 

Pour les plus pressés désirant distinguer des effets dans l’immédiat, ce produit semble le plus conseillé. Pour cette raison, il est particulièrement propice de le prendre si vous passez par une période stressante ou si vous sentez que vous frôlez le surmenage. En outre, si vous pratiquez des activités physiques de manière intensive, la consommation de ce complément vous permettra de récupérer en un rien de temps.

En effet, comme il est 100% naturel et qu’il associe 3 formes de magnésium organique biodisponible à la fois (bisglycinate, malate et taurinate), il agit de manière très performante. Mieux encore, ce magnésium bioactif a été méticuleusement élaboré, de sorte à exclure de ses ingrédients les additifs. En ce sens, il ne contient donc pas de nanoparticules, d’OGM, de gluten, d’édulcorant, ni de dioxyde de silicium. Il dispose d’ailleurs d’une garantie sans HPMC ou hydroxypropylméthylcellulose.

Mais c’est aussi un article qui convient à ceux qui suivent un régime végane vu qu’il est exempt de produits d’origine animale. Et ce n’est pas tout, rien qu’à la vue du contenant, qui est un flacon en verre anti-UV, on sent la qualité et le travail qui se sont orchestrés derrière. L’association de l’ensemble des ingrédients avec de la vitamine de type B6 permet également une meilleure absorption. Enfin, en ce qui concerne le prix, c’est un produit très accessible, surtout si l’on se réfère à la quantité de gélules (150) contenues dans le flacon.

 

Les pour

Les capsules : Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à avaler des comprimés, vous serez ravis de découvrir la petite taille des gélules.

Efficacité : Pour que vous puissiez ressentir les effets rapidement, la marque a opté pour un mélange de 3 différentes formes de magnésium combiné avec du B6.

Qualité / prix : Ce qui plaît particulièrement chez ce produit, c’est que vous allez pouvoir disposer de 150 gélules pour un prix très accessible.

 

Les contre

Dosage : Il serait préférable de revoir le dosage de chaque gélule pour éviter aux consommateurs de multiples prises quotidiennes.

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5. Life-Flo Pure Huile de magnésium 226,8 gram

 

Si la plupart sont habitués à des compléments en pilule, nous vous présentons dans ce comparatif cette alternative sous forme de spray. Si vous vous demandez quel est le meilleur supplément de magnésium du marché en tenant compte de son assimilabilité, cette référence pourrait bien tirer le ticket gagnant. 

Comme son nom l’indique, il s’agit ici d’une huile. À ce titre, elle s’applique sur la peau, ce qui vous évite d’avaler de gros comprimés. Cela reste tout de même plus agréable. D’autant plus que ce produit peut s’utiliser pour masser le corps. En effet, il se destine plus pour soulager les douleurs musculaires.

D’autre part, il convient de préciser que la substance n’est pas grasse. En ce sens, elle ne laissera pas votre tissu cutané brillant. Entièrement naturelle, cette solution ne constitue aucun risque pour la santé de votre derme. Bien au contraire, car elle vous offre l’apport de magnésium nécessaire au quotidien.

 

Les pour

Dosage simple : Ici, le fabricant prend la peine de noter le nombre de mg pour chaque pulvérisation. Vous n’aurez qu’à suivre cette indication. 4 pulvérisations correspondent donc à 66 mg de magnésium. Par ailleurs, une cuillère à café en contiendrait alors 560 mg. Vous pourrez grâce à ces précisions personnaliser votre traitement selon vos besoins réels.

Coût abordable : Cet article est vendu à un prix qui défie toute la concurrence. Pour l’avoir, vous n’aurez qu’à débourser un peu moins de 11 euros.

 

Les contre

Pas assez de précision : Il n’est mentionné nulle part combien de temps peut durer le flacon.

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6. Plastimea Magnésium Marin et Vitamine B6

 

Arrivé à un certain âge ou suite à un événement quelconque, une cure de magnésium peut devenir nécessaire, voire vitale. Mais pour avoir le complément idéal à un coût décent, il reste préférable de consulter un comparateur de prix. Dans le nôtre, cette référence figure parmi les moins onéreux. Ceci dit, il n’y a aucun doute à porter sur son efficacité.

Eh oui, ce supplément a été conçu en France. Ce qui contribue déjà à en rassurer plus d’un. De plus, la formule utilisée ici contient une riche dose de vitamine B6. Cette dernière joue un rôle important dans l’assimilation et la fixation du magnésium dans l’organisme.

De quoi garantir les performances de cette solution. Chaque gélule intègre 300 mg de magnésium. Une seule suffira donc pour la journée. Ce qui évitera les oublis.

 

Les pour

Accessible à tous : Cette déclinaison de chez Plastimea s’adresse à tout le monde. Son coût n’est pas exorbitant malgré ses réels potentiels. Sa formule est en effet dépourvue d’OGM, de gluten et de stéarate. Cela convient aux végétariens, végétaliens et aux personnes sensibles.

Bonne contenance : Comme le cachet correspond à 300 mg de magnésium, les 120 comprimés dans la bouteille vous accompagneront pour 4 mois. Ce qui reste largement suffisant pour terminer une cure.

Vitamine B6 : Celle-ci a été incluse pour assurer une assimilation optimale du minéral.

 

Les contre

Gélules fragiles : Selon certains commentaires, celles-ci se cassent facilement. Certaines se sont retrouvées endommagées dans la bouteille.

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7. Better You Magnésium Flocons pour Bains 1 kg

 

Vous devez surement déjà avoir une certaine idée d’un bain relaxant, mais pourquoi ne pas faire les choses autrement en rajoutant dans votre eau une petite poudre de magnésium qui saura vous apporter plusieurs bienfaits, si ce n’est que pour citer le maintien de la santé de la peau, une meilleure santé de vos muscles et articulations, ou tout simplement une relaxation générale ? Cette poudre de magnésium que vous pourrez inclure dans vos bains vous promet l’ensemble de ces bienfaits à travers une concentration de 47% en termes de MgCl2.

En de termes plus appropriés il s’agit concrètement de flocons d’hexahydrate de chlorure de magnésium qui se composent de MgCl2 à 47,3 – 46,5% min, de MgSO4 à 0,35 – 0,60% max, de KCl à 0,55 – 0,80% max, de NaCl à 0,65 – 0,90% max, de CaCl2 à 0,03 – 0,10% max, de Br à 0,60 – 0,70% max  et de H2O à 50,5%.

Le plus grand avantage de cet article repose sur le fait que vous n’aurez pas à ingurgiter du magnésium pour pouvoir bénéficier des premiers effets. D’ailleurs, il faut savoir que le magnésium se fait facilement assimilé par la peau. Avec un poids total de 1,01 kg, cet article sous une forme poudreuse peut être ajouté à votre eau de bain pour un renforcement de la barrière qui protège la peau de toute agression externe. Pour cela, vous devez diluer 250 g de flocons dans votre eau de bain et vous détendre au sein de la baignoire pendant 20 minutes à peu près.

 

Les pour

Convient aux femmes enceintes : Dans le cas où vous êtes en pleine grossesse, sachez que ce produit est tout à fait compatible avec votre état.

Son format : L’originalité d’une telle conception repose sur le fait que le magnésium ne sera pas utilisé en traitement interne, mais externe, ce qui se révèle plus pratique et moins cher.

Assimilation : Gare aux idées reçues, les magnésiums sont facilement assimilés par l’organisme à travers la peau.

 

Les contre

Conservation : Il n’est pas toujours aussi facile de conserver cet article dans des conditions appropriées, car il faudra bien refermer le sac après utilisation.

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8. Vitabay Huile de Zechstein Magnésium originale

 

Il n’est plus rare aujourd’hui de trouver sur le marché des suppléments de magnésium sous forme d’aérosol. Parmi les produits de ce genre, on distingue cette déclinaison de chez Vitabay. Comme la plupart de ces types d’articles, il s’agit aussi ici d’une huile. Elle s’applique donc sur la peau et peut être utilisée au cours d’un massage. À cet effet, elle s’emploie surtout pour soulager les douleurs nerveuses et musculaires.

Comme ce spécimen est certifié bio, il n’émane de lui aucune odeur. Ce qui reste appréciable pour ceux qui ont une intolérance aux parfums. Et pour garantir la santé de votre derme, cette référence ne présente pas de substances qui pourraient l’irriter. Cela à l’exemple des phtalates ou encore des BPA.

En ce qui concerne sa contenance et son dosage, chaque millilitre correspond à 103 mg de magnésium. Les 300 ml du flacon peuvent donc durer plus de trois mois, soit l’équivalent d’une cure entière.

 

Les pour

Conception de qualité : L’élaboration de ce produit tient compte de la norme ISO 13485. Cela garantit que sa formule a été contrôlée au moindre détail. De plus, la marque n’utilise ici que des matières reconnues internationalement.

Bon conditionnement : La forme en aérosol de ce supplément de magnésium le rend plus facile à conserver. Aussi, le déroulement du traitement est plus agréable, car il doit s’accompagner de massage pour une meilleure pénétration des actifs.

 

Les contre

Pique la peau : Selon un consommateur, il faut se mettre une huile végétale avant de poser celle-ci. C’est dommage.

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9. Magnésium SiMa Laboratoire Dissolvurol

 

Dans le choix d’un bon supplément de magnésium, il faut tenir compte de l’assimilabilité du produit. Chez Dissovurol, il n’y a aucun souci de ce côté, car son composé est à base de Silicium. L’organisme y réagit donc bien et absorbe facilement le complément. De plus, en ingérant ces pilules, vous ne serez pas sensible de ressentir des gênes digestives.

Ceci dit, le prix de cette déclinaison pourrait en surprendre plus d’un. Cependant, notez que vous aurez ici deux flacons de 90 comprimés chacun. Comme la prise conseillée est de 3 à 6 cachets par jour pour un adulte, cela correspond à un à deux mois.

Pour un enfant par contre le traitement est de 1 à 3 pilules au quotidien. La durée du traitement peut ainsi s’étaler sur 2 à 6 mois. Ce qui semble tout de même appréciable, car on pourrait alors faire jusqu’à deux cures.

 

Les pour

A base de Silicium : Cet élément a une bonne biodisponibilité. En ce sens, il est facilement accepté par l’organisme. Celui-ci l’absorbe donc assez vite, et ce, sans présenter des risques d’indigestion au niveau de l’estomac.

Polyvalent : Ce supplément est l’un de ceux qui ont l’avantage de convenir aussi bien aux adultes qu’aux enfants. Vous n’aurez pas ainsi à acquérir deux compléments différents pour vous et votre progéniture. Cela rend l’achat plus simple.

 

Les contre

Cher : Comparée à d’autres références au même effectif de comprimés, celle-ci se voit tout de même un peu coûteuse.

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10.  Aromatika Sel de Bain Epsom Eucalyptus 3kg

 

Si vous vous demandez où acheter le meilleur supplément de magnésium, mais que vous voulez tenter une expérience qui ne vous oblige pas à passer par des compléments alimentaires, cela est tout à fait possible à travers un produit comme celui-ci. Élaboré par la marque Aromatika, ce sel de bain d’Epsom d’Eucalyptus peut facilement se joindre à vous pendant vos bains. Outre le fait qu’il se chargera de prendre soin de votre peau, il travaille également pour vous apporter une santé de fer qui s’alliera parfaitement à un soin beauté en douceur.

Pour toutes ces raisons, il est généralement recommandé de l’utiliser après avoir effectué des activités sportives, d’autant plus qu’il sera en mesure de vous rebooster intégralement. En effet, il permettra à vos muscles de mieux se détendre et ainsi de vous débarrasser des pensées négatives de la journée. Et la bonne nouvelle c’est qu’il peut être utilisé quotidiennement pour vous aider à effectuer un gommage corporel. Mieux encore, vous pouvez même songer à l’additionner à votre gel douche pour gagner en termes de praticité.

Que vous ayez une peau mixte, sèche ou grasse, c’est un produit qui se montre polyvalent : il s’adapte donc au caractère isolé de votre peau. Toutefois, pour ne pas aller à l’encontre des mœurs, ne l’utilisez pas sur une peau endommagée et nous tenons à préciser que cet article est uniquement préconisé pour un usage externe. Enfin, nous vous déconseillons de l’ajouter pour le bain de vos enfants ou dans le vôtre si vous êtes enceinte.

 

Les pour

2 effets obtenus d’un seul produit : Après une journée épuisante ou particulièrement stressante, ce produit agit pour vous déstresser, prendre soin de votre peau, mais aussi pour rebooster votre état de santé.

Usage quotidien : C’est un article qui peut parfaitement être utilisé tous les jours lorsque vous prenez votre bain.

Économique : Les 3000 grammes de sel d’Epsom pourront très bien vous servir pour une durée assez conséquente.

 

Les contre

Compatibilité : Malheureusement, contrairement aux articles du même type, c’est un produit qui ne convient pas aux femmes enceintes, et pourtant cela aurait pu jouer beaucoup en sa faveur.

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Guide d’achat

 

Le manque de magnésium peut constituer un véritable problème à long terme. En effet, la fatigue engendrée par cette carence nous rend moins productifs au quotidien. Le choix d’un complément alimentaire s’avère donc nécessaire. C’est en ce sens que nous vous présentons ce guide d’achat pour les meilleurs suppléments de magnésium.

Le dosage et la forme

Avant d’acheter ce complément, vous devez d’abord connaître vos besoins réels pour combler votre manque. L’idéal serait alors de consulter un médecin, même si vous pouvez acquérir un supplément sans ordonnance. De cette manière, vous serez sûr que le traitement fonctionnera. En règle générale, une personne a besoin d’un apport minimal de 100 mg par jour. Il semble donc plus judicieux de se tourner vers un produit dont la pilule contient au moins cette dose. De cette façon, vous n’aurez pas à ingérer plusieurs comprimés dans la journée.

Si toutefois, vous souffrez d’une carence élevée, il se montrera plus avantageux de privilégier les gélules intégrant jusqu’à 200 mg de magnésium. En deux prises quotidiennes, vous gagnerez ainsi immédiatement 400 mg. Ce qui reste des plus appréciables.

Concernant la forme, le meilleur supplément de magnésium devrait être facile à ingérer afin de motiver le patient. Si le comprimé s’avale, il faudrait donc que ce dernier ait une petite taille pour simplifier le transit. Ceci dit, il existe des spécimens qui se dissolvent dans la bouche ou dans un verre d’eau. Plus confortable encore, on a les références sous forme de spray à appliquer sur la peau. Celles-ci se destinent plus à ceux qui ont des douleurs musculaires intenses. Elles peuvent s’utiliser comme huile de massage.

 

Le type de sels

Prendre des compléments alimentaires est certes préconisé en cas de carence toutefois, il ne faut pas se tourner vers n’importe quelle déclinaison. Et pour savoir comment choisir les meilleurs suppléments de magnésium de 2024, vous devez tenir compte des sels minéraux utilisés par le fabricant. N’oubliez pas que de ces derniers dépendra l’assimilation de l’élément en question par notre organisme. 

Si ce phénomène est faible, alors le traitement peut s’avérer inefficace. En ce sens, parmi les plus recommandés du moment, nos conseils se dirigent vers la catégorie dite amino-complexée. Il s’agit d’un résultat récent de recherches dans le domaine. L’organisme présente une grande tolérance à cette génération, car elle ajoute un hydrolysat de protéines au magnésium proprement dit. Par la même occasion, le corps réagit bien à cette substance.

Le deuxième type également sollicité c’est le sel organique. On en distingue plusieurs. Ceux que l’on rencontre le plus sont notamment le citrate de magnésium et le malate de magnésium. La plupart des produits sur le commerce en contiennent.

Enfin, on a les sels inorganiques. Ceux-ci restent les moins préconisés. Ils engendrent dans la plupart des cas des diarrhées. Or, comme l’organisme les accepte difficilement, il faut en prendre une certaine dose. Les plus vulnérables pourraient ne pas les supporter. Les exemples les plus fréquents ici sont le chlorure de magnésium et l’hydroxyde de magnésium.

 

La composition de la formule

Pour être certain sur quel supplément de magnésium choisir, vous devez prendre en considération plusieurs critères. En dehors du type de sels, il faut aussi porter une attention particulière aux vitamines ou autres éléments ajoutés par le fabricant. La vitamine B6 est l’une des plus sollicitées en ce sens. Celle-ci optimise la pénétration du magnésium à l’intérieur de la cellule. De cette façon, les résultats de la prise de complément se montreront plus poussés et surtout plus rapides.

Parmi les ingrédients favorisés, on a également la taurine. Celle-ci joue un rôle dans le stockage du minéral dans l’organisme. Grâce à cela, les effets du médicament se verront davantage durables.

Selon le produit choisi, on peut distinguer l’un ou l’autre. Toutefois, certains spécimens peuvent intégrer les deux. Ceux-ci peuvent cependant coûter un peu plus cher que la moyenne.

Le packaging

Plusieurs consommateurs accordent peu ou pas d’importance à cette caractéristique. Pourtant, elle est bel et bien primordiale. En effet, du contenant dépendra la bonne conservation de votre produit. En ce sens, les boîtes en plastique sont à prohiber. Elles peuvent détériorer la qualité des comprimés qui se trouvent en leur sein. Cela d’autant plus, car elles s’avèrent plus sensibles à la chaleur.

De ce fait, préférez plutôt les compléments stockés dans des bouteilles en verre. L’intérieur sera ainsi parfaitement isolé. De quoi pouvoir garder les gélules plus longtemps sans craindre une perte d’efficacité.

Ceci dit, tenez également compte du nombre de pilules. Certains produits peuvent présenter l’équivalent de deux mois de cure. Cet effectif vous permettra alors de savoir comment acheter un supplément de magnésium d’un meilleur rapport qualité-prix. 

 

 

 

Questions fréquentes

 

Q1 : Quand prendre du magnésium et combien en prendre par jour ?

Bien entendu, lorsque l’on se tourne vers un complément alimentaire donné c’est parce que l’on ressent un manque important. Dans le cas d’un déficit en magnésium, vous aurez des coups de fatigue, des tendances à vouloir vomir, une perte d’appétit et aussi des douleurs musculaires. Dans une figure plus grave, la carence peut engendrer des engourdissements, une arythmie cardiaque ou encore des crampes. Si vous observez l’un ou plusieurs de ces signes, consultez immédiatement un médecin pour en avoir le cœur net.

En ce qui concerne la fréquence de prise, cela dépendra du produit que vous choisirez pour votre cure. En général, les professionnels recommandent 360 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes. Tout sera alors fonction de la quantité comprise dans le comprimé que vous envisagez de consommer. Le tout est d’aboutir à cette dose.

 

Q2 : Au bout de combien de temps le magnésium fait-il effet ?

Normalement, vous devrez sentir le supplément agir en un mois tout au plus. Mais cela dépendra de votre fréquence de prise et du genre de régime auquel vous vous soumettez. Il peut en effet arriver qu’en deux mois les résultats soient inexistants. Dans ce cas-là, il reste préférable de consulter un médecin pour réajuster le traitement afin que les ressentis soient plus conséquents.

 

Q3 : Comment se manifeste le manque de magnésium ?

Le magnésium joue un rôle primordial dans le bon fonctionnement de l’organisme. De ce minéral dépend la transmission nerveuse ainsi que le bon fonctionnement des muscles. De ce fait, la carence peut donc engendrer une mauvaise fonction cardiaque, soit une arythmie. Mais cela, c’est dans le pire des cas. 

Pour ne pas en arriver là alors, il fait savoir déceler les signes avant-coureurs qui devraient nous inciter à la prise de suppléments. Ici, il peut s’agir de simples troubles tels qu’une douleur musculaire, des crampes fréquentes, un manque d’appétit, une irritabilité, une fatigue permanente, une sensation de ballonnement et de nausée pouvant aboutir à un vomissement ou encore un engourdissement. Bref, le tout est de rester attentif à votre corps.

 

Q4 : Où trouver du magnésium dans l’alimentation ?

Si vous souffrez d’une carence en magnésium, mais que vous vous méfiez des suppléments vendus sur le marché, vous pouvez toujours vous tourner vers des éléments 100 % naturels. Après tout, ce minéral est présent dans plusieurs aliments. Parmi eux, on a le cacao pour les grands amoureux du chocolat. Ainsi, vous devrez choisir une tablette de chocolat noir avec 70 % de cacao au moins. 

Les légumineuses telles que les haricots blancs et les lentilles en contiennent également. Et si vous aimez les fruits, optez pour la noix du Brésil. L’eau minérale constitue aussi une excellente alternative d’autant plus qu’il faut s’hydrater le plus possible dans la journée. Et pour ceux qui apprécient les fruits de mer, on recommande la consommation d’huîtres.Les bulots font aussi partie des aliments riches en magnésium.